Приватні новини доктора медицини

У житті люди відкладають багато речей, але отримання важливих аналізів крові та холестерину не повинно входити до цього списку. Подібним чином схуднення не повинно бути тим, чого люди чекають, поки час не стане для них правильним. На думку дослідників з Медичної школи Джонса Хопкінса, схуднення в молодшому віці збільшує шанс змінити пошкодження серця порівняно з скиданням кілограмів у подальшому житті.

Ці висновки повинні спонукати людей перестати виправдовуватися і говорити собі, що вони в якийсь момент зможуть займатися фізичними вправами, і починати працювати над розробкою здорової ваги зараз.

Чим швидше тим краще
Дослідники хотіли вивчити, як схуднення вплине на серце ожирених мишей. Щоб прийти до своїх висновків, вони посеред свого життя досліджували мишей порівняно з тими, які були молодими дорослими. Вчені виявили, що молодші миші, які схудли, побачили позитивні зміни у здоров’ї свого серця, включаючи нормальну діастолічну функцію та зменшення жирових відкладень у клітинах серця. Однак старші миші не бачили однакових позитивних результатів.

Хоча це дослідження проводилось на мишах, результати все одно повинні змусити людей із зайвою вагою зупинитися і задуматися, коли вони планують розпочати здоровий спосіб життя.

"Ми не знаємо, чи застосовувався б той самий принцип і до людей, і якщо так, то яким би був поворотний момент. Але основне повідомлення полягає в тому, що схуднення швидше, ніж пізніше було б більш корисним", - каже Лілі Баруш. Доктор медичних наук, старший автор дослідження, кардіолог та доцент медицини в Медичній школі університету Джона Гопкінса. "Це, безумовно, вимагає подальших досліджень, щоб з'ясувати, чи будуть результати подібними у людей".

Дослідники додали, що, хоча попередні дослідження показали, що люди з ожирінням, які втрачають вагу, можуть покращити своє серцево-судинне здоров'я, невідомо, чи впливає тривалість перебігу ваги у людини на їх вплив здоров'я серця.

Поради для схуднення
Звичайно, розпочати програму схуднення може бути важко, що є ще однією причиною того, чому люди повинні починати дієту та режим фізичних вправ у більш молодому віці, якщо це можливо. Discovery Health рекомендує людям, які готуються розпочати програму схуднення, витягнути з голови певні ідеї. Наприклад, вони не повинні думати, що схуднення призведе до вічного щастя або нового життя, натомість їм слід зосередитись на тому, що це оздоровить їх, чого має бути достатньою нагородою.

Крім того, вони повинні пам’ятати, що, хоча дієти - це один із способів схуднути, краще, щоб люди ставили за мету змінити свої харчові звички назавжди, а не лише стільки, скільки потрібно, щоб зменшити розмір штанів. Особи, які постійно включають у свій раціон більше фруктів та овочів, можуть мати більше шансів знизити свою вагу, ніж ті, хто повертається до поганих харчових звичок після того, як вони скидають фунти.

Людям також важливо пам’ятати, що їм потрібно полегшити фізичні вправи, якщо вони певний час не тренувались. Дуже часто люди приймають рішення оздоровитись, а потім відвідують спортзал щодня протягом двох тижнів, спалюючись і не повертаючись. Натомість людям слід починати з того, що ставлять перед собою мету тренуватися два-три рази на тиждень і прокладати свій шлях до чотирьох-п’яти разів. Сподіваємось, це приведе їх до місця, де вони мають регулярні вправи, яких вони можуть дотримуватися.

Пов'язані статті з Приватний лікар:

Підпишіться на Приватний лікар RSS-канал Новин здоров’я:

Відвідайте Архів новин здоров’я: натисніть тут

Запитання про тестування крові в Інтернеті чи як замовити лабораторний тест? Натисніть тут, щоб розпочати роботу, або зателефонуйте нам безкоштовно 1.877.283.7882. Наші професіонали готові допомогти вам.