Дослідники виявляють, як чорна кава насправді допомагає схуднути

Для багатьох людей, які рано встають, день не може розпочатися без ранкової чашки кави. Приємний аромат і поштовх кофеїну робить нас неспаними і готовими зустріти день. Це ранковий ритуал настільки важливий, що багато хто навіть не може розпочати свій день без чашки Джо.

Однак при детальному огляді ця ранкова процедура може мати більше переваг, ніж просто вставати вранці. Чорна ява може насправді допомогти схуднути і утримати її.

Ось сім причин того, що вживання кави для схуднення може допомогти вам залишатися в тонусі та підтягнутися.

1). Це багате джерело кофеїну.

Кофеїн показав можливість спалювати зайві калорії. Лабораторне дослідження, опубліковане ще в 2012 році, показало, що кофеїн стимулює термогенез, виробництво тепла тіла. Для виробництва тепла потрібна енергія, і ця енергія походить від калорій. Отже, кава може збільшити калорії, витрачені на будь-яку діяльність, починаючи від занять спортом навіть просто сидячи за робочим столом.

Оскільки це багате джерело кофеїну, є дані, що вживання чорної кави для схуднення - це не поганий спосіб розпочати день.

2) Утримує сміття від накопичення

Запор - це постійне занепокоєння людей, що страждають ожирінням та надмірною вагою. Це не тільки незручно, але і змушує ваше тіло нести непотрібну вагу. Ранкова чашка Джо може діяти як природне проносне, допомагаючи вашому тілу позбутися зайвої ваги, яку він може носити з собою. Кава також має приємну користь - збільшення сечовипускання допомагає очистити організм від шкідливих вірусів та бактерій, які можуть намагатися заразити вас.

Кава натщесерце може бути приємним, природним способом полегшити запор, не вдаючись до ліків або відвідування лікаря.

3) Хороше джерело антиоксидантів

У каві багато антиоксидантів, які підтримують схуднення.

Процес проходить приблизно так: кожного разу, коли ви вживаєте їжу, ви також приймаєте вільні радикали, незаряджені молекули, які є дуже реактивними. Ці вільні радикали розподіляються по всьому тілу, пошкоджуючи клітини. Антиоксиданти захищають ваші клітини від цих вільних радикалів.

Цей захист призводить до кращого функціонування клітин, що, в свою чергу, призводить до більш ефективного виробництва енергії в кожній клітині. Нарешті, це підвищить якість вашого метаболізму, що дозволить вам перетворити більше жирів і цукру в енергію та спалити більше калорій, що призведе до втрати ваги.

4) Це низькокалорійний напій

Дивно, але звичайний сік Java не містить калорій. Багато людей додають цукор і вершки, потенційно збільшуючи споживання енергії до 300 калорій. Однак пити його без додаткових добавок в основному схоже на споживання води, за винятком того, що вода не має такого зайвого удару. Вживання його натщесерце насправді може призвести до втрати ваги, стимулюючи ваш метаболізм. Вищий обмін речовин означає, що спалюється більше калорій.

Це також зменшує засвоєння жиру при споживанні після їжі. Це пов’язано з наявністю хлорогенових кислот. Ці кислоти стимулюють посилене всмоктування глюкози в кров під час травлення. Це підвищене засвоєння цукру зменшує кількість жиру, що засвоюється.

5) спалює більше жиру

Окрім зменшення засвоєння жиру, хлорогенові кислоти діють на розщеплення жиру під час травлення. Оскільки жир розщеплюється на молекули, якими легше керувати, більше жиру згоряє щодня.

6) Знижує апетит

Фітохімікати, що містяться в кофеїні, фактично допомагають придушити апетит людини. Це може зменшити почуття голоду та поглибити почуття ситості, що призводить до зменшення споживання їжі.

7) Полегшує травлення

Показано, що звичайна чашка Джо збільшує загальне виробництво тепла у вашому тілі. Як це пов’язано з травленням? Що ж, коли ви перетравлюєте їжу, для її спалення потрібно трохи енергії або калорій. Цей процес використовує трохи теплової енергії. Оскільки кофеїн збільшує загальне виробництво тепла у вашому тілі, більше тепла означає більше калорій, спалених під час травлення, тим самим допомагаючи втратити більше ваги.

Солодка варка не тільки допоможе вам встати вранці, але також допоможе вам підтягнутися. Численні переваги кави, які допомагають схуднути і не втримувати зайву вагу, роблять її простим способом доповнити свій раціон. Пам’ятайте, що чашка Джо - це не просто спосіб розпочати свій день, це спосіб розпочати свій режим схуднення.