Не дозволяйте розчаруванню псувати ваші зусилля щодо схуднення

Що стосується схуднення, то легко відчути розчарування у своєму прогресі. Однак, скориставшись перевіреними методиками, які працюють для всіх, ви можете перейти від розчарування у втраті ваги до задоволеності та гордості за свої досягнення.

Я кілька разів читав книгу «Звички високоефективних людей» Стівена Кові. Кожного разу, коли я його читаю, Кові змушує мене думати про те, як моделювання поведінки на перевірених, успішних моделях допомагає у багатьох сферах - включаючи втрату ваги.

Наприклад, замість того, щоб придумати унікальний спосіб навчити своїх дітей новій математичній концепції, я спочатку намагаюся використовувати перевірений метод. Не те, що я ігнорую технології, хоча я використовую деякі неймовірні програми.

Що стосується схуднення, то легко відчути розчарування у своєму прогресі. Однак, якщо ви задумаєтеся, скориставшись перевіреними методиками, які працюють - незалежно від вашої філософії дієти, вашої статі, вимог до схуднення чи вашого віку - це може допомогти вам перейти від розчарування у втраті ваги до задоволеного та пишається ваші досягнення.

Зрештою, навіщо постійно винаходити колесо?

З огляду на це, вам потрібно знайти режим харчування та фізичних вправ, який відповідає вашому стилю життя, але є певні прийоми, які я знайшов для роботи майже в усіх обставинах.

Перестаньте відчувати розчарування у своїй втраті ваги, і зобов’яжіться використовувати ці методи, щоб перейти від розчарування до задоволення.

Я придумав список із семи методів, якими ви можете допомогти уникнути розчарування у своїх зусиллях щодо схуднення, незалежно від того, яку дієту ви дотримуєтесь.

1. Залишайтеся позитивними.

Втрата ваги не відбувається самостійно або по прямій. Бувають випадки, коли ваша втрата ваги припиняється, або ви просто не такі віддані, як хочете. Це траплялося зі мною досить багато разів. Одним з ключових методів уникнення розчарувань є зосередження на позитивному і не дозволяючи проскакуванню або відсутності прогресу змусити вас кинути палити.

2. Робіть якусь форму вправ щодня.

Частиною причини, через яку ви можете розчаруватися у своїх зусиллях щодо схуднення, є те, що ви не спалюєте достатньо калорій. Робіть так, як я, і дотримуйтесь щонайменше 15 хвилин щоденних вправ. Чим більше ви підтягнетеся, тим довшими повинні бути ваші заняття.

3. З'їжте що-небудь вранці.

Їжа вранці є важливою технікою для більшості успішних програвачів. Я з легкістю визнаю, що не люблю снідати, але до 10:00 я з'їдаю щось здорове. Я вважаю, що з'їдання чогось вранці допомагає мені уникнути переїдання або випивки пізніше дня.

4. Зрозумійте, що контроль порцій є ключовим.

Мені було дуже погано контролювати порції, поки я не зрозумів, що контроль порцій дорівнює контролю калорій. З часом ви виявите, як у вас виникає пильне око для правильної кількості ваших улюблених страв.

5. Дотримуйтесь основних цільних продуктів.

Можливо, ви знаєте людей, які схудли за допомогою розфасованих дієтичних страв або дорогих програм, але мені цікаво, скільки з цих людей не були розчаровані своїми результатами в довгостроковій перспективі. Дотримуйтесь основних цільних продуктів і уникайте вживання оброблених дієтичних продуктів.

6. Будьте обдуманими під час відстеження.

Коли я був розчарований результатами своєї втрати ваги, це часто траплялося тому, що я з’їв більше калорій, ніж мені потрібно. Занадто легко набити кілька жмень горіхів у рот або думати, що весела упаковка цукерок M&M насправді не враховує. (Не те, щоб я коли-небудь робив це ...) Найбільше успіху і найменшого розчарування я зазнав, коли знайшов час, щоб відстежити споживання калорій. Немає значення, який додаток чи техніку ви використовуєте - просто виберіть одну і дотримуйтесь її.

7. Займіться проблемами емоційного харчування.

Це величезне значення, і це те, що потрібно вирішувати для досягнення успіху. Якщо у вас є значна кількість ваги для схуднення або ви мали надмірну вагу протягом тривалого часу, то, ймовірно, є деякі емоційні проблеми, пов’язані з їжею, з якими вам потрібно мати справу. Запитайте себе, які емоції спонукають вас їсти, а потім розробіть стратегії, щоб впоратися з емоціями, не покладаючись на їжу. Якщо цього не зробити, ви, мабуть, будете розчаровані відсутністю прогресу.

Відгук про статтю

Спасибі за ваш відгук

Обов’язково сподобається HealthyWay у Facebook, щоб отримати більше подібних історій!