Домашні справи, які спалюють калорії

Пилососування, прибирання пилу, прибирання та прибирання ванної кімнати не входять до списку цікавих занять більшості людей. Але під час пандемії коронавірусу чистий дім набув нового значення. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують регулярно дезінфікувати всі часто торкані поверхні у вашому домі.

Це може допомогти мотивувати вас знати, що, прибираючи, ви також отримуєте здорові фізичні вправи.

Всі види фізичної активності - не лише формальні програми вправ - спалюють калорії та зміцнюють м’язи. Поки ви працюєте над чимось досить важким, щоб важче дихати і серце билося швидше, ви тренуєтесь. Чим більше, тим краще, але навіть лише 5 хвилин за раз складаються.

Зробіть свої домашні справи порахуванням, працюючи в такому швидкому темпі, щоб накачати серце. Таким чином, людина вагою 150 фунтів може спалити близько 150 калорій на годину. Залучіть всю родину, щоб швидше виконати роботу та допомогти змусити всіх рухатися.

Робота у дворі та садівництво - це також способи спалити калорії та зміцнити м’язи рук, ніг та спини, викреслюючи деякі предмети зі списку справ. Ефективним тренуванням може бути натискання газонокосарки, згрібання листя, лопата та інші домашні справи.

Просто пам’ятайте, що заздалегідь розігрівайтесь, як і при будь-яких вправах, і якщо останнім часом ви не були надто активними, почніть повільно і рухайтесь.