Ось скільки приклеєних до телефону збільшує шанси ожиріння

Будьте чесними: скільки часу на день ви витрачаєте на прокрутку?

збільшення ваги

  • Дослідження, представлені на цьогорічній Латиноамериканській конференції Американського коледжу кардіологів (ACC) у Картахені, Колумбія, виявили, що використання вашого смартфона більше п’яти годин на день може збільшити ризик ожиріння на 43 відсотки.
  • Однією з причин посилання може бути те, що люди, які найбільше користувались своїми смартфонами, також мали вдвічі більше шансів брати нездорову їжу та економити на фізичних вправах, ніж ті, хто менш приклеєний до своїх телефонів.

Як довго ви можете витратити, не відчуваючи бажання перевірити телефон і почати прокрутку? Це, мабуть, коротше, ніж ви хотіли б визнати.

Хоча частина цього часу може бути цілеспрямованою, наприклад, коли ви відстежуєте свої тренування або перевіряєте погоду перед бігом, але ці швидкі реєстрації часто можуть призвести до безглуздого прокручування. І цей час може нашкодити вашому здоров’ю, ніж ви думали, свідчать попередні дослідження, проведені на цьогорічній Латиноамериканській конференції Американського коледжу кардіологів (ACC) у Картахені, Колумбія.

У ході дослідження дослідники опитали понад 1000 студентів-студентів щодо використання ними смартфонів, вимірювань тіла та звичок життя, включаючи дієту та фізичні вправи.

Дослідники виявили, що люди, які користувались своїми смартфонами більше п'яти годин на день, на 43 відсотки частіше страждали ожирінням, ніж ті, хто прокручував менше часу.

Вони також вдвічі частіше вживали більше солодких напоїв та їли більше фаст-фуду, солодощів та закусок. Вони також були менш активними.

І це, швидше за все, може пояснити, чому використання смартфонів було пов’язане з ожирінням: справа не в тому, що в прокрутці є щось, що суттєво відгодовується, - це просто те, що, як правило, приходить із не дуже здоровою поведінкою та способом життя, провідний автор дослідження Мірарі Мантіла-Моррон, спеціаліст з серцевої легеневої та судинної реабілітації на факультеті медичних наук при Університеті Симона Болівара в Барранкіллі, Колумбія, розповів "Світ бігуна".

[Хочу почати бігати? Велика книга бігу для початківців проведе вас через усе, що вам потрібно знати для початку, крок за кроком]

Незважаючи на те, що ви не зможете відмовитися від перевірки соціальних мереж або перебування на своєму телефоні для цілей роботи чи школи, ви можете свідомо докласти зусиль, щоб скоротити зайвий час, витрачений на ваш пристрій, і переконатися, що це ' s не висмоктувати час, який інакше можна було б витратити на тренування або підготовку до здорового харчування.

“Технологія полегшує наше життя. Однак ми повинні знати про здорове харчування та щоденні фізичні навантаження », - сказала Мантілья-Моррон. "Ми також повинні [обов’язково дотримуватися] вказівок щодо діяльності під час навчальних та робочих днів".

Наприклад, якщо ви виявите, що вранці прокручуєте більше, ніж зазвичай, обов’язково ввечері дайте перерву великому пальцю та надайте пріоритет вечірній зарядці. Або, якщо ви знаєте, що хочете в прямому ефірі твітувати своє улюблене шоу вночі, намагайтеся уникати потягу до телефону, перш ніж вранці навіть скочуватися з ліжка. Якщо зробити невеликі кроки, щоб скоротити непотрібний час на екрані, це дуже допоможе вашому здоров’ю.