Вегетаріанський коктейль Dr. Oz рекомендує для триммерної талії в цей святковий сезон

Поділитися цим:

Є одна річ, з якою ми всі можемо домовитись: ми з нетерпінням чекаємо насолоди від своїх улюблених святкових страв у найближчі тижні - і ми не хочемо „платити” за те, що ми насолоджуємось розсипчастим цукровим печивом нашої сестри або приймаємо зайву порцію знаменитої підливки тітки Іди, обмежившись рисовими коржами та морквою між святкуваннями.

Звичайно, є салати, але хто встигає зробити їх серед усієї суєти цієї пори року? «Всі думають, що для схуднення вам доведеться їсти салат, і для цього є причина. Салати працюють, але їх важко зробити ", - сказав Мехмед Оз, штат Медіа, своїй аудиторії в шоу" Доктор Оз ".

Ось чому доктор Оз розробив свій п’ятикомпонентний смузі Veggie Flush Smoothie: щоб допомогти жінкам, занадто зайнятим для приготування салатів, звільнитися від кролячої їжі. Потужна суміш сирого шпинату, огірків, селери, лимона та груші у напої заповнює тіло різноманітними потужними сполуками для зцілення травлення та зменшення голоду. "Можливо, ви не вірите в це, - сказав доктор Оз своїм глядачам, коли вони потягували його творіння, - але однієї склянки, яку ви тримаєте в руці, достатньо овочів на весь день".

Смузі доктора Оза наповнений шлунково-кишковими ферментами, що сплющують живіт. Ці природні сполуки, які зазвичай виробляються в кишечнику, працюють з травною рідиною, щоб розщепити їжу, яку ми їмо. Але експерти повідомляють, що 80 відсотків жінок старше 40 років не виробляють достатньо травних ферментів, тому їжа надходить у кишечник лише частково перетравлюючись. Результат подібний до подачі величезної їжі шкідливим бактеріям в кишечнику, говорить доктор Оз. "Ці бактерії виділяють газ, і вуаля - ваш кишечник роздувається, ви відчуваєте надмірну ситість і судоми, а штани не підходять". Вживання смузі відновлює ці ферменти та усуває незручне здуття та газ.

Солодкий ковток лікує системи схуднення організму. «Печінка та підшлункова залоза здатні виробляти ферменти, тому вони часто виступають резервним запасом для кишечника. Але коли ми постійно оподатковуємо ці органи, вони стають млявими і не можуть виконувати інші функції », - пояснює Мішель Шоффро Кук, доктор філософії, автор книги« 60 секунд до тонкості »(6,39 дол. США, Amazon). "Перерва вилучення підшлункової залози та печінки від переробки смузі - замість цільної їжі - дозволяє їм зосередитися на інших метаболічних завданнях, включаючи спалювання жиру, детоксикацію та регулювання рівня цукру в крові". Дійсно, іспанські дослідження показують, що дієти, які збільшують споживання ферментів, втрачають у 2,5 рази більше жиру, ніж ті, хто цього не робить.

Смузі Veggie Flush також усуває голод і тягу. Це тому, що шпинат є багатим джерелом тилакоїдів, рослинної сполуки, що вгамовує голод. "Тилакоїди спонукають організм виробляти більше гормонів, які допомагають зменшити споживання їжі", - пояснює Френк Грінуей, штат Медіа, головний медичний працівник Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень у місті Батон-Руж, штат Луїзіана. Дійсно, отримання регулярної дози тилакоїдів, які вивільняються лише тоді, коли листові зелені проходять поїздку через блендер, набирає голоду настільки, щоб допомогти жінкам в одному дослідженні втратити на 42 відсотки більше ваги, ніж ті, хто не отримував регулярної добової дози тилакоїди.

Найкраще: для отримання результатів вам не потрібно пропускати вибране свято. "Я не хочу, щоб ви замінювали їжу. Я хочу, щоб це додавали до їжі », - сказав доктор Оз. Це означає, що ви можете насолоджуватися святковими частуваннями, такими як гарбузовий пиріг, печиво та сирна картопля - і все одно спостерігати, як кілограми тануть!

Покращене травлення та схуднення без боротьби - це лише початок. В одному з опитувань, в якому взяли участь більше 500 людей, які перейшли на дієту, насичену продуктами та смузі, багатими ферментами, 91 відсоток повідомив, що відчуває себе більше самопочуття, а 82 відсотки зазначили, що вони покращили пам'ять та креативність. "У мене відразу стало більше енергії", - захоплюється 61-річна Д. Марсія Джонс, яка схудла на 185 кг, додавши зелений смузі до свого щоденного раціону. “З часом я навіть зміг відмовитись від свого артеріального тиску та ліків від холестерину. Зараз у мене немає проблем зі здоров’ям, і я контролюю своє життя! " Готові розпочати трансформацію? Прочитайте простий рецепт коктейлів та поради фахівців, які допоможуть вам почати свою худобу.

Смузі Veggie Flush

Вживання вегетаріанського смузі-смузі допомогло тисячам жінок почувати себе якнайкраще і стати стрункими. "Це розроблено, щоб зменшити здуття живота, спалити жир і скоротити шлунок всього за місяць", - сказав Мехмет Оз, штат Медіа, своїй телевізійній аудиторії. Дійсно, попиваючи лише один із цих супермоторних коктейлів щодня, ви втрачаєте кілограми практично без зусиль - навіть коли ви насолоджуєтесь улюбленими святковими стравами.

Хоча один коктейль на день - це все, що вам потрібно для того, щоб відчути переваги зцілення та схуднення, доктор Оз закликав своїх глядачів дотягнутися до вегетаріанського смузі-смузі як корисної закуски. "Я хочу, щоб ви могли сміливо пити вегетаріанські напої протягом усього дня", - сказав він у шоу "Доктор Оз". "Це важливо - особливо для багатьох жінок, які там постійно голодні".

Щоб оптимізувати користь, експерт з природного здоров’я Мішель Шоффро Кук, доктор філософії, рекомендує пити Веггі Флеш натщесерце. "Напої, багаті ферментами, такі особливо ефективні натщесерце, тому вони можуть швидко пройти через нашу травну систему і не бути заглибленими в їжу, яка перетравлюється", - пояснює вона. І для вашого найшвидшого схуднення будь-коли, включіть такі прості стратегії успіху:

Насолоджуйтесь жирами під час сніданку. "Зростаюча кількість доказів свідчить про те, що дієта зі зниженою калорійністю, багата на мононенасичені жирні кислоти, може допомогти контролювати рівень цукру в крові, зменшувати жир на животі і навіть вісцеральний жир", - сказав доктор Оз. Ось чому він рекомендує їсти авокадо, оливки, горіхи та насіння на сніданок. Це розумна стратегія, - каже експерт з інтегративних питань охорони здоров’я Таснім Бхатія, штат Медіа, автор книги Super Woman Rx (16,36 дол. США, Амазонка): “Вживання здорових жирів вранці допомагає регулювати апетит протягом усього дня”. Щоб отримати користь, зварити яйця на оливковій олії, викласти половину авокадо на скибочку грінки або посипати 1⁄4 склянки мигдалю, волоських горіхів або горіхів макадамії на вівсяні пластівці або йогурт.

В обід поєднуйте фрукти та клітковину. Доктор Оз рекомендує поєднувати розчинні багаті клітковиною ягоди з нерозчинними багатими клітковиною сірчаними овочами, такими як брюссельська капуста та капуста. «Найкрасивішою частиною цього, як лікаря, є те, що ви насправді обманюєте свою травну систему, тому що коли ви поєднуєте ці різні типи клітковини, це пришвидшує час транзиту. Ця їжа рухається по вашому тілу, - сказав він своїй аудиторії. Крім того, як ягоди, так і сірчані овочі містять багато ферментів, що заживають травлення, тоді як сполуки сірки також підтримують виведення токсинів. Смачна пропозиція: Киньте дитячу капусту зі свіжою журавлиною, волоськими горіхами та сиром фета. Закрийте кухню після обіду.

"Коли ви приймаєте останній укус їжі вночі, ви збираєтеся їсти знову лише наступного дня, через 12 годин", - проінструктував свою аудиторію доктор Оз. "Це те, що використовують багато важкоатлетів, бодібілдерів, моделей і актрис ... Це дозволяє вашому тілу розслаблятися протягом півдня, щоб обробити все, що ви туди вклали". Дійсно, дослідники Національного інституту здоров’я виявили, що жінки із зайвою вагою, які практикували цю стратегію щодня, втрачали на 50% більше жиру, ніж ті, хто сидів на традиційній дієті з обмеженим вмістом калорій.

Виберіть справжній цукор. Багато жінок тягнуться до штучних підсолоджувачів, намагаючись знизити цукор, але дослідження Університету Дьюка показують, що ці штучні цукри зменшують кількість корисних помилок в кишечнику на 67 відсотків, а окремі дослідження з Інституту науки Вейцмана показали, що їх менше корисні помилки зменшують вироблення організмом травних ферментів. "Слідкуйте за штучними підсолоджувачами, і, коли це можливо, уникайте їх", - запропонував доктор Оз. Для більш здорової альтернативи подумайте про перехід на нектар агави або стевію, які надають солодкість без побічних ефектів.

Вегетаріанський рецепт смузі

Хоча рецепт містить лише п’ять інгредієнтів, їх слід змішувати в певному порядку, щоб оптимально вивільнити всі поживні речовини для схуднення. "Вам не потрібна соковижималка", - сказав доктор Оз своїй аудиторії. "Вам просто потрібен блендер".

Щоб приготувати одну порцію (близько 2 склянок) веггі-флешу доктора Оза, змішайте 1 склянку шпинат з 1 склянкою води до повного включення - це звільняє сполучні речовини, що пригнічують апетит, у шпинаті. Потім додайте половину нарізаних кубиками, неочищених від шкірки огірок і 1 кубик стебло селери; суміш. Після отримання гладкої додати половину нарізаних кубиками, неочищених від шкірки груша і 2 ст. з лимонний сік; знову суміш. За бажання розбавте додатковою водою.

Порада: Жінки ПЕРШІ говорили, щоб запропонувати подвоїти рецепт і зберігати половину, накрившись, у холодильнику для полуденної закуски.

3 надбудови, які допоможуть вам швидше схуднути

Попиваючи вегетаріанський смузі доктора Оза щодня оздоровлює травну систему та втамовує голод, щоб полегшити схуднення. Для додаткового підсилення додайте одну з цих вибірок, які забезпечують смачні аромати та привілеї для схуднення

Інтенсивна тяга? Додайте авокадо

Мононенасичені жирні кислоти в цих самоцвітах можуть зменшити ваш ризик падіння цукру в крові - і тягу, яку вони викликають - наполовину протягом чотирьох годин, стверджують дослідники UCLA. Додайте 1⁄4 авокадо, щоб отримати користь. Бонус: це також зробить ваш коктейль супер кремовим.

Низька енергія? Додайте манго

Змішування 1 склянки цього тропічного фрукта (свіжого або замороженого) у смузі підсилює втомлену щитовидку, полегшує втому та надмірну втрату ваги вже за тиждень. Дослідники зараховують поліфеноли фрукта за його цілющі переваги.

Болить і болить? Додати куркуму

Куркумін, активна сполука куркуми, полегшує запалення, зменшуючи ригідність м’язів та суглобів на 73 відсотки. Додати 2 ч. Л. золотої спеції до вашого смузі, щоб отримати пільги, не змінюючи смаку ковтка.

Ця історія спочатку з’явилася у нашому друкованому журналі.