Розширення МДУ

Основне харчування є основою догляду за шкірою.

Існує 10 систем людського організму, які одночасно працюють на підтримку нашого здоров’я. Покривна система - це єдина система, яка знаходиться поза нашим тілом. Ця система - наша шкіра. Догляд за шкірою - це багатопрофільна доларова галузь. Є продукти, які стверджують, що вони очистять, згладять, підтягнуть, освітлять, зволожать та зменшать прищі, старіння, набряки, свербіж та потріскану шкіру. Всі ці продукти мають життєво важливе призначення та використання, але харчування є основною основою догляду за шкірою. Є продукти, які допомагають міцності покривної системи.

Вживання продуктів з усіх п’яти груп продуктів - це початок, але знаючи, які з цих п’яти груп продуктів допоможуть вам виглядати якнайкраще, допомагаючи вам почувати себе добре, не витрачаючи (можливо) зайві гроші на місяць на спеціальні креми і лосьйони. Якщо це буде просто, якщо їсти більше фруктів та овочів та пити більше води, це допоможе покращити стан шкіри.

Овочі та фрукти, природно, містять більше води і містять хімічну речовину, яка називається поліфенолами, яка природно міститься в рослинах. Відомо, що ця хімічна речовина є протизапальною речовиною, яка покращує здоров’я серця, уповільнює старіння та допомагає запобігати ракові захворювання. Ще одна перевага овочів і фруктів полягає в тому, що вони (природно) не мають жиру і пропонують хороші калорії. Деякі інші продукти, які можуть позитивно впливати на вашу шкіру при правильному споживанні, включають:

Авокадо: хороше джерело біотину, який запобігає сухості шкіри
Зелений чай: хороше джерело поліфенолів
Помідори: уповільнює пошкодження клітин
Лосось: покращує еластичність шкіри
Яйця: Повне джерело білка і містить біотин
Волоські горіхи: Містить жирні кислоти омего-3, які створюють більш гладку шкіру та блискуче волосся
Квасоля: Відновлює та відновлює клітини шкіри

Наближається весна, а це означає, що шкіра буде розкрита від зимових шарів. Чому б не провести експеримент протягом декількох місяців, щоб перевірити, чи збільшить споживання води, овочів та фруктів на користь зовнішньому вигляду вашої шкіри? Розширення університету штату Мічиган нагадує, що, перебуваючи на відкритому повітрі на сонці, обов’язково застосовуйте сонцезахисний крем.

Ця стаття була опублікована Розширення університету штату Мічиган. Для отримання додаткової інформації відвідайте https://extension.msu.edu. Щоб отримати дайджест інформації, доставлену безпосередньо у вашу поштову скриньку, відвідайте https://extension.msu.edu/newsletters. Щоб зв’язатися з експертом у вашій місцевості, відвідайте https://extension.msu.edu/experts або зателефонуйте 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Чи знайшла ця стаття корисною?