Doc Talk Поради щодо обіду на дієті

Раніше був час, коли їжа на вулиці була особливою справою, щось родини робили лише раз на тиждень.

Зараз із зручності здається, що люди постійно їдять, замовляють і витрачають гроші на їжу, замість того, щоб готувати їх самі.

Але якщо ви сидите на дієті, це ускладнює дотримання шляху.

Оскільки все більше і більше місць показують нам кількість калорій для їжі, ви не можете не помітити, що навіть здаються здоровими місця не обов’язково такі здорові. Що робить їжу важкою.

Але це можна зробити за допомогою декількох хитрощів.

Перший фокус здорового харчування, коли ви їсте поза домом, - це зробити домашнє завдання ще до того, як прийти до ресторану.

"У більшості ресторанів є інформація про харчування, меню в Інтернеті, щоб ви могли їх перевірити", - пояснює Бет Бейкер, клінічний дієтолог Святого Духа.

Існує навіть веб-сайт Healthdiningfinder.com, який показує всі різні ресторани поблизу вас із рекомендованими дієтологами меню.

"Деякі корисніші продукти, такі як запечені, смажені на грилі, смажені на парі або на пару, означають, що це, ймовірно, буде їжа з низьким вмістом жиру, корисніша", - говорить Бейкер.

Це лише деякі ключові слова, які ви хочете шукати. Елементів меню, яких слід уникати, є такі, що включають слова смажений, вершковий, панірований або хрусткий.

"Я думаю, що це відкривавач очей", - говорить Бейкер. "Навіть як дієтолога, іноді дивує, скільки калорій і скільки жиру може бути в одній порції їжі".

Але головне, про що слід пам’ятати, - це розмір порцій.

Бейкер рекомендує покласти половину їжі в готову коробку, як тільки ви її отримаєте.

"Намагаючись утримати споживання, можливо, чверть тарілки білком, і зробити його більш пісним білком, якщо можете, чверть вашої тарілки вуглеводами або крохмалем, а потім намагаючись зробити решту вашої тарілки фруктами та овочами". пояснює Бейкер.

Бейкер каже, що найкраще спробувати обмежити виїзди або замовлення лише раз на тиждень і, безумовно, шукати найздоровіші варіанти, коли це робиш.