Добавки до риб’ячого жиру: погляд на можливі переваги

"Здоровий гуси" відповідає на питання про здоров’я та старіння у своїй щотижневій колонці.

Питання: Я постійно чую про те, як корисний для вас риб’ячий жир. Не могли б ви відокремити факт від вигадки щодо цього?

Відповідь: Риб'ячий жир рекламується так часто, що це починає звучати як лікування всіх. Це не так. І ви повинні бути обережними, приймаючи це. Високі дози риб’ячого жиру можуть бути небезпечними. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж змінювати споживання їжі або добавок.

Ви отримуєте риб’ячий жир, вживаючи рибу (сюрприз) або приймаючи добавки, виготовлені з жирної риби. До риб, завантажених корисними оліями, відомими як омега-3 жирні кислоти, належать анчоус, синя риба, оселедець, скумбрія, менхаден, кефаль, лосось, сардини, осетр, форель та тунець.

Риб'ячий жир рекомендується при багатьох станах. Сюди входять: високий кров’яний тиск, підвищений рівень тригліцеридів, хвороби серця, інсульт, депресія, дефіцит уваги-гіперактивність, хвороба Альцгеймера, глаукома, дегенерація жовтої плями, менструальний біль, діабет, астма, дислексія, ожиріння, хвороби нирок, остеопороз, псоріаз, ревматоїдний артрит, атеросклероз, аритмія серця, рак. і більше.

Наскільки ефективний риб’ячий жир? Всебічна база даних про природні ліки містить рейтинги риб’ячого жиру. Ось багато з них:

Ефективний

Високий рівень тригліцеридів, жиру в крові, пов’язаного з холестерином. Дослідники вважають, що риб'ячий жир може знизити рівень тригліцеридів на 20-50 відсотків.

Ймовірно ефективний

Хвороба серця. Люди, які вже хворіють на серце, можуть зменшити ризик смерті від нього, приймаючи риб’ячий жир.

Можливо, ефективний

Гіпертонія. Риб'ячий жир, здається, поступово знижує високий кров'яний тиск.

Ревматоїдний артрит. Це може швидше полегшити ранкову скутість.

Менструальний біль. Це може зменшити біль.

Дефіцит уваги-гіперактивність (СДУГ). Це може покращити мислення та поведінку у дітей.

Інсульт. Споживання риби один-два рази на тиждень, здається, знижує ризик інсульту.

Слабкі кістки (остеопороз). Риб'ячий жир, здається, уповільнює швидкість втрати кісткової маси та збільшує щільність кісткової тканини стегнової кістки та хребта у людей похилого віку з остеопорозом.

Загартовування артерій (атеросклероз). Риб'ячий жир, здається, уповільнює або дещо змінює прогрес атеросклерозу в коронарних артеріях, але не в сонних артеріях, які підводять кров по шиї до голови.

Проблеми з нирками. Тривале вживання (два роки) риб’ячого жиру, від 4 до 8 грамів на день, може уповільнити втрату функції нирок у пацієнтів із високим ризиком із захворюванням нирок, яке називається IgA-нефропатія.

Біполярний розлад. Вживання риб’ячого жиру за допомогою звичайних методів лікування біполярного розладу покращує симптоми депресії, але, мабуть, не покращує маніакальні симптоми.

Психоз. Прийом добавки з риб’ячого жиру може допомогти запобігти розвитку повної психотичної хвороби у деяких людей з легкими симптомами.

Втрата ваги. Деякі дані свідчать, що вживання риби покращує втрату ваги та знижує рівень цукру в крові у людей із надмірною вагою та людей з високим кров'яним тиском.

Рак ендометрія. Є деякі дані, що жінки, які регулярно їдять близько двох порцій жирної риби на тиждень, мають знижений ризик розвитку раку ендометрію, слизової оболонки матки.

Вікова дегенерація жовтої плями (ВМД). Є деякі дані, що люди, які їдять рибу частіше одного разу на тиждень, мають менший ризик розвитку цієї хвороби, яка руйнує ваш гострий центральний зір.

Закриті судини. Риб'ячий жир, здається, зменшує швидкість повторної блокади після операції шунтування серця або "балонної" катетеризації (балонна ангіопластика).

Псоріаз. Є деякі докази того, що внутрішньовенне введення риб’ячого жиру може зменшити симптоми.

Астма. Риб'ячий жир, здається, покращує приплив повітря, зменшує кашель та зменшує потребу в ліках у деяких дітей з астмою.

Можливо, неефективний за таких умов:

Біль у грудях (стенокардія)
Інфекція ясен (гінгівіт)
Захворювання печінки
Головний біль мігрені
Хворобливість м’язів
Біль у грудях.
Висипання на шкірі
Виразки шлунку

Ймовірно неефективний при таких станах:

Діабет 2 типу

Недостатньо доказів для оцінки ефективності для:

Алергія
Хвороба Альцгеймера
Миготлива аритмія
Депресія
Рак
Катаракта
Синдром хронічної втоми
Хронічна хвороба нирок
Навички мислення
Хвороба Крона
Переддіабет
Виразковий коліт
Системний червоний вовчак (СЧВ)

Якщо ви хочете задати питання, напишіть на [email protected].