Дієтологи пояснюють, як дієта з перестановкою гормонів відновлює вашу енергію

Нова дієта для скидання гормонів - це радикально новий спосіб наближення до втрати ваги, який забезпечує більше енергії та менше проблем зі здоров’ям. Якби ви могли схуднути і збільшили бадьорість, чи зацікавлені ви?

Що б ви сказали, якби хтось сказав вам, що надмірна вага має мало спільного з тим, що ви споживаєте занадто багато калорій або не тренуєтесь? Проблема з вагою може бути пов’язана з перебоями в роботі гормонів.

Поки дослідження цього питання все ще проводяться, багато пацієнтів худнуть, коли усвідомлюють, що у них є такі проблеми, як проблеми зі щитовидною залозою або дисбаланс інсуліну в організмі, які необхідно виправити. Щось на зразок несправної щитовидної залози може утримати ваше тіло від втрати ваги, яку ви відчайдушно хочете втратити.

Чому ваш рівень лептину може бути відключений?

Якщо ви вживаєте занадто багато цукру, ваші гормони можуть бути винуватцем збільшення ваги. Дослідницький проект 2019 року дійшов висновку, що лептин є потужним гормоном, коли йдеться про втрату небажаних кілограмів. Він звільняється від ваших жирових клітин. Потрапивши в кров, він потрапляє до мозку і передає сигнал про те, що ви ситі.

По суті, цей важливий гормон допомагає вам переїдати. Проблема полягає в тому, що коли ви вживаєте такі типи цукру, як фруктозний кукурудзяний сироп, це перешкоджає виробленню лептину. Невелика кількість фруктози вам не зашкодить, але якщо ви їсте велику її кількість, то рівень гормонів в організмі знижується.

Цю речовину ви можете знайти природним чином у фруктах, але вона також є в оброблених продуктах. У вас повинно бути не більше п’яти порцій на день, інакше це може призвести до рівня вашого лептину. Дивіться, ваша печінка - це орган, який повинен переробляти фруктозу, щоб ваше тіло могло використовувати її як паливо.

Оскільки цей орган не може перетворити його на паливо досить швидко у великій кількості, він перетворює його на жир. Жир потрапляє в кров і, зрештою, потрапляє в такі місця, як ваш живіт. Ви також побачите збільшення рівня тригліцеридів: чим більше ви вживаєте фруктози, тим більше збільшується вироблення лептину.

Пам’ятайте, жир - це те, що виробляє лептин, так що у вас буде надто багато цього гормону, який циркулює по всьому тілу. Повідомлення, які ваше тіло отримує від лептину, втрачаються через надмір.

Ваш мозок пропускає сигнали про те, що ваше тіло повноцінне і йому не потрібно їсти більше їжі. Таким чином, ви будете продовжувати набирати вагу. Дієта для скидання гормонів допомагає вам досягти рівня лептину там, де вони повинні бути, щоб ви могли почати спалювати жир, а не зберігати його.

Як проблемний кортизол гормону стресу?

Якби ви провели опитування, скільки людей зазнають стресу в житті, ви були б здивовані, як багато людей почуваються в кінці. Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виробляє гормон, який називається кортизолом. Якщо ви хочете схуднути, ви не хочете, щоб велика кількість цього гормону плавало навколо вашого тіла.

Дослідження приходить до висновку, що коли рівень кортизолу в організмі зростає, це дозволяє цукру в крові перетворюватися на жир, де він буде довго зберігатися. Коли ви накопичуєте жир, він стає корисним для вашого виживання. Така реакція відбувається через те, що люди в давнину стикалися з сильним голодом, тому вони використовували свої жирові запаси, щоб підтримувати їх, хоча сьогодні це не потрібно.

Коли ви знижуєте рівень стресу, ви також можете допомогти контролювати накопичення жиру від гормону кортизолу. Однак є ще одне джерело цієї проблеми, про яке ви навіть не здогадуєтесь. Кава є важливою частиною життя багатьох людей.

На жаль, ця чашка кави, яка, здається, не дає вам спати, також змушує накопичувати жир. Дієта для перезавантаження гормонів може допомогти, але вам доведеться відмовитися від шкідливих для вас речей або принаймні обмежити їх, наприклад, кави.

Винні рівні естрогену?

Чи знали ви, що рівень естрогену також може призвести до накопичення жиру? Жінок насамперед турбує вищий рівень естрогену, і це може бути найбільш тривожним з усіх жирових гормонів. Коли він знаходиться на середньому рівні, естроген допомагає підтримувати в організмі вироблення інсуліну, який допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Однак, у міру старіння цей гормон втрачає силу. Коли рівень інсуліну не вдається, ви можете швидко почати набирати вагу. Це непросто зрозуміти, але дієта для відновлення гормонів може допомогти.

Під час їжі рівень цукру в крові зростає, щоб вмістити надлишок введеного цукру. Він діє як охоронець вашої системи, щоб забезпечити безпеку речей. Це допомагає транспортувати глюкозу з вашого тіла до тих місць, де вона потрібна.

Як це працює?

Частина глюкози надходить у печінку, а частина - у м’язи, нарешті, те, що залишилось, надходить у ваші запаси жиру. Якщо ваше тіло в хорошій формі, ваша підшлункова залоза знає, скільки інсуліну йому потрібно виробляти, щоб підтримувати роботу безперебійно. Цукор зросте після того, як ви з’їсте, і повернеться до допустимого діапазону нижче 100 мг/дл.

На жаль, коли рівень естрогену у вас занадто високий, ваш інсулін не може перенести глюкозу туди, де це корисно для організму. Таким чином, рівень цукру у вас також високий у крові, і весь він потрапляє у ваш накопичувач жиру.

Жирові тканини не можуть утримувати весь цей зайвий цукор, тому він починає розширюватися, вміщуючи весь надлишок глюкози, який він повинен зберігати. Як взагалі знижується рівень естрогену? Ну, це трапляється, коли люди їдять більше м’яса і забувають про свої потреби в клітковині.

Чи знали ви, що, оскільки веган або вегетаріанець їсть удвічі більше клітковини, ніж той, хто їсть м'ясо, у них рідше підвищується рівень естрогену? Тому так багато людей звертаються до дієти для перезавантаження гормонів. Мало того, що вегани мають більше енергії, ніж ті, хто їсть м’ясо, вони також мають менше проблем зі здоров’ям і підвищують життєву енергію.

М'ясо викликає проблеми з естрогеном в організмі. Коли ви їсте тварин, вирощених на фермах для масового виробництва, вони використовують стероїди та антибіотики. Ці речовини не токсичні для людини, але вони можуть впливати на вашу систему.

Коли ви вживаєте це м’ясо, воно вивільняє речовини, якими вони надходили у ваш організм. Крім того, деякі з цих добавок можуть призвести до того, що ваш естроген вийде з ладу, поставивши систему на перевантаження. Тому дієта для скидання гормонів багата овочами і не включає оброблене м’ясо.

Виною тестостерону?

Як у чоловіків, так і у жінок в організмі є тестостерон, але у чоловіків більше. Коли ці рівні вимкнені, це уповільнить ваш метаболізм. Що спричиняє цей дисбаланс?

Щодня, проходячи своє повсякденне життя, ви стикаєтесь із генетично модифікованими видами їжі, пестицидами та навіть гербіцидами. Чи знали ви, що у вашому продуктовому м’ясі є понад шість різних синтетичних гормонів?

Дієта для скидання гормонів виключає ці синтетичні гормони з оброблених харчових продуктів і навіть ліків, що відпускаються за рецептом, та засобів по догляду за шкірою. Чи знали ви, що навіть підкладка риби тунця може мати вогнезахисні матеріали, що пронизують повітря, яким ви дихаєте? Якщо ви хочете з’їсти тунця, ви завжди повинні робити це у свіжому сорті та ніколи в консервах.

Багато токсинів, з якими ви стикаєтесь, діють як естроген, потрапляючи всередину вашого тіла. Тому дієта для перезавантаження гормонів дуже корисна для вас. Це зменшує ваш вплив і допомагає зупинити божевілля.

Чи знали ви, що ці токсини впливають і на ваших дітей? Чому, на вашу думку, молоді дівчата стають менструаціями набагато раніше свого часу? І хлопчики, і дівчатка також розвиватимуться швидше і перейдуть до статевого дозрівання задовго до очікуваних часових рамок.

У деяких хлопчиків починається розвиток грудей, тоді як у дівчаток можуть виникати такі проблеми, як ендометріоз та інші проблеми, пов'язані з естрогеном. Підроблений естроген зводить рівень тестостерону в організмі з розуму. Отже, зростання м’язів, що випливає з цього, може підтримувати ваш метаболізм у простої.

Яку їжу їсти - і якої уникати під час дієти, пов’язаної з гормональним ефектом

Ось декілька продуктів, які слід їсти для подолання гормонального дисбалансу, а також деякі, яких слід уникати. Протягом шести тижнів ви будете видаляти небажані продукти і поступово замінювати їх більш здоровими варіантами на дієті для перезавантаження гормонів.

Тиждень перший і другий

Ви детоксикуєте своє тіло небажаними хімічними речовинами, які можуть вибити ваші гормони. Почніть викреслювати з меню наступні пункти:

Зерна, що містять глютен
Коров’ячі молочні продукти
Напої з кофеїном
Алкоголь
Консерви
Картопля
Арахіс
Сухофрукти
червоне мясо
Штучні підсолоджувачі
Цукор
Оброблена їжа, їжа в коробках, заморожена їжа

Ви можете їсти такі продукти:

Овочі
Ягоди
Цитрусові фрукти
Яйця
Органічні нежирні білки
Молоко на рослинній основі
Козяче молоко
Овече молоко
Кіноа
Риба (з низьким вмістом ртуті)
Соєві білки
Добавки до риб’ячого жиру

Змінюючи свої харчові звички, починайте займатися щоденними вправами протягом тридцяти хвилин. Ходьба, йога або інші м’які рухи - чудова відправна точка.

Тижні три та чотири

Більшість людей повідомляють про прекрасне почуття протягом двох тижнів, з відновленою енергією та енергією. Тепер настав час поступово додавати продукти до свого плану харчування. Якщо будь-який із цих предметів заважає вашому прогресу, відмовтеся від них ще раз.

Деякі продукти, які можна спробувати додати до свого раціону, включають наступне:

Арахіс
Кава (вибирайте органічну)
Сухофрукти
Обмежена кількість органічної яловичини, що харчується травою

Пам’ятайте про те, як ваше тіло реагує на ці доповнення, і налаштовуйтесь відповідно. Задайте собі завдання збільшити інтенсивність тренувань на цьому етапі, якщо ви можете безпечно це зробити.

Тижні п’ятий і шостий

Замінюючи нездорову їжу на органічну, цільну, на даний момент ви повинні почуватись чудово.

Знову ж таки, поступово ви будете додавати продукти назад до меню:

Зерна без глютену
Будь-які інші продукти, які ви хочете спробувати, з урахуванням того, як реагує ваше тіло

Ви розпочали свою діяльність з легкої ходьби або йоги. Тепер приділіть час силовим тренуванням, включаючи вправи на вагу тіла, процедури з гантелями та інші варіанти домашніх тренувань. Щоб по-справжньому підняти ці зусилля, вирушайте до спортзалу та зустрічайтеся з особистим тренером.

Останні думки: дієта, пов’язана з перестановкою гормону, може повернути вам життєлюбство

Дієта для скидання гормонів виправляє всі порушені проблеми з натуральними продуктами рослинного походження, які допоможуть вам вилікуватися. Вам потрібно виправити проблеми із щитовидною залозою, млявий обмін речовин та неправильний рівень естрогену та тестостерону.

Ваші гормони є важливою частиною вашого тіла, оскільки він повідомляє, що робити з їжею, яку ви їсте. Якщо ви хочете схуднути і вирішити проблеми зі своїм тілом, не приймаючи ліки, тоді дієта для перезавантаження гормонів для вас. Він використовує силу природи, щоб зцілити вас зсередини.

Крім того, ви зменшите або обмежите такі речі, як кофеїн, оброблені продукти, насичені жири, продукти з високим вмістом вуглеводів та використання будь-яких штучних підсолоджувачів. Щоб запобігти голодуванню, ви будете їсти кожні 3-4 години, щоб забезпечити підтримку рівня цукру в крові на оптимальному рівні.

Якщо ви перепробували будь-яку іншу дієту там і не змогли, то дієта для перезавантаження гормонів може бути тим, що ви шукали весь час.