Дієта великого сніданку

VIP-учасник

Хтось пробував чи чув про цю дієту? Результати дослідження вражають, і це виглядає дуже здійсненним. Я тестував це протягом останнього тижня, щоб побачити, чи можу я дотримуватися цього, і це працює досі. Я їв величезний сніданок, і я знову не зголоднів до 13:00.

Якщо хтось бажає взяти участь, я збираюся робити цю велику дієту для сніданку до 30 жовтня. Моя мета - схуднути на 11 фунтів. Мій ліміт калорій складе 1300 калорій на день (крім суботи, коли я можу з’їсти 2000 калорій). Я збираюся трохи його змінити, тому що, на мою думку, вам слід їсти більше 3 разів на день. Я буду їсти 4-5 прийомів їжі щодня. Це також говорить, що вечеря повинна бути вашим найменшим прийомом їжі, але це просто неможливо для мене. Я люблю, щоб обід був моїм найменшим прийомом їжі, що є те саме щодня (рідкий фруктовий сік очищає). Мої витрати калорій будуть такими:

Сніданок 500 калорій
Обід 150 калорій
Закуска в середині дня 100-200 калорій
Вечеря 450-550 калорій

Я також буду тренуватись щодня протягом 30 днів (частина іншого завдання).

Я почав сьогодні, 28 вересня, вагою 126,2 фунта.
Мета на 31 жовтня - 115 фунтів.

Дієта "Великого сніданку" допомагає пролити фунти

17 червня 2008 р. - За результатами нового дослідження, вживання 600-калорійного сніданку, багатого вуглеводами та білками, допомагає дієтологам довго схуднути, ніж їсти скромний сніданок та дотримуватися плану з низьким вмістом вуглеводів.

Сніданок та втрата ваги вже давно пов’язані, але нове дослідження ставить питання про те, як допомогти дієтологам дотримуватися плану і не повернути втрачену вагу, регулюючи кількість вуглеводів, білків і калорій, з’їдених на початку дня.

"Ті, хто сидить на" великій дієті на сніданок ", почуваються менш голодними перед обідом і цілими днями", - каже Даніела Якубович, доктор медичних наук, ендокринолог з Каракасу, Венесуела, і професор клініки в Університеті Співдружності Вірджинії в Річмонді, який керував дослідженням. Цього тижня вона представляє свої висновки на ENDO 08, 90-й щорічній зустрічі Ендокринного товариства в Сан-Франциско.

Сніданок і втрата ваги

Спільно з колегами з Університету Співдружності штату Вірджинія Якубович розподілив 94 жінки з ожирінням та фізично неактивними жінками в середньому за 30 років до двох груп:

Дієтичній групі з 46 осіб з низьким вмістом вуглеводів було наказано їсти невеликий сніданок загальним обсягом близько 290 калорій з низьким вмістом вуглеводів і, як правило, не включав хліб. Зразковий сніданок міг включати чашку молока, одне яйце, три скибочки бекону та дві чайні ложки вершкового масла. Коли вони відвідали навчальний центр, ці жінки снідали там і контролювали їх харчування. Вони їли в середньому 1085 калорій на день.
Групі з 48 жінок із великим сніданком було сказано снідати близько 610 калорій. Зразок сніданку: чашка молока, індички, сиру, дві скибочки хліба, майонез, 1 унція шоколадної цукерки та білковий коктейль. Вони могли снідати поетапно з моменту, коли вставали до 9 ранку. Ця група складала в середньому 1240 калорій на день.

Обидві групи сиділи на дієті протягом чотирьох місяців, щоб схуднути, а потім перейшли на режим підтримання протягом останніх чотирьох місяців.

На чотиримісячній позначці дієти, які їли скромний сніданок, скинули близько 28 фунтів, тоді як ті, хто планував великий сніданок, схудли на 23 фунти.

Реальні відмінності виявилися на восьмимісячному рубежі, коли дієти з низьким вмістом вуглеводів відновили в середньому 18 фунтів, а їдачі великих сніданків продовжували втрачати, скинувши в середньому ще 16,5 фунтів.

Загалом, члени групи з великим сніданком втратили понад 21% маси тіла; члени групи з низьким вмістом вуглеводів втратили 4,5%.

Бонусом, зазначає Якубович, є те, що люди, які їдять великий сніданок, повідомили про менший голод і менше тяги до вуглеводів, ніж інша група.

Дієта великого сніданку

Деякі результати дослідження мають цілком сенс і добре відомі експертам з питань харчування, говорить Джоан Сальдж Блейк, Р.Д., речниця Американської дієтологічної асоціації та професор дієтології в Бостонському університеті, яка оглянула дослідження для WebMD.

Платиновий член

VIP-учасник

Старший член

VIP-учасник

Молодший член

Елітний член

так, я думаю, це спрацювало б. якщо у вас є час.

Я рідко снідаю. Я смачно обідаю. Я хороший весь день & ніколи.