Дієта проти фізичних вправ: що виходить на перший план?

Сильні фізичні вправи та повноцінне харчування - очевидні шляхи до нових цілей організму. Але чи можете ви навчити погану дієту? Або потрапити у форму, озброївшись лише апетитом до капусти? Давайте зважимо.

Дієта:

70 тис. - Кількість передчасних смертей на рік, спричинених неправильним харчуванням, що тяжко впливає на NHS і коштує 7,7 млрд. Фунтів стерлінгів на рік

Вправа:

90 - Середні хвилинні вправи, які люди роблять щотижня. Це лише половина часу, який ми проводимо в туалеті. Так звичайно.

Підтвердження

Дієта: "Я вірю, що вживаю багато зелені - чим більше овочів і фруктів буде частиною вашого раціону, тим здоровішими ви будете", - Х'ю Джекман

Вправа: “За шість тижнів я, напевно, схудла близько 16 кг. Весь біг: прямі дорожні роботи. Я бігав по п'ять-шість миль на день »- Кріс Пратт

Скорочення

Дієта: 5% - Середня кількість втраченої ваги за перші шість місяців дієти. Хоча 65% повернуть його протягом трьох років - Університет Пенсільванії.

Вправа: 1117 - Калорії, які ви можете спалити за годину розбиття тротуарів, подвоюють кількість, яку ви можете пролити, відточуючи м’язи у тренажерному залі - Американський коледж спортивної медицини.

Кращий у класі

Дієта: Здорове серце, міцні кістки, стабільний рівень цукру в крові та шахрайські дні!

Вправа: Більше м’язів, сплеск тестостерону, повільніше старіння і дає вам насос.

Зони небезпеки

Дієта: Орторексія - кожен 20 чоловік страждає від нав'язливої ідеї дотримання “чистої” дієти, що призводить до брудних побічних ефектів, таких як ниркова недостатність.

Вправа: Бігорексія - Невдоволення чоловічого тіла зросло з 15 до 43% за 30 років, що призвело до нездорових стосунків із вагою.

Здобуток розуму

Дієта: Підвищення споживання жиру, особливо вмісту DHA лосося, підтримує ваш мозок молодим, зменшуючи запалення, що викликає деменцію - Journal of Nutrition.

Вправа: Вчені виявили, що фізичні вправи перед роботою або в обід покращують мотивацію, працездатність та здатність до боротьби зі стресом - Бристольський університет.

Вирок МЗ: це нічия!

Вірніше, ми проголошуємо двох переможців. Ніхто, хто прагне справжньої фізичної форми, не вирішує бути худим жиром і не роздутим бодібілдером, тому, якщо ви серйозно ставитесь до успіху, вам слід застосувати цілісний підхід. Налаштування балансу допоможе вашому здоров’ю, тож подвойте свої зусилля, щоб побачити належні результати.