Чи їде на стаціонарному велосипеді жир на животі (схуднення, фізичні вправи, калорії) - дієта та вага

Я не знав, що не можу націлити жир. Я думав, що існують деякі вправи, які безпосередньо спалюють жир на животі. Тому що на YouTube є кілька відео про вправи на спалювання жиру на животі. Отже, це зовсім неправда.

Я не знаю, як правильно харчуватися. Що я повинен їсти, я маю на увазі будь-яку пропозицію щодо дієти?

Можливо, це не лінь, але я не можу спонукати себе до тренування. Бо я не вірю, що зможу скинути вагу. Тож я не надто вправляюся. Я постійно відчуваю втому. І в моїй кімнаті недостатньо місця для тренувань: /

Думаю, я неправильно зрозумів миль на годину (оскільки я не є носієм англійської мови). Це, ймовірно, об/хв. Я спробую довести до каденції 80.

Дякую всім, ваші відповіді мені справді корисні!

Вас звів Youtube. Ви не можете просто втратити жир у шлунку. Ну, насправді ви можете, якщо це єдине місце, де ви його здобуваєте. Я знаю хлопця на роботі. Він є "шлунком". Птахоподібні ноги та руки. Коли він скорочує їжу (дієти), він повністю втрачає вагу прямо зі шлунка. Я набираю вагу у всьому. Коли я худну, це не просто в одному місці, це все. Так само, як я отримую.

Щоб дієта працювала (скажімо, втрачаючи 1/2 фунта на тиждень - вибачте, я не можу працювати в кілограмах.), Потрібно мати дефіцит споживання 250 калорій на день.

Моя пропозиція - завантажити (або зайти на комп’ютер) та отримати програму для їжі/фітнесу, таку як MyFitnessPal, Sparkpeople чи LoseIt.

Як тільки ви зрозумієте, як ним користуватися, просто проведіть тиждень, роблячи все можливе, щоб увійти в систему ВСЕ, що ви їсте прямо зараз. Ви побачите, що, можливо, ви з’їдаєте 2500 калорій на день (а може і більше). Потім вирішіть, що ви хочете вирізати зі свого дня, що дорівнює 250 калоріям. Ви можете навіть збільшити цю суму, якщо у вас надмірна вага.

На «дієті» ви дійсно можете просто їсти те, що вам подобається; однак ви не можете з'їдати занадто багато калорій. Якщо торт - це те, що вам подобається, то ви можете не дуже їсти решту дня. Але якщо у вас все добре, якщо не їсти солодощів, чіпсів тощо, ви можете харчуватися досить добре та різноманітно протягом дня. Чи можете ви дати нам уявлення про те, як виглядає ваш типовий день?