Герой цілої їжі або містифікація: погляд всередину процвітаючої дієти

обман

Ми всі вже чули про це: оброблена їжа для вас не корисна. Тож дієта, багата фруктами та овочами, здається ідеальною, чи не так? Дієта Thrive, розроблена спортсменом Ironman та розробником продуктів Vega Бренданом Бразер, - це персоналізований режим харчування на рослинній основі, призначений для підвищення енергії, зменшення стресу та поліпшення загального стану здоров’я. Ми розглядаємо деталі дієти Thrive та її передбачувані переваги, а також застереження та міркування, до яких слід прислухатися, перш ніж приступати до цієї веганської програми.

Програма

Хоча багато дієт сприяють схудненню як першочергову користь, Thrive зосереджується на збільшенні енергії та зменшенні стресу за допомогою здорових цільних продуктів. План містить колекцію інформаційних відео, рецептів та планів їжі, розроблених, щоб допомогти зареєстрованим користувачам взяти під контроль своє здоров'я. Теми варіюються від чистого харчування до зменшення стресу.

12-тижневий план харчування заохочує людей їсти більше здорової, необробленої та цільної їжі. Це включає вживання більше фруктів, овочів, насіння та квасолі, що призначено для зменшення таких стресових факторів, як безсоння, надмірне стимулювання та дисбаланс рН.

Як це працює

Волокнисті овочі - включаючи спаржу, моркву та кабачки - служать основою раціону. Їх доповнюють фрукти (такі як ягоди та банани), горіхи, бобові та насіння, а також деякі крохмалі та зернові (наприклад, коричневий рис і картопля). Програма Thrive вимагає виключення м’яса, морепродуктів, яєць, молочних продуктів, кофеїну та цукру.

Ви починаєте режим, додаючи сирі здорові овочі до своїх страв та закусок. Потім ви вводите період калібрування, коли ви починаєте виключати шкідливі продукти харчування та стимулятори, такі як оброблена їжа та кофеїн. Роблячи ці корективи, важливо споживати достатню кількість калорій, щоб заповнити відсутні джерела поживних речовин.

Переваги

Хоча як достоїнства, так і недоліки повинні бути точно зважені, є деякі прямі переваги щодо дієтичних змін, запропонованих дієтою Thrive. План виділяє продукти, що не містять консервантів; як результат, учасники уникають шкідливих побічних ефектів штучних консервантів. Крім того, завдяки збільшенню споживання фруктів та овочів, дієти збільшать щоденне споживання таких важливих поживних речовин, як вітамін С та калій.

Небезпеки

Незважаючи на те, що ця дієта робить акцент на здоровій їжі, експерти застерігають від використання Thrive як довготривалого рішення через різкі кроки. Тим, хто приймає дієту Thrive, потрібно виключити цілі групи продуктів та речовини, включаючи кофеїн, зернові, м’ясо та цукор. Коли за короткий проміжок часу ви переходите від дієти з високим вмістом натрію, цукру та нездорових жирів до дієти, наповненої цілими, необробленими продуктами, ваше тіло повинно адаптуватися до змін. Як результат, ви можете відчувати головний біль, здуття живота і дратівливість. Ще більш стурбованим є питання дефіциту поживних речовин: на дієті Thrive ви не будете споживати стільки заліза, серед інших життєво важливих поживних речовин, які рідше містяться у фруктах та овочах.

Хоча дієта Thrive підкреслює деякі здорові вдосконалення, вона також передбачає серйозні зміни. Подумайте про те, щоб почати зміну способу життя з менших, більш керованих кроків, щоб зменшити стрес, збільшити споживання продуктів, багатих на поживні речовини, і обов’язково регулярно займатися спортом. Як і при будь-якій значній зміні способу життя, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати нову дієту.

Цікаві дієти з низьким вмістом вуглеводів, як кетогенна дієта? У нашому огляді викладено деталі, потенційні переваги та побічні ефекти.