Дієта Мета 2020

Команда з 25 експертів у парі з журналістами US News & World Report нещодавно переглянула 35 різних дієт. Я завжди з нетерпінням чекаю цього щорічного випуску, щоб побачити, які дієти мають найбільший бал за найкращу загальну дієту.

По-перше, скажімо, що споживачі стають нецікавими до дієти. Міжнародна рада з питань продовольчої інформації (IFIC) нещодавно виклала цю тенденцію проти дієти у своїх прогнозах на 2020 рік, підкресливши бажання більш інтуїтивного харчування та менш примхливих дієт, особливо серед молодих споживачів. Опитування навіть виявляє, що відверті повідомлення про втрату ваги також втрачають прихильність. Дякувати Богові! ... хоча я роблю ставку на більш приховані, тонкі повідомлення про втрату ваги все ще викликають інтерес споживачів. Я маю на увазі, що наприкінці дня багатьох людей, в кращому чи гіршому відношенні, спонукає обіцянка втрати ваги.

Цей найновіший список новин США про найпопулярніші «дієти» на 2020 рік може розкрити багато нового, тож давайте мета-подивимось на ситуацію. Мета, ти запитаєш? У дослідженнях охорони здоров’я та харчування мета означає «кількісний, офіційний, епідеміологічний проект дослідження, який використовується для систематичної оцінки попередніх досліджень для отримання висновків щодо цього об’єму досліджень». Мій спрощений, ненауковий мета-підхід передбачає складання основного, визначального елемента для кожної “виграшної” дієтичної посадки в топ-5, щоб розробити об’єднання того, що має найбільше значення. Ми будемо називати це Дієта Мета 2020!

Ось найкращі 5, і зауважте, що насправді це список із 7 завдяки численним зв’язкам:

No1 - Середземноморська дієта

No2 - дієта DASH (краватка)
No2 - гнучка дієта (краватка)

No4 - дієта WW (Weight Watchers)

№5 - дієта клініки Майо (краватка)
No5 - Дієта з розумом (краватка)
No5 - Волюметрика (краватка)

Далі, давайте складемо основний, визначальний елемент з кожного, який забезпечує цю точку різниці, або POD для всіх ваших маркетологів.

Для Середземноморська дієта, деякі визначальні особливості, на які вказують рецензенти, включають дієту з низьким вмістом червоного м’яса, цукру та насичених жирів. Так усьому цьому, але, дивлячись на позитивні включення замість виключень, POD, безперечно, стосується додавання більше морепродуктів та більше оливкової олії. Перевірити, і перевірити.

Для DASH Дієта, POD вбудовано в саму абревіатуру. DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, тобто високий кров'яний тиск. Акцент робиться на зменшенні натрію та підвищенні калію, щоб тримати артеріальний тиск у контролі. Пам’ятайте, що одним з найкращих способів підсилити калій є споживання багато фруктів та овочів.

Для Флекситарна дієта, знову ж таки, секретний соус прямо в назві. Гнучкість означає відсутність жорсткої догми. Достатньо сказав.

Для WW Дієта, система базується на системі SmartPoints від WW, яка призначає кожній їжі та напою бальне значення. Якщо не брати до уваги, я думаю, що POD - це система підтримки поведінки членів. Це як вбудоване, готове гурманське плем’я з подібною метою втратити, а потім довго зберігати вагу тіла.

Для Дієта клініки Майо, Ключ тут - підтримка надійної медичної спільноти. Ця дієта заснована на унікальній версії харчової піраміди клініки Майо, яка підкреслює фрукти, овочі та цільні зерна.

Для Дієта розуму, на відміну від дієти клініки Мейо, за цим стоїть команда медичних дослідників. У цьому випадку вони зосереджені на профілактиці хвороби Альцгеймера. MIND означає Intervention-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. POD? Просто дивіться вище Середземномор’я та DASH, а потім поєднуйте ті з великим споживанням листової зелені, горіхів та ягід, і ви отримали це.

І, нарешті, для Волюметрична дієта, визначальним елементом є щільність енергії. Продукти харчування поділяються на чотири групи від низької до високої щільності енергії. Некрахмалисті фрукти та овочі, знежирене молоко та супи на основі бульйону мають низьку енергетичну щільність, тоді як крекери, чіпси, шоколад, печиво, горіхи, масло та олія мають високу енергетичну щільність. Мета полягає в тому, щоб скористатися варіантами з низькою енергією, максимально обмежуючи варіант з більш високою енергією. Слід зазначити, що ця дієта вперше була задумана в епоху, коли дієтичний жир був не на користь. Отже, хоча я ЛЮБЛЮ концепцію щільності енергії як орієнтир, є деякі продукти (наприклад, горіхи або авокадо), які, природно, дуже енергетично щільні, але, безумовно, заслуговують на регулярне місце у будь-якій здоровій дієті.