Дієта Мадлен Геста: бути красивою і стрункою легко!

Сьогодні різні дієти нас просто поневолили. Адже кожна друга жінка, замість того, щоб просто стежити за своїм здоров’ям, намагається бути схожою на худорлявих дівчат з обкладинок журналів, постійно обмежуючись у харчуванні та порушуючи власний обмін речовин.

А буває це тому, що організм не може існувати без їжі. Всі ці короткочасні дієти, що означають банальну голодування щодо цієї ідеї, повинні струсити тіло, щоб воно почало активно витрачати жирові запаси. Але через 2-3 дні він починає адаптуватися до нового для нього середовища і переходить у «економічний режим». Він починає економити енергію, оскільки не знає, отримає завтра щось з їжею чи ні.

Виходячи з цього, французький дієтолог Мадлен Джеста розробила спеціальну програму харчування, яка розрахована на 7 днів. Після цього у людини з’являється стимул для подальшого схуднення, адже через 4-5 днів результат вже помітний.

Дієта Мадлен не має суворих обмежень. Лікар вважає, що людина повинна їсти стільки, скільки вимагає її організм, тоді як калорійність страв та їх кількість тут не грають особливої ролі. Адже кожна людина різна. Наприклад, чоловікові, який важить більше 100 кг, потрібно набагато більше енергії, ніж жінці, вага якої не перевищує 60 кг.

Тому безглуздо говорити про якісь цифри. І щоб чоловік не прорвав половину шляху, схуднення повинно бути для нього максимально комфортним. Головне - відновити природний спосіб харчування, тобто їсти лише тоді, коли дуже хочеться їсти, не лише для компанії чи тому, що пахне дуже смачно.

З чого нам починати?

Дієта Мадлен Геста починається з повного очищення організму - печінки, нирок і всієї системи шлунково-кишкового тракту. Це необхідність, оскільки лише відновити обмінні процеси в організмі можна лише шляхом позбавлення від усіх шкідливих речовин, що сприяли їх уповільненню.

Очищення організму відбувається протягом двох днів. У цей час заборонено їсти тверду їжу. Дозволено лише пити, причому у дуже великих кількостях. Також дозволяється вживання здорової їжі, але лише в невеликих кількостях.

Під здоровою їжею маються на увазі сирі овочі та фрукти, м'ясні та рибні сорти на пару, морепродукти, овочеві салати та компоти. У цей період не можна вживати нічого смаженого, копченого та сильно соленого! Вся їжа повинна бути свіжою і без будь-яких добавок.

Після таких днів посту перейти на саму дієту буде не так складно. А ще через 5 днів у людини формується звичка до здорового харчування. Він починає розуміти, що шкідливо для його організму, а що ні. У яких кількостях можна їсти і коли. Все це сприяє зниженню ваги в майбутньому і після закінчення дієти. І коли людина досягає бажаних результатів, вона легко може їх утримати. Зрештою, тепер він може харчуватися правильно, і йому не хочеться їсти щось жирне або калорійне.

Меню перших двох днів дієти - це очищення

Французька дієта Мадлен Геста складається з двох етапів - очищення та п’ятиденного схуднення. Перший етап є найважливішим, адже саме він визначає, наскільки ефективною буде втрата ваги. Постарайтеся в цей період не заходити занадто далеко від дому. Найкраще буде, якщо ви проведете ці дні за містом або вдома. Не дозволяйте зайвих фізичних навантажень, оскільки організм буде отримувати занадто мало енергії з їжею, і втрачати ще 3-4 рази. А це загрожує погіршенням самопочуття.

Протягом двох днів ви повинні діяти за такою схемою:

вранці (натщесерце) - склянка холодної води з додаванням невеликої кількості лимонного соку;
полудень - будь-яке нежирне м’ясо 120 грам у відварному вигляді і порція тушкованих овочів;
протягом дня можна вживати овочевий відвар;
на післяобідній перекус можна з’їсти 100 г натурального йогурту;
вечірній тільки овочевий відвар.

При цьому потрібно пити багато води. Це допоможе прискорити процес очищення та спрацьовування механізмів зменшення ваги.

П’ятиденна дієта Мадлен Джест

Після очищення починається втрата ваги. Протягом 5 днів слід дотримуватися суворого меню, яке складається з:

склянка холодної води з додаванням невеликої кількості лимонного соку натщесерце;
склянки гарячого несолодкого какао за годину;
ще через півтори години - будь-який фрукт (на вибір);
сир без жиру 200 грам, жменька будь-яких ягід або двох фруктів, натуральний медоносний бджола (до 2 ст. л.);
на перекус невелика жменя сухофруктів;
перед вечерею за 30 хвилин склянку води з додаванням лимонного соку;
вечеря близько 200 грам вареної курячої грудки з зеленими овочами, приготованими на пару.

Цього меню слід дотримуватися протягом 5 днів. Меню досить мізерне, але допомагає швидко усунути непотрібні кілограми. Якщо в кінці дієти ви відчуваєте, що все ще можете протриматися на такій дієті, будь ласка! Але пам’ятайте, що кожна дієта є стресом для організму і може спровокувати розвиток різних захворювань.

Тому рекомендується відвідати лікуючого лікаря перед тим, як сісти на дієту, а після неї виявити можливі ускладнення. Якщо у вашому організмі була нормальна дієта, і ви не змогли досягти бажаних результатів, тоді ви можете повторити дієту ще раз, але без фази очищення.

За тиждень зниження ваги за допомогою дієти «Мадлен Жест» можна скинути з 4 до 6 кг! І це при тому, що будь-які фізичні навантаження їй протипоказані. Тому можна зробити висновок, що така дієта найбільш підходить тим людям, які працюють в офісах і ведуть сидячий спосіб життя.