Дієтичні програми та харчування - дієта Геста

харчування

Дієту геста створила дієтолог Мадлен Геста. Перша його фаза триває десять днів, а потім стадія стабілізації, яка також триває десять днів. Під час фазової фази ваш організм очищається від токсинів. Щодня ви будете їсти 4 порції глюцидів, 2 порції білкової їжі та 1 порцію ліпідів. Правила досить складні, вони змінюються з дня на день, і ви повинні уважно стежити за своїми годинниками. Давайте розглянемо приклад, зосередившись на годиннику.

Почніть перший день і восьмий день, випивши дві склянки води перед сном. Відчувається, що лежаче положення допомагає виводити жири. На сніданок випийте миску гарячого шоколаду з знежиреним молоком та чистим несолодким какао. Їжте апельсин або грейпфрут протягом ранку або за 15 хвилин до того, як насолодитися гарячим шоколадом. Обід чітко визначений; існує навіть перелік прийнятних овочів, які супроводжують рибу або м’ясо, порції яких також вказані. Через дві години після обіду з’їжте йогурт із чайною ложкою меду. О четвертій вдень випийте суміш води і меду. О сьомій годині випийте три маленькі миски з овочевим бульйоном. Через двадцять хвилин з’їжте три миски з овочами, які використовувались для приготування бульйону. Перед сном з’їжте ще один йогурт з чайною ложкою меду.

Перший етап включає три інші щоденні меню, кожне з яких настільки ж детальне, як і перше. Хоча вам не знадобляться годинник так само, як у перший і восьмий дні, не викидайте його. На етапі стабілізації вам дозволяється не більше 4 яєць, 2 порцій червоного м’яса, пляшки вина або 4 унції (125 грам) шоколаду на тиждень. Наголосіть на рибі та нежирному м’ясі, а розмір порції тримайте приблизно на 200 грам. Найбільша перевага дієти Геста полягає в тому, що вона триває лише 10 днів. Найбільшим недоліком є ​​його складність, як показано на наших спрощених прикладах.

Ось два зразки меню:

Меню 1 (Фаза 1, дні 2 та 9)
Сніданок: гарячий шоколад з медом. 2 грейпфрута. 2 склянки бульйону.
Обід: Нічого.
Середньообідня закуска - це йогурт з медом та склянкою гідромелю, сумішшю води та меду.
Вечеря: 200 грам підошви. 300 грам селери та помідорів.
Вечірня закуска - це йогурт з медом.

Меню 2 (Фаза 2)
Сніданок: апельсин. Гарячий шоколад з медом.
Обід: скибочка смаженої яловичини. Рататуй. Йогурт.
Середньообідня закуска - це йогурт з медом і склянкою гідромелю.
Вечеря: Половина миски сочевиці. Половина миски нерафінованого рису. Артишок. Йогурт.

Деякі відомості в цій статті виходять із захоплюючої нової книги "Біблія режимів", написаної Дженні де Жонк'єр та опублікованої Amerik Media. У її книзі описано понад 80 дієт та програм зниження ваги. Кожна дієта представлена ​​п’ятьма планами меню, детальним обговоренням її переваг та недоліків та багато іншого. La Bible des Regimes наразі доступна лише французькою мовою.