Дієта Дюкана - в чому її суть та ефективність?

Медичний експерт статті

Дієта Дюкана - це не просто обмежуватися харчуванням протягом декількох днів. Це старанна і копітка робота над собою, в результаті якої ви надовго зменшуєте власну вагу, з тривалим і стабільним результатом. Як цього досягти і в чому суть дієти Дюкана?

Тип дієти - низьковуглеводний

Зниження ваги - 3-5 кг протягом 7 днів

Тривалість - від 2-3 місяців до 1 року. В ідеалі, якщо ви сприймете цю систему здорового харчування як постійну.

Кілька слів про автора дієти П'єра Дюкана

П'єр Дюккан відомий у всьому світі як автор і розробник понад 19 книг про здорове харчування. Однією з найпопулярніших його книг є "Я не знаю, як схуднути" видавництва у 2011 році. Після того, як цей бестселер надійшов у продаж, попит на дієту Дюкана був просто надзвичайним. Відгуки про дієту Дюкана найбільш позитивні.

Сама книга, незважаючи на дуже короткий період після виходу, вже перекладена більш ніж на 10 мов і користується великим попитом у всьому світі. Ще б! Зрештою, дієтолог зібрала і передала їй понад 30-річний досвід у мистецтві здорового та здорового схуднення.

П'єр Дюкан: чому одні інтенсивно набирають вагу, а інші ні?

П’єр Дюкан вважає, що кожен з нас ще в утробі матері отримує певний набір так званих жирових клітин. Їх називають апідоцитами. Яка людина - худорлява чи ні - залежить від цих клітин.

Дюкан каже, що чим більше жирових клітин нам нагородила наша мати-природа, тим більша ймовірність того, що худорлява фігура буде лише мріяти. І навпаки: власники невеликої кількості жирових клітин майже не ризикують покращитися. Як би ми не старались, каже популярний дієтолог, кількість жирових клітин, які нам дала природа, не можна зменшити. Але ви можете контролювати свою вагу. Ось тільки людям, схильним до ожиріння, це зробити набагато складніше, ніж тим, у кого мало жирових клітин.

Крім того, П’єр Дуакан стверджує, що людина, яка не контролює свій раціон і періодично переїдає, ризикує ще більше збільшити кількість своїх жирових клітин. Тому що вони мають особливість поділитися. Ось чому він придумав систему схуднення, завдяки якій ви можете довго і щасливо утримувати свою вагу в нормі. У чому суть дієти для Дюкана?

Суть дієти для Дюкана

Дієта Ducant, за допомогою якої ми можемо контролювати активність наших жирових клітин, складається з декількох фаз. Застосовуючи цю дієту для схуднення поетапно, варто пам’ятати, що це має бути: систематично розглядати з точним розумінням, що ця система харчування не на деякий час, а на все життя.

Дієта Ducant складається з чотирьох фаз. Кожному з них потрібно суворо дотримуватися, і тоді результат схуднення буде стабільним. Ви перестанете набирати зайву вагу, навіть навпаки, будете інтенсивно скидати зайві кілограми, поки не наберете ідеальну вагу.

Перша фаза дієти Дюкана називається Атака і триває до 1 тижня. Результат - мінус 2-6 кіло.
Другий етап дієти - круїз. Триває 3-10 місяців. Результат - мінус 2-10 кг.
Третя фаза дієти для Дюкана - кріплення. Ви втрачаєте 1 кг протягом 10 днів.
І четверта фаза дієти для Дюкана - стабілізація. Ви міцно закріплюєте досягнуте і не набираєте жодного зайвого кілограма.

Детальніше про етапи дієти для Ducant - у нашій публікації: дієта Ducane: 4 ефективні кроки