Дієта через день: чемпіон WBC у легкій вазі Люк Кемпбелл

Маючи 17 поєдинків, 16 перемог та 13 нокаутів на його ім’я, боксер-срібний чемпіон WBC Люк Кемпбелл не є тим, хто сприймає легковажно. Або його дієта з цього приводу. Для Кемпбелла дієта йо-йо, притаманна Хаттону, призначена для птахів, вважаючи за краще залишатись у формі упродовж усього часу. Хочете знати, як він це робить? Ось дієта Кемпбелл через день, починаючи з самого світанку.

Сніданок

"Я завжди виконую свої тренування в першу чергу вранці", - говорить Кемпбелл. "Після цього я візьму на сніданок чотири яйця разом зі шпинатом та авокадо".

МЗ каже ...

Якщо сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, для Кемпбелл, який починає свої тренування натщесерце, щоб подбати про втрату жиру, це подвоюється. Це означає, що він повинен заправитись правильно, щоб мати можливість провести другу сесію пізніше того дня. Кожне яйце містить близько 6 г білка, тому 24 г порції щоранку достатньо, щоб налагодити м’язи після тренувань. Шпинат допомагає цьому процесу, завантажуючись залізом, яке збільшує вироблення еритроцитів, необхідних для нових м’язів. Тим часом авокадо, завантажується здоровими жирами - а також дуже прихильний до Інста. Раунд 1 до захисника чемпіона.

"На обід це звичайна біла куряча грудка і кілька зелених овочів", - говорить Кемпбелл. “Зазвичай змішана брокколі, морква, спаржа та капуста. Я іноді тренуюся двічі на день, тому зазвичай зберігаю вуглеводи на вечір ».

МЗ каже ...

Кемпбелл обирає стандартний тариф для чистої їжі. Хоча жирні шматочки м’яса самі по собі не погані, груди найкраще підходить для розрахунку співвідношення білка, жиру та вуглеводів, які ви вживаєте, оскільки в них так багато білків, а так мало. Брокколі та капуста - основні елементи культуризму, але спаржа насправді містить половину калорій у білках, що робить її кмітливим овочем на вибір.

Вечеря

“Увечері я прийму порцію простого коричневого рису. У мене буде 8 унцій яловичини, або іноді риби, і більше тієї ж зеленої овочі. На пізній перекус я кину змішані горіхи в йогурт по-грецьки ".

МЗ каже ...

Щоб переконатися, що Кемпбелл настільки придатний до бойової ваги, він зводить жир до мінімуму, вживаючи основну частину вуглеводів за обідом. Дослідники Єврейського університету в Єрусалимі виявили Ви швидко схуднете, якщо обмежите вуглеводи в їжі, тоді як властивості відновлення коричневого рису з низьким рівнем ГІ допомагають організму Кемпбелла відпочивати вночі. 8 унцій яловичини містить 60 г білка. Стільки ж лосося розпадається з 50 г, а також життєво важливі протизапальні омега-3, що борються з імунітетом. Навіть для задоволення Кемпбелл годує своє тіло потрібними речовинами. Горіхи є важливим джерелом корисних жирів, тоді як грецький йогурт - це цілком природна, без цукру альтернатива вашим звичним продуктам Бена та Джеррі. Це черговий нокаут.

Добавки

Після кожного сеансу я використовую файл Струс відновлення PHD,”, - говорить Кемпбелл. «Я також приймаю щоденні таблетки олії печінки тріски та амінокислотні добавки. я використовую PHD акумулятор щоб мене продовжувати. Якщо я тренуюся в спеку, мені потрібні електроліти ".

МЗ каже ...

Кемпбелл має право на гроші. Олія печінки тріски не тільки підтримує імунну систему, запобігаючи передчасному захворюванню Кемпбелла, але вона багата омега-3, яка сприяє відновленню м’язів. Добавки електроліту затримують появу спазмів, спричинених фізичними вправами, згідно з Journal of Athletic Training, допомагаючи Кемпбеллу розсунути свої межі без штрафу.