Наші найбільші поради щодо природного запобігання діабету

Якщо діабет є у вашій сімейній історії, чи замислюєтесь ви, чи існують способи профілактики діабету природним шляхом? Наявність близького родича з діабетом 2 типу означає, що ви також його захворієте? Важливо знати, що генетика може встановити план діабету, але спосіб життя в значній мірі визначає, як швидко і чи ви захворієте на цю хворобу чи ні.

Спосіб життя відіграє найбільшу роль у тому, як природним чином запобігти діабету

Батько передав мені багато чудових речей: сильну трудову етику, почуття гумору та ямочки, щоб назвати декілька. Він також передав мені генетику діабету 2 типу. Дякую, тату. Мій тато сказав би проникливому гравцеві карт: "Покладена карта - це зіграна карта". Але чи так це в життєвій грі на ризик діабету 2 типу? Можливо, вам роздадуть руку, яка включає ген діабету 2 типу. Те, як ви граєте в цій руці з вибором способу життя, може визначити, чи ні, і як швидко в житті це розігрується саме собою. Так, ви можете запобігти або затримати діабет природним чином за допомогою способу життя.

Діабет 2 типу, який вражає мільйони людей у всьому світі, є найпоширенішою формою діабету. Хвороба може вплинути на якість життя людини. При цукровому діабеті 2 типу організм не виробляє достатньо інсуліну з підшлункової залози та/або існує інсулінорезистентність. Ця стійкість виникає, коли механізм, який пропускає інсулін у клітини організму, руйнується.

Інсулін життєво важливий для нашого організму. Ми не можемо жити без нього, оскільки він транспортує цукор і крохмаль з їжі в клітини організму для отримання палива. Коли діабет неконтрольований, глюкоза (цукор) накопичується в крові. Організм не любить підвищений рівень глюкози в крові, і каскад реакцій виникає, коли організм намагається компенсувати. Це може призвести до ускладнень зі здоров’ям, включаючи погіршення кровообігу, погіршення зору та втому.

Фактори ризику діабету 2 типу

Діабет 2 типу має безліч факторів ризику. Декого ми можемо змінити, іншого - ні.

Незмінні основні фактори ризику:

Вік> 45 років
Наявність близького родича (батька чи брата) з діабетом 2 типу
Афро-американські, латиноамериканські, корінні американці, азіатсько-американські чи тихоокеанські острівці
Гестаційний діабет в анамнезі (діабет під час вагітності) або народження дитини вагою понад 9 фунтів
Історія полікістозу яєчників, репродуктивний стан жінки

Змінні основні фактори ризику:

Малорухливий спосіб життя (відомий як "кушетка")
Надмірна вага з індексом маси тіла (ІМТ) & GreaterEqual; 25. (американець-азіат з ІМТ & GreaterEqual; 23.)

Також варто зазначити, що високий кров'яний тиск, низький рівень холестерину ЛПВЩ (хороший тип холестерину) та високий рівень тригліцеридів (жирів у крові) пов'язані з підвищеним ризиком діабету 2 типу.

Як попередити діабет 2 типу природним шляхом

Існують вагомі докази, що підтверджують позитивний вплив здорового способу життя, що запобігає або затримує прогресування діабету 2 типу. Програма профілактики діабету вивчала людей із надмірною вагою, які мали ризик розвитку діабету 2 типу. Дослідження показало, що втрата 5-7% ваги тіла та підвищення фізичної активності знижують ризик захворіти на діабет на 58%. Більшість людей, які брали участь у дослідженні, вирішили ходити 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень. Отже, покладена карта може бути не розіграною, якщо вам розбили ген діабету 2 типу. Значною мірою ви визначаєте, як ви граєте на руку. Трюки для перемоги у грі - це фізична активність та досягнення здорової ваги тіла.

Все ще новачок у MyNetDiary? Дізнайтеся більше сьогодні, завантаживши програму БЕЗКОШТОВНО.

Діабет-> Здоров'я Діабет-> Запобігання плануванню харчування та дієти при діабеті-> Вегетаріанство