День у житті: Тоні Хортон

Ви ніколи не замислювались, як проводить свій день 22-хвилинний жорсткий корпус і творець P90X Тоні Хортон? Як часто він їсть? Що він їсть? Яка його тренування? Скільки годин сну він отримує?

Ну, ми запитали, а він відповів.

Будильник дзвонить о 7:00 ранку. Тоні пропускає каву і прямує за склянкою-другою прохолодної води.

Я віддаю перевагу 8:30, але життя не дозволяє. Я хотів би, щоб я прокинувся "рок-н-ролом", як би не хотів, але більшість моїх тренувань проводяться о 7:15 ранку, і мої тренування набагато важливіші, ніж спати в.

Сніданок

Іноді Шона [дружина Тоні] приготує для мене неймовірну страву з яєць, перцю, цибулі, часнику, спецій та авокадо. Це гроші в роті.

Якщо я сам, я візьму чотири білка, два цілих яйця, подрібнену курку, смажену на грилі, чорну квасолю та коричневий рис, і приготую на плиті у великій каструлі. Швидкий, здоровий та смачний.

Моїм третім варіантом є величезний коктейль із замороженої чорниці, полуниці, кеш’ю, капусти, лляної муки, Power Greens Boost, Підвищення здоров’я органів травлення, Фокусований енергетичний підсилення та білок яєчного білка або сироватки з несолодким ванільним мигдальним молоком. Бум!

Тренування

Я тренуюся в понеділок, середу та п’ятницю ввечері та вівторок, четвер, суботу та неділю вранці. Всі три нічні тренування розроблені, щоб допомогти мені швидко і важко кататися на лижах.

Вечір понеділка: Пліометрія. Двадцять комплектів вгору і вниз.

Вівторок вранці: Начебто плечей та рук у традиційному стилі від P90X або P90X3.

Середа ввечері: Одна година кардіо. Стаціонарний велосипед, скакалка, бігова доріжка, лижна машина, універсальний скелелаз, гребний тренажер та важка сумка. П’ять хвилин на кожному.

Ранок четверга: Грудна клітка і спина. «Виклик» від P90X3 є улюбленим, але підійде будь-яка комбінація з 24 сетів.

Вечір п’ятниці: Ящики та кулі. Стабілізація, ізоляція та стрибки коробки. Десять підходів, потім повторіть.

Суботній ранок: Я вирушаю до Малібу на заняття з йоги Теда “The Floater” Макдональдс на 5 Point Yoga. Будь ласка, будь ласка, приходь і приєднуйся до мене будь-коли.

Недільний ранок: О 8:15 ранку я їду на трек UCLA (не соромтеся приїжджати і до цього) для швидкісної роботи. Олімпійці Крішна, Малахій і Таша з P90X3 та 22-хвилинний жорсткий корпус готові мені нашкодити.

Іноді я роблю гімнастичну зарядку для верхньої частини тіла, яка складається з підйому на мотузці, важелів від P90X2, дощок, дошки кампусу, підтягування м’язів, віджимань на стійці на руках тощо. Іноді я йду на трек, за яким тренуванням верхньої частини тіла. Це може бути цілоденний захід.

Я наркоман від Beachbody Performance. Я використовую ці добавки до, під час та після тренувань; і вночі в обов'язковому порядку. У свої 57 років я можу скористатися всією допомогою, яку можу отримати. Наука є, і я вірю в експертів, які невтомно працювали над створенням цих рецептур.

Обід (десь з 12 до 15 години)

(На зображенні вище: три яєчні білки, два яйця, три чверті склянки сочевиці, один мелений органічний курячий бургер, менше чверті склянки подрібненого пармезану для смаку, все на грядці з руколи.)

У дитинстві я їв лише бутерброди. Я їх більше ніколи не їм. Суп, рагу, запіканки або щось інше, що я можу їсти ложкою, втамовує мій голод.

Курка, рис і квасоля (з авокадо), здорова мексиканська, італійська або індійська їжа щоразу перемагає бургери, хот-доги та фаст-фуд.

В основному я перекушую горіхами, а між обідом і вечерею - це коли я йду на свою перерву на Шакеологію.

Залишок дня

Немає двох однакових полудня. Деякі дні я вдома пишу і знімаю короткі твори для своїх платформ у соціальних мережах.

22-хвилинний жорсткий корпус майже рік зайняв мене розробкою, кастингом, тестуванням, зйомками та постпродукцією, а також усім, що поєднується з просуванням.

(Відповідати на електронні листи вдень. Сподобався зовнішній вигляд? # GetSome here!)

Нещодавно я розробив новий засіб для миття волосся та тіла, а також лосьйон для обличчя та тіла під назвою TH Care, який спожив кілька обідів. Коли мені пощастить, я просто посиду на своєму задньому дворі, подивлюсь на вид, послухаю вітряні куранти і спробую очистити свою думку.

Вечеря (між 17:00 та 21:00, залежно від графіка тренувань)

Їжа на вечерю - це, як правило, їжа з ножа та виделки. Вегетаріанська секція (все, що завантажено кольором, але особливо зелені речі), білкова секція (курка, лось, бізон або риба) та секція рису, лободи, кускусу або молодої картоплі.

Моя пізня нічна закуска - це темний шоколад Lilly (без додавання цукру). Чотири-вісім крихітних шматочків повільно смакували протягом 15 хвилин.

Улюблений нічний рецепт Тоні Гортона

Ось! Роздрукуйте це відразу і приклейте на холодильник! Ви не будете розчаровані.

Дістаньте свій блендер. Налийте спочатку півсклянки замороженої чорниці, а потім додайте півсклянки сирого кешью.

Додайте 3 або 4 кубики льоду, а потім близько 10 унцій. несолодкого ванільного мигдального молока. Змішайте на низькому рівні.

Під час змішування додайте 1 совок Beachbody Performance Recharge. Поставте кришку назад і увімкніть цей блендер, поки суміш не перетвориться на млин з ванільним кремом із чорниць.

Я вже згадував, що ви не будете розчаровані?

Гасне: 23:00 (якщо можливо)

Я намагаюся лягати спати о 23:00, але в наші дні це рідко вдається. Я намагаюся отримати свої 8 годин щовечора, але часто придумую. Коли я це роблю, я гострий, зцілений і готовий взяти день. Коли я цього не роблю, я не можу.