Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Підошовний фасцит - відносно поширений стан, який може спричинити біль у стопах та п’ятах. Якщо не лікувати належним чином, це може стати хронічним. Після постановки діагнозу важливо подбати про своє тіло, щоб уникнути спалахів у майбутньому. Здорова, збалансована дієта може забезпечити ваше тіло необхідним для оздоровлення та збереження міцності. Однак, що стосується прийому вітамінів, найкраще проконсультуватися зі своїм медичним працівником, оскільки деякі вітаміни можуть бути токсичними, якщо їх приймати у великих дозах.

Підошовний фасціїт

На нижній частині стопи є смуга товстої тканини, яка називається підошовною фасцією. Цей шматок тканини з’єднує п’яткову кістку з пальцями ніг і створює склепіння стопи. Підошовний фасциит діагностується, коли ця тканина запалюється через надмірне розтягування або надмірне використання. Структурні проблеми з ногами, неправильне тренування, погане взуття, тісне ахіллове сухожилля та надмірна вага - все це збільшує ризик розвитку цього стану. Найчастіше це трапляється у людей у віці від 40 до 70 років, і це може спричинити біль, скутість і набряк ураженої стопи.

На нижній частині стопи є смуга товстої тканини, яка називається підошовною фасцією.
Цей шматок тканини з’єднує п’яткову кістку з пальцями ніг і створює склепіння стопи.

Лікування

Біль у литках і п’ятах

Перший крок у лікуванні - це заспокоєння симптомів, що може вимагати триматися подалі від стопи, використовувати лід та приймати протизапальні препарати для контролю болю та набряків. Фізіотерапевт може навчити вас вправам для розтяжки та зміцнення стопи, а також навчити вас хорошим керівникам тренувань, щоб ви не напружували ногу в майбутньому. Терапевт також може порекомендувати скотчі, шини або навіть ортопедичні виправлення, щоб виправити дисбаланс, який може спричинити вашу травму. Важливою частиною запобігання повторних травм є вивчення факторів, що спричинили ваш стан, і які кроки можна зробити, щоб зменшити навантаження на стопу.

Першим кроком у лікуванні є заспокоєння симптомів, що може вимагати триматися подалі від стопи, використовувати лід та приймати протизапальні препарати для контролю болю та набряків.
Фізіотерапевт може навчити вас вправам для розтяжки та зміцнення стопи, а також навчити вас хорошим керівникам тренувань, щоб ви не напружували ногу в майбутньому.

Дієта та підошовний фасціїт

Оскільки надмірна вага чинить тиск на ноги і може сприяти розвитку підошовного фасциту, втрата зайвих кілограмів є важливою складовою загальної програми лікування. Також важливо забезпечити організм необхідним харчуванням, щоб ваші тканини могли заживати, а кістки залишалися міцними для підтримки руху. Добре збалансована дієта, яка включає велику кількість кольорів та різноманітну їжу, повинна допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби. Особливо важливо отримувати достатньо вітаміну С, оскільки цей вітамін допомагає підтримувати здорові тканини та підтримує загоєння ран. Вітаміни D і мінерал кальцій необхідні для того, щоб кістки залишалися міцними. Якщо ви не вважаєте, що ваша дієта достатня, поговоріть зі своїм лікарем про безпеку прийому вітамінів та про те, які з них вам потрібні.