Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Я досі пам’ятаю той день, коли зрозумів, що моє життя має змінитися, яскраво.

Я вже склав свою думку про те, як я буду виглядати і відчуватись до кінця свого життя: глибоко незручно в моїй шкірі, бореться з невдалими стосунками з їжею і завжди ненавиджу, як я виглядаю.

Але думка про боротьбу, щоб змінити все, що здавалося такою неможливою, гострою битвою. тож я вирішив нічого з цим не робити. Я змирився з тим, щоб влаштуватися у своєму новому "нормальному": надмірна вага, невпевненість і нещастя.

Поки близький друг, який спостерігав, як я ковзаю по слизькому схилу поразки, не запитав мене, чи не відмовився я від себе. На даний момент у мене в голові почали пробігати всі страхи, перед якими я поступався. Також у той момент я зрозумів, наскільки вони смішні, тому по черзі я почав послаблювати смертельний хват, який вони мали на мене, щоб я міг звільнитися.

Подолання їх відбулося не швидко - мені знадобився рік, щоб скинути зайві 22 кілограми, які я носив на своєму крихітному каркасі, і старі страхи, які я все ще час від часу відвідував мені з небажаним візитом, але я навчилися їх розпізнавати і продовжувати ставити одну ногу перед іншою незалежно.

Я хочу допомогти вам зробити те ж саме, показавши вам, як говорити самому, не вірячи і віддаючись цим страхам:

Страх №1: У вас немає того, що потрібно для досягнення успіху.
Так ти зробиш. Кожен з нас це робить.

Найбільші відмінності між вами та тим, хто досягає успіху, - це три речі: віра, навички та дії.

Саме це поєднання віри, знань та постійних дій дало мені впевненість продовжувати рухатися вперед, стикаючись з невизначеністю та страхом.

Всім цим якостям може навчитися, виховувати та зміцнюватись, і навчитися кожному, включаючи вас.

Страх №2: печиво, торти та морозиво заборонені. назавжди.

Щоб досягти ваги та форми, яку ви любите, і відображає вашу справжню суть, не потрібно назавжди позбавлятися від усіх продуктів, які ви любите назавжди.

Йдеться про розуміння того, чому і як ви переїдаєте, а також про те, як змінювати курс, щоразу, коли активуються тригери переїдання. В основі всього цього лежить побудова звичок, які підтримують худорляве, здорове і врівноважене тіло і дозволяють зберігати його до кінця життя.

Для досягнення цього не існує чарівної формули, є лише практика та послідовність.

Страх №3: Вам потрібно почекати, поки ви все знаєте, щоб почати змінювати своє життя.
Коли я вперше розпочав свою подорож до схуднення, останнє, що я відчув, було готовим, оскільки я не знав всього, що слід було знати про харчування та фізичну форму. Якби я зачекав, поки я все дізнаюсь, терміновість, яку я відчував, стиралася б, і в підсумку я б нічого не змінила.

Якщо я щось дізнався про внесення значущих змін у життя, навчаючи сотні людей, які хочуть покращити свою фізичну форму та дієту, це те, що люди, які досягають своїх цілей, починають «робити» те, що знають зараз, незважаючи на те, що не почуваються підготовленими знаючи, яким буде результат.

Чим більше вони роблять, тим більш готовими вони почуваються до досягнення ще більших цілей і тим більше вони навчаються на цьому шляху.

Які дії ви можете почати робити з того, що вам відомо зараз?

Страх No4: Ви не гідні отримати бажане.
Так багато з нас мають обмежувальні переконання, які змушують нас думати, але ніколи цього не роблять.

Наприклад: "Я недостатньо гарний на вигляд", "Я недостатньо розумний", "У мене просто немає сили волі для цього" або "Я не знаю як". Переконання стримувало мене дуже довго: "ти не заслуговуєш мати більше, ніж це".

Записавши це запитання, задайте собі таке питання: чи справді це правда? Якщо ваша відповідь так, що ви можете зробити, щоб змінити ситуацію? Якщо ваша відповідь "ні", чому ви тримаєтеся на ній?

Страх №5: Вам потрібно знайти ідеальну дієту і більше займатися фізичними вправами, щоб побачити результати.
Вам не потрібно сидіти на певній дієті або фітнес-програмі, щоб почати худнути, і з двох вагомих причин: одна, дієти не працюють для більшості людей, а дві, ви не можете займатися нездоровими харчовими звичками.

Жоден план харчування чи фізичних вправ на землі не спрацює, якщо ви пропустите найважливіші кроки обнулення того, чому ви переїдаєте чи перепоїваєтесь, оскільки, швидше за все, ви впадете у свої старі звички, коли все стане грубо.

Проста та ефективна стратегія схуднення, яку ви можете почати використовувати сьогодні, полягає в наступному: з’ясуйте, що найбільше сприяє збільшенню ваги, і зосередьтеся на тому, щоб це виправити. Рухайтеся таким чином, щоб допомогти вам розважитися та зменшити стрес щонайменше 30 хвилин, 5 днів на тиждень.

Не потрібна складна дієта або тренування. Просто невеликі, прості налаштування, які ви можете робити кожен день, щоб продовжувати рухатися вперед і демонструвати ті страхи, хто начальник.

Пам’ятайте: у вас є те, що потрібно, ви гідні, і вам не потрібно все знати або робити все ідеально. У вас це є.

Чи готові ви припинити йо-йо дієти і зіткнутися зі страхами, які стримують вас від отримання бажаного тіла та життя? Дозвольте мені допомогти вам подолати ці бар'єри і почати цього року стати худими, щасливими та здоровими за допомогою мого безкоштовного курсу електронної пошти "Втрачайте 4 фунти за 4 тижні, не переходячи на дієту".