Давайте поговоримо про мікроелементи - крихітні будівельні блоки харчування

3 хв читання

Основні винос

Мікроелементи - це вітаміни та мінерали - невеликі, але потужні компоненти вашого раціону.
Хоча ви повинні прагнути задовольнити багато своїх потреб у мікроелементах за допомогою дієти, це не завжди можливо - саме тому якісний полівітамін може допомогти заповнити прогалини.

Почувши слово мікро, ви автоматично думаєте про малечу. Отже, коли ви чуєте термін «мікроелементи», ви можете подумати, що це не дуже велика справа.

Але ти помилишся. Мікроелементи - це невелика, але могутня частина міцного фундаменту - і без них ваше тіло не має того, що йому потрібно для нормальної роботи. (Ось чому кожна ритуальна капсула містить необхідні мікроелементи, які допомагають заповнити прогалини та надати підтримку чоловікам і жінкам на різних етапах життя - від вагітності до 50 років і далі *.

Давайте трохи детальніше.

Що таке мікроелементи?

Хоча більші харчові будівельні блоки, такі як білки, жири та вуглеводи, підпадають під категорію «макроелементів», усі вітаміни та мінерали - як цинк, вітамін С, залізо, вітамін А, жирні кислоти, вітаміни групи В та багато іншого - потрапляють під мікроелементи. парасолька. Центри з контролю та профілактики захворювань зазначають, що, хоча мікроелементи "потрібні організму лише в невеликих кількостях, вони [життєво важливі для розвитку ... та добробуту". (1)

Представляємо Essential for Men

Науково розроблена, щоб допомогти заповнити прогалини поживних речовин у дієтах чоловіків. *

Ще одна характеристика мікроелементів? Ваше тіло не завжди може виробляти їх достатньо самостійно - тому може бути важливо отримувати достатню кількість цих поживних речовин із зовнішніх джерел (наприклад, за допомогою здорового харчування та дієтичних добавок). Якщо ви постійно не задовольняєте своїх потреб, ви можете зіткнутися з недоліком мікроелементів, що може мати вплив. (Ось чому ви можете почуватись млявими або туманними, якщо вам бракує заліза або вітаміну В12, наприклад; або сварливим, якщо у вас мало вітаміну D.)

Підводячи підсумок, мікроелементи - це всі ті вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму.

Чим мікроелементи відрізняються від макроелементів

Отже, тепер, коли ви зрозуміли, що таке мікроелементи, давайте поговоримо про те, чим вони не є, і, зокрема, як вони порівнюються з макроелементами.

Щоб зрозуміти різницю між мікроелементами та макроелементами, все, що вам потрібно зробити, це подумати, як вони названі. Мікроелементи - це дієтичні компоненти, які нам потрібні в невеликих кількостях; звідси і назва "мікро". Натомість макроелементи - це дієтичні компоненти, які нам дуже потрібні в нашому раціоні - вуглеводи, білки та жири.

Як переконатися, що ви отримуєте мікроелементи, необхідні для підтримки здоров’я

Можливо, вам знадобиться лише невелика кількість мікроелементів, але, як уже згадувалося, отримання необхідної кількості необхідних вітамінів та мінералів є важливим фактором підтримки здоров’я.

Але як ви переконаєтесь, що отримуєте адекватну кількість усіх мікроелементів, необхідних для підтримання здоров’я?

Вашим першим джерелом забезпечення достатнього споживання мікроелементів є, звичайно, ваша дієта. Вживання збалансованої дієти, наповненої цільнозерновими продуктами (які є джерелом для різноманітних мікроелементів, включаючи фолат), фруктів, овочів та інших цільних продуктів може стати чудовим способом збільшити споживання мікроелементів. (2)

Хоча ваша дієта є хорошим місцем для початку, отримання всіх необхідних мікроелементів лише з дієти може бути складним завданням. Це може бути особливо вірно для веганів, оскільки різноманітні мікроелементи, такі як вітамін В12, вітамін D3 та гемове залізо, важко знайти у рослинних продуктах харчування, оскільки вони в основному містяться у джерелах їжі для тварин. Також можуть мати місце генетичні варіації: Наприклад, приблизно у 1/3 жінок є щось, що називається геном MTHFR, що ускладнює ефективне використання синтетичної форми фолієвої кислоти, фолієвої кислоти.

Ось чому так важливо знайти правильний полівітамінний препарат з поживними речовинами, який допоможе заповнити прогалини та надати додаткову підтримку мікроелементів. Ми сформулювали наші полівітаміни для забезпечення мікроелементів, які, як правило, потрібні людям - з урахуванням унікальних змінних, таких як ген MTHFR та дієтичні обмеження.

2019, серпень 12. Центри з контролю та профілактики захворювань. Факти про мікроелементи. Отримано з CDC
2011, травень. Складання головоломки з цільного зерна: Переваги для здоров’я, пов’язані з цілісними зернами - Підсумок Американського товариства з питань харчування, 2010 - супутниковий симпозіум. J Nutr. 141 (5): 1011S – 1022S. Отримано з Національного інституту охорони здоров’я