Ця жінка, яка схудла на 100 фунтів, клянеться цією річчю для схуднення

Ця мама схудла. | ZumbaJamie через Instagram

Намагаючись за дітьми, працюючи повний робочий день і вітаючи день до купи брудної білизни, залишається мало часу на роздуми про схуднення. Однак одна мама знайшла спосіб вирватися з-під повсякденної важкої праці, щоб нарешті досягти цілей щодо схуднення.

Що потрібно для досягнення успіху? Незважаючи на момент "ха-ха", Джеймі Белл зараховує ряд стратегій, які допоможуть їй схуднути на 105 фунтів, повідомляє USA Today. Окрім її порад, ви також можете інтегрувати інші стратегії, які допоможуть вам досягти своїх цілей щодо схуднення.

1. Зберігайте в будинку лише здорову їжу

Якщо шкідливої їжі немає в коморі, її не можна схопити під час слабкості. Ідеї здорової їжі включають суп з низьким вмістом натрію, горіхове масло, консервовані боби, грецький йогурт та яйця.

Далі: Приготуйте продукт для легкого перекушування.

2. Наріжте кубиками фрукти та овочі для швидкого перекусу

Приготування їжі робить великий шлях, щоб тримати вас на шляху. | Жасмін Герра через Instagram

Продукція може зіпсуватися, якщо підготовка здається занадто великою роботою. Наріжте закуски кубиками, тому вам залишається лише захопити і піти. "Ми всі зробили те, де купуємо візок красивих продуктів, лише щоб дати їм загинути в холодильнику і викинути через тиждень", - сказала Джеймі Белл, мати трьох дітей, яка схудла на 105 кілограмів.

Далі: Запишіть

3. Ведіть журнал харчування

Відстежуйте, що ви їсте, в інтернет-журналі про їжу. | iStock.com/diego_cervo

Ті, хто вели харчовий щоденник, втратили удвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робив, повідомляє WebMD. Однак запис кожного укусу може бути страшним, якщо ви зайняті. Подумайте про те, щоб використовувати інтернет-журнал про їжу, такий як 21 Day Fix Tracker, Calorific та Lose It!

Далі: Спробуйте план харчування.

4. Приєднуйтесь до програми схуднення

Вам потрібно буде мотивувати. | ZumbaJamie через Instagram

Белл приєднався до "Вартових ваг", але безліч планів зниження ваги доступні для задоволення майже будь-яких потреб. Дієти, які харчуються, можуть мати нереальне уявлення про розмір порцій, що робить заздалегідь визначені або розфасовані плани їжі ідеальними, особливо якщо у вас немає часу для вимірювання та приготування їжі.

Співпраця зі споживачами тут оцінила та класифікувала плани.

Далі: Ця геніальна ідея була запорукою втрати ваги Беллом.

5. Складіть план своєї програми схуднення

Дотримуйтесь своїх цілей. | iStock.com/Kwangmoozaa

Якщо вас постійно натискає час, заплануйте свої тренування, поїздки по магазинах та час, коли ви плануєте готувати корисні закуски. Планування програми схуднення забезпечує виконання певних завдань, таких як тренування та вживання здорової їжі.

Далі: Плануйте з’їдати більшу частину калорій раніше дня

6. Їжте раніше дня

Їжте більше їжі раніше дня. | iStock.com

Споживайте їжу раніше дня, оскільки організм ефективніше перетравлює та метаболізує поживні речовини раніше, повідомляє CNN. “Ці різні метаболічні процеси припливають і змінюються в різний час доби, і вони відіграють певну роль у тому, як ваше тіло метаболізує харчову енергію, що в кінцевому рахунку впливає на вашу вагу, рівень холестерину та контроль рівня цукру в крові - і тому це має величезні наслідки для того, що є вважають оптимальним часом для прийому їжі », - сказала Тамара Дюкер Фрейман, дієтолог CNN.

Далі: На жаль, можливо, вам доведеться стрибнути на вагон.

7. Зменшіть або розріжте випивку

Ця соціальна звичка лише додає калорій. | Kzenon/iStock/Getty Images

Незважаючи на нещодавні дослідження, які свідчать про те, що вживання алкоголю може допомогти вам жити довше, випивка не зробить вашу талію доброю. Хоча цукор у змішувачах та алкоголь є головними винуватцями набору ваги, відмова від охорони під час пиття може призвести до споживання «не дуже здорової» їжі.