Що спалює більше калорій - секс чи біг?

Багато з нас у штабі 12WBT люблять бігати. Хоча ми любимо потіти на трасі, є ще один спосіб, який, крім того, може бути одним з наших найкращих способів потіти. Так, ми говоримо про секс.

Чому біг перевершує секс

Ми всі знаємо, що біг та секс корисні для вашого здоров’я - як психічного, так і фізичного. Але ось наші п’ять основних причин бігати краще, ніж секс:

Чим швидше ви виступаєте, тим краще!
Ви можете робити це з друзями, родиною, домашніми тваринами - чим більше, тим веселіше
Але біг самостійно - це іноді найкращий спосіб це зробити
Розміщення своїх фотографій у Facebook або Instagram вітається
Виконання цього на публіці не призведе до арешту

Що спалює найбільше калорій - біг або секс?

Що стосується ходьби проти сексу проти бігу, є одна діяльність, яка виходить на перший план (вибачте за каламбур).

За 10 хвилин ходьби спалюється всього 35 калорій - приблизно стільки, скільки ОДНА змія-лолі. Через 10 хвилин між простирадлами буде спалено близько 48 калорій, але працює? Всього лише 10 хвилин, коли стукають бруківкою або біговою доріжкою, спалиться колосальні 95 калорій - це мамонт 570 калорій на годину - і серйозно хороша тренування.

Вирок у: біг - це король!

Вирок такий: хоча „заняття сексом“ - це добре, біг - ще кращий.

У війні з калоріями для тренувань зрозуміло, що біг йде вперед. Це також корисно не тільки для знищення калорій - ми вже говорили про те, як схуднення може покращити ваше любовне життя. Ще один додатковий бонус бігу? Це збільшить вашу витривалість між простирадлами. Ми називаємо це безпрограшним.

Пов’язані

Вам також може сподобатися

Спробуйте наш 30-денний виклик push up для скульптурної зброї та міцного стрижня

Скільки калорій я повинен прагнути спалити під час тренування?

21 коментар

Привіт,
Мені потрібна допомога. У мене немає мотивації, я просто втратив бажання щось робити. Я знаю, що мені потрібно втратити щонайменше 10 кг. але випробували низку програм. В. Мені 56, вага 72 кг, зріст 163 см, чи можливо мені схуднути, як оточуючі?.
Ура Дженні

Привіт, Дженні, я зареєструвався у Габі з командою підтримки 12WBT, і ось її відповідь:

Не бійтеся - ми всі час від часу втрачаємо мотивацію та родзинку - це припливи та відливи життя. Як каже Міш, мотивація - це як поганий хлопець, ніколи там, коли він тобі потрібен. Тож замість того, щоб чекати і покладатися на мотивацію (не вдала стратегія, як ви вже знаєте), приєднуйтесь до 12WBT, і ви отримуєте всі інструменти, інструкції та підтримку, необхідні для контролю за своїм здоров’ям та фізичною формою, мотивація не потрібна! Це успішна стратегія, яку вже прийняли тисячі наших членів, і ми б хотіли, щоб ви прийшли і досягли такого ж успіху - ви можете абсолютно схуднути, як усі. І ми робимо ставку на цьому шляху, ви знову знайдете свою родзинку. Зайдіть на https://www.12wbt.com/learn-more і підпишіться на безкоштовний смак 12WBT!

Повідомте нас, якщо у вас є ще запитання. Хх

Привіт
Мій ІМТ знаходиться в межах здорової ваги, але окружність моєї талії знаходиться в зоні НЕБЕЗПЕКИ - не дивно, враховуючи те, як я харчувався протягом останніх кількох місяців. Нещодавно я зробив 12WBT і сподобався йому лише для того, щоб повернути все це знову:-( Я намагався знов запустити себе, але продовжую падати з рейок. Я хочу приєднатися ще раз, але мені потрібно зробити голову правильно! Чим більше я думаю про необхідність/бажання повернутися в потрібне русло зі своїми харчовими звичками та фізичними вправами, я, здається, роблю навпаки. Помилковий цикл…. І коли я знову скидаю вагу, я не хочу його знову ставити ще раз. Як мені зберегти свою нову вагу! Що мені робити?!

Раніше мені нічого подібного не було потрібно, але мені замінили обидва стегна і зламали обидві стегнові кістки трохи вище колін і трохи навантажили, я повинен схуднути, тому що мені потрібна операція по заміні колін обох колін. Зараз важко пересуватися, але сідати на велотренажер приблизно 5 - 10 хвилин на день.

Це чудово, що ви можете стрибати на велотренажері - кожна дрібниця має значення! З огляду на Вашу історію як із заміненими стегнами, так і з переломами стегнової кістки, варто не сподіватися від себе фізично прямо зараз! Чудова новина полягає в тому, що учасники, які мали на меті зниження ваги, які дотримувались наших Планів харчування, мали феноменальний успіх. У нас було багато членів за подібних обставин, які пройшли цей шлях до операції, і ми хотіли б допомогти вам так само 🙂

Таня
Екіпаж підтримки 12WBT

Я приєднався і заплатив 12wbt, але маю проблеми навіть із запуском .
Я працюю на вугільній шахті в Qld, я роблю сім днів роботи і маю сім вихідних.
Я роблю нічну зміну в цей тур на роботі, що ускладнює те, що я теж лечу на роботу,
це означає, що особливої їжі немає, а їжа в таборі жахлива. Я почав відвідувати
робота в тренажерному залі працює добре, просто я не знаю, як правильно користуватися спорядженням. Ssssssso потрібно щось робити, бо в основному я сиджу за кермом 12 1/2 години, але такий втомлений, коли повертаюся до табору .
Будь-які пропозиції
Сьюзен Агат

Здається, ви дуже багато працюєте! Будь ласка, напишіть електронне повідомлення на [email protected] - ми б хотіли надати вам детальну інформацію та поради, щоб зробити це для вас.

Всього найкращого,
Лейла
Екіпаж підтримки 12WBT

Привіт
Я б хотів скинути 10 кг. Мені більше 50 років, я займаюся йогою 3 рази на тиждень, а також гуляю.
Я також планую палео, так що ви можете повідомити, яка програма мені найбільше підійде для схуднення або старше 50 років, і дайте мені знати, якщо ви обіймете Палео
Дякую Ліза

Приємно чути, що ви регулярно займаєтеся йогою і ходите! Здається, програми для початківців, середніх курсів або програми Fit for Fifty були б для вас чудовими. Після того, як ви приєднаєтесь, ви пройдете короткий тест на фітнес, який дасть вам краще уявлення про те, який саме з них найкращий для вас.

Незважаючи на те, що 12WBT не має спеціального плану харчування Paleo, з невеликим налаштуванням щотижня ви можете змусити свої плани харчування працювати для вас. Ми рекомендуємо вам скористатися функцією "Налаштувати план" у Плані харчування, щоб замінити будь-які непридатні страви на інші варіанти, які вам подобаються, з Індексу рецептів. У нас в Індексі рецептів є понад 300 рецептів без глютену та 300 без лактози (переважно без молочних продуктів), і ви можете скористатися фільтрами «Без глютену» та «Без лактози», щоб легко знайти ті рецепти, які підійдуть саме вам.

Прості заміни інгредієнтів також на 100% нормальні. Поміняйте кіноа на кус-кус; використовувати «рис» із цвітної капусти та «макарони» з кабачків; замінити мигдальне молоко та кокосовий йогурт замість молочних тощо. Використання функції налаштування вашого плану харчування також оновлює ваш список покупок, що економить час і сили, і будь-які останні незначні зміни, які вам потрібно зробити перед тим, як робити свій магазин, не займуть занадто багато часу.

Лейла
Екіпаж підтримки 12WBT

Привіт,
Мені 52 роки, і ходьба - це все, що я зараз роблю з точки зору фізичних вправ, і навіть це, м’яко кажучи, спорадично. Я планую приєднатися до наступного 12-тижневого плану, але не впевнений, яку вправу я повинен робити вдома, старше 50 років або план ходьби. Чи можу я міняти місцями з одного на інший, і якщо так, то з чого мені починати?
Спасибі.

Привіт Маріан! Приємно чути, що ти прагнеш приєднатися до команди. Враховуючи, що ви зараз ходите, Програма переїзду може бути для вас чудовим місцем для початку - https://www.12wbt.com/fitness/weight-loss/move Як тільки ви приєднаєтесь, ви завершите короткий тест на фізичну підготовку (обіцяємо нічого не надто складного!), який дасть вам краще уявлення про те, які саме програми найкращі для вас. Все дуже гнучко, тому, якщо вам потрібно змінити плани вправ протягом усього раунду, це абсолютно нормально. Перейдіть на сторінку http://www.12wbt.com/sign-up, щоб розпочати!

Всього найкращого,
Лейла
Екіпаж підтримки 12WBT

Привіт, я з усіх сил намагаюся схуднути і мотивовано займатися фізичними вправами. Я приєднався до місцевого завантажувального табору приблизно 6 місяців тому і в основному почав їсти набагато краще, я повністю вирізав пиво, вирізав хліб, вирізав безалкогольний напій і робив завантажувальний табір хв 4 рази на тиждень протягом години, я перейшов із 110 кг до приблизно 93-95 кг, я 42 і 6 футів 1 дюйм, так що я був щасливий. Тоді різдвяний удар, ніяких фізичних вправ, їжі та пиття тощо, і я зараз повернувся туди, де я був знову, і відчуваю себе і виглядаю жахливо ... я дійсно намагаюся відчути мотивацію почати знову

Привіт Філе - Схоже, ти вніс деякі фантастичні зміни минулого року - вітаємо! Ви, звичайно, не самотні, дозволяючи справам трохи вийти з-під контролю над Різдвом. Найкраще, що ви можете зробити зараз, - це обтруситися і поставити перед собою нові цілі. Подумайте, що працювало минулого разу (наприклад, чи було вирізання безалкогольних напоїв стійким? Зробіть це ще раз. Чи було вирізання хліба стійким/приємним? Якщо ні, можливо, дотримуйтесь зменшення споживання/стеження за розміром порції. Вам все ще подобається Bootcamp чи ви любите пробувати інші форми вправ тощо?). Вам не потрібно ремонтувати все за один раз, І вам не потрібно бути ідеальним. Почніть із внесення лише однієї зміни - забийте це, а потім перейдіть до наступної невеликої зміни. З часом результати прийдуть, і ви почуватиметесь набагато краще.

Крім того, раунд 12 WBT може бути тим, що вам потрібно знову запустити. Ознайомтеся з посиланням на думку, щоб отримати додаткову інформацію про програму 12WBT - https://www.12wbt.com/faqs/900-what-is-12wbt-and-how-does-it-work

Лейла
Екіпаж підтримки 12WBT

Я на дні! Мені 34 мами з чотирьох 12,10,6 & 5.
Я від усього відмовився! минулого тижня мені зателефонували, у п’ятниці у мами стався серцевий напад, у неї був потрійний шунтування. Зараз я відчайдушно хочу скинути цю вагу і жити здоровим життям назавжди! Я вже кілька місяців страждаю від фактів! Моя вага так довго коливається вгору-вниз, мені набридло моє життя, і я відчуваю, що якщо я не змінюсь, я опинюсь мертвим, мені соромно бути на публіці, я не думаю, що отримаю я тренажерний зал Мені дійсно потрібна допомога, моє мислення затьмарене. Я здогадуюсь, певним чином я боюся навіть ходити, тепер стало викликом. Я - це мій найгірший кошмар!

Привіт Жасінта! Мені дуже шкода чути про жахливий страх з потрійним байпасом вашої мами, сподіваюся, вона добре одужає. Мені також шкода чути про те, який важкий час ви переживали з коливаннями ваги та почуттям депресії.
Оскільки Програма 12WBT - це онлайн-програма, що базується на групі, ми рекомендуємо Вам отримати певну підтримку від професіонала, який кваліфіковано допоможе Вам щодо Вашої депресії, оскільки, схоже, це те, з чим Ви мали справу вже досить довгий час час зараз. Лікар загальної практики - це завжди найкраще місце для початку, якщо вас турбує ваше фізичне чи психічне здоров’я. Окрім проведення оцінки та діагностики, лікар загальної практики може призначити План охорони психічного здоров’я, який може включати направлення до психолога. За наявності відповідного направлення від лікаря загальної практики вартість цього лікування може значною мірою покрити Medicare. Медичні працівники громадських служб психічного здоров’я та державних лікарень не беруть зборів.

На додаток до будь-яких конкретних рекомендацій лікаря, ви можете використовувати наступний каталог, щоб знайти відповідного психолога у вашому районі: http://www.psychology.org.au/FindaPsychologist/Default.aspx?ID=1204

Навіть якщо вам знадобиться трохи часу, щоб знайти когось, з ким ви почуваєтесь у безпеці та комфорті, можна знайти певну підтримку та допомогу, і вам не доведеться боротися з цими почуттями самостійно.

Якщо ви прагнете приєднатися до нас, отримання певної зовнішньої підтримки від професіонала, паралельно з подорожами щодо здоров’я та фітнесу, часто може бути безцінним під час депресії. Як варіант, ви можете віддати перевагу деякій депресії до того, як почати структуровану програму фітнесу, харчування та мислення, щоб вона не відчувала себе надто сильною одночасно.

Ви також можете напевно вибрати варіант тренувань «Вдома», а не тренажерний зал або вправи на відкритому повітрі, де вам може бути не комфортно. Важливо також пам’ятати, що втрата ваги - це 80% харчування, 20% фізичні вправи, тому навіть якщо вам доведеться дещо змінити плани вправ, дотримуючись планів харчування, як передбачено, ви все одно зможете досягти чудового результату.

Якщо ви бажаєте приєднатися до нас, зараз був би чудовий час зареєструватися, оскільки нещодавно був передсезон у березні 2016 року
стартував, а раунд розпочинається 14 березня 2016 року. Щоб приєднатися до березневого туру, перейдіть за посиланням: https://go.12wbt.com/sign-up
Я сподіваюся, що це допоможе прийняти обґрунтоване рішення про приєднання до нас, і я бажаю вам усього найкращого у ваших цілях щодо здоров’я та фітнесу.

Ми з радістю матимемо Вас на борту, якщо Ви вважаєте, що Програма підходить саме Вам.

Всього найкращого,
Лейла
Екіпаж підтримки 12WBT