Блог про здоровий спосіб життя NIFS

Цілі + Імпульс = Успіх у втраті ваги

Ешлі Дункан, 10 квітня 2018 р. 13:49:16

Одного разу Зіг Зіглар сказав: "Якщо ти ні на що не націлишся, ти будеш бити кожного разу". І кожен із нас на власному досвіді знає, що він правий. Як люди, ми схильні рухатися до того, що легко і що зручно. Один день перетворюється на наступний, і час, здається, проскакує від нас, і те, що ми мали намір зробити, не зовсім виконується.

Хоча ми маємо добрі наміри, і, безсумнівно, вони похвальні, вони ніколи не трапляються, оскільки вони занадто розмиті. Нечіткі наміри неможливо зосередити і націлити на них; вони рухаються цілями.

Чи є у вашому житті рухомі цілі? Можливо, ви хочете схуднути за літо або хочете зробити тренажерний зал частиною своєї повсякденної рутини. Можливо, ви хочете почати їсти здоровіше.

Доведіть рухомі цілі до зупинки

Отже, як зупинити рухому ціль? Створюйте імпульс і стійко націлюйтесь.

Уявіть, як стрілець по мішені намагається влучити бичаче око в ціль. Вони починають цілитися, але потім раптом ціль рухається; і перед тим, як стрілець може розташуватися, щоб прицілитися, ціль знову рухається. Починає ставати дуже малоймовірним, що стрілець коли-небудь потрапить у ціль.

Не конкретизуючи свої цілі, ваші наміри щодо них є вашою рухомою метою. Бажання схуднути, харчуватися здоровіше, відчувати себе краще і мати розпорядок дня - це просто фантастика, але, не вказавши чітких, визначених цілей і методів, ви не можете зосередитись і здійснити це.

Шлях зміцнення цілі, щоб ви могли нарешті потрапити в очі - це визначити свої цілі та записати їх:

Скільки ваги ви хочете скинути?
Який здоровий вибір ви можете зробити?
Скільки днів на тиждень ви можете взяти на себе, щоб відвідувати спортзал?

Як тільки ви знаєте, яким ви хочете, щоб ваш результат був, ви набагато більше шансів потрапити туди. Але вам слід почати рухатися до цих цілей, використовуючи свій імпульс.

Імпульс

"Якщо ви робите те, що ви завжди робили, ви отримаєте те, що завжди отримували".

У словах Тоні Роббінса багато мудрості. Найчастіше найважче досягти мети - це лише почати. Почати щось нове або пропустити улюблене ваше солодке ніколи непросто.

Отже, як набрати імпульс для початку? Створюючи план дій. Тоні Роббінс пропонує нам сім кроків для збільшення нашого імпульсу.

ПОЯСНІТЬ ЯСНІСТЬ: Отримайте ясність щодо того, де ви перебуваєте.
ОТРИМАЙТЕ ДЕЯКНО: Візьміть те, про що ви можете мріяти, і зробіть це реальним.
ВЗБУДАЙТЕСЬ: Час хвилюватися тим, куди ти хочеш піти.
ОРЕНТУЙТЕСЯ: Визначте свої результати та те, куди ви хочете потрапити.
ОТРИМАТИСЯ: Це час, коли ви станете відданими і справді дотримуєтеся своїх цілей.
ОТРИМАТИ МОМЕНТ: ВЖИВАТИ ДІЙ!
GET S.M.A.R.T: конкретні, вимірювані, досяжні, реалістичні, своєчасні ЦІЛІ!

Розпочати зараз!

Не чекай; починай зараз! Створіть план дій, отримайте допомогу з постановкою цілей, допомогу з харчуванням і навіть сформуйте програму тренувань. Заплануйте зустріч з координатором NIFS до координатора схуднення, щоб вам не довелося йти на це самостійно! Нарощуйте цей імпульс, щоб допомогти вам перенести вас як на вершину, так і за її межі.

О, і пам’ятайте: ми всі тут, щоб допомогти цілим шляхом!

Цей блог написана Ешлі Дункан, координатором програми схуднення. Щоб дізнатись більше про блогерів NIFS, натисніть тут.

Про наш блог

Блоги NIFS написані нашими національно сертифікованими та узгодженими співробітниками з питань фітнесу, починаючи від тренувань і закінчуючи харчуванням і ведучи здоровий спосіб життя. Ми сподіваємось, вам сподобаються наші поради та розуміння!