Дієти, тренування та спосіб життя Т.

с-момока

Ця книга має на меті допомогти заохотити здоровий спосіб життя, а також дати невеликі поради тут і там. Еще

Дієти, тренування та поради щодо способу життя

Ця книга має на меті допомогти заохотити здоровий спосіб життя, а також дати тут і там невеликі поради щодо різних способів побудови власного стилю.

Дієта; YOON EUNHYE/윤은혜.

「Сніданок」
• 170г рису
• Бобовий суп
• 2 варені яйця
• Кукурудзяний салат
• Здорове гарнір; 미역 무침/Miyeok Muchim = Салат з морських водоростей.

ОБІД 」
• 170г рису
• Крабовий суп

• 2 солодких картоплі
• Салат
• Варений арахіс
• Здорове гарнір

ACK ЗАГРУЗКА 」
• 1/2 мішка кукурудзяних коржів
• 200г Помідорів Черрі

「ВЕЧЕРЯ」
• 170г рису
• Грибний суп
• Запечена оселедець
• Квасоля
• Здорове гарнір
• Смажений фукі (гігантський бітер) *

「СНЕК/ДЕСЕРТ ESS
• 10-20 полуниці

* Інші земляні овочі, такі як кабачки з масляного горіха тощо, добре підійдуть. Їх можна змінити на свій розсуд!
+ Випийте не менше 2 літрів води.
+ Висипайтеся.
+ Включіть багато вправ.