Який кардіотренажер спалює найбільше калорій?

22 червня 2020 р. 4 хв читання

Отримайте максимум від наступного тренування. У цій статті ми обговоримо кардіотренажери, які спалюють найбільше калорій за один годину.

Бігова доріжка

Калорії, спалені за годину: 712 (біг зі швидкістю 10 км на годину зі здоровим ІМТ)

Бігові доріжки є основними елементами більшості тренажерних залів, і завдяки зростаючій доступності навіть стали звичними в будинках людей. Окрім спалювання калорій, бігові доріжки чудово підсилюють ікри, квадроцикли та сідниці. Ще однією перевагою бігових доріжок є те, що вони доступні - тут не так багато кривої навчання (якщо ти можеш ходити, ти можеш бігати!), Хоча ми рекомендуємо провести невелике дослідження бігу в хорошій формі.

Слід також згадати бігові доріжки в стилі Air Runner, які нещодавно вийшли на ринок. Ці бігові доріжки не мають двигунів і забезпечуються виключно людським тілом. Вони забезпечують відмінне, інтенсивне тренування завдяки енергії, необхідній для руху ременя бігової доріжки. Подумайте про повітряного бігуна, якщо хочете підняти тренування на біговій доріжці на новий рівень.

Бігова доріжка вирізняється кардіотренуванням - за годину пробігу спалюється більше 700 калорій. Біг - це також чудовий спосіб зміцнити м’язи ніг і одна з найдоступніших форм аеробних вправ.

Якщо ви хочете посилити тренування, розгляньте бігову доріжку Air Runner, яка працює від руху вашого тіла.

Велосипед/критий велосипед

За даними Better Health, велосипедний спорт має низку переваг. Багато велосипедистів обирають велосипед через незначний вплив, який вправа чинить на суглоби - їзда на велосипеді ідеально підходить для тих, хто хоче зменшити тиск на коліна через попередні умови або чутливість. Велоспорт також неймовірно доступний: дорожні та гірські велосипеди доступні за ціною, а стаціонарні велосипеди є майже у кожному тренажерному залі. Нарешті, їзда на велосипеді чудова не тільки для кардіотренування, але й для зміцнення ніг. Регулярні заняття на велосипеді допоможуть побудувати квадроцикли, підколінні суглоби та частини литок.

Велоспорт - чудовий спосіб підтримувати фізичну форму - за годинний цикл спалюється більше 600 калорій. Крім того, їзда на велосипеді - це незначний вплив на коліна, легкодоступність та ефективний спосіб нарощування м’язів на ногах.

Еліптична

Калорії, спалені за годину: 800 (рухатись у швидкому темпі зі здоровим ІМТ)

Еліптики важкі. Дослідження Державного університету Х'юстона дійшло висновку, що багато машин мають тенденцію завищувати кількість спалених калорій за годину. Однак не можна заперечувати, що година сильного натискання на еліптичній машині змусить вас задихатися і просочитися потом.

Одне, що нам подобається в еліптичних колах, це те, що вони мають незначний вплив на суглоби - особливо на стегна та коліна. Лижні палиці, присутні на більшості машин, також дозволяють вам одночасно з руками працювати з руками, забезпечуючи сильне тренування всього тіла.

Еліптики - ще один чудовий спосіб спалити калорії - за одногодинне тренування, яке потенційно може спалити до 800. Є також додаткова перевага, що еліптичні машини мають незначний удар і дозволяють одночасно працювати з руками - забезпечуючи насос для всього тіла.

Гребна машина

Калорії, спалені за годину: 622 (в помірному темпі зі здоровим ІМТ)

Гребні тренажери - чудовий спосіб спалити калорії. Одне дослідження, проведене Медичним університетом Халліма в Кореї, показало, що регулярні тренування на гребному тренажері можуть позитивно впливати як на склад м’язів, так і на склад жиру (підтягування м’язів та відштовхування жиру вниз). Акцент на верхній частині тіла означає, що веслування має незначний вплив на стегна та коліна - це прекрасний спосіб підтримувати фізичну форму, якщо ви лікуєтесь від травми. Веслування чудово підходить для нижньої частини спини: регулярне веслування допоможе вам побудувати пастки та нижню частину спини.

Тренування на гребному тренажері протягом однієї години може спалити до 622 калорій. Веслування - це чудовий спосіб підтримувати активність, уникаючи травм нижньої частини тіла. Плюс, є додаткова перевага, що ви будете будувати свої пастки та поперек.

Little Bloke Wildcard: The SkiErg

Калорії, спалені за годину: 402 (в помірному темпі зі здоровим ІМТ)

Ця машина не така відома, як згадані вище скоби для тренажерних залів, але є фантастичним доповненням до будь-якої домашньої установки. SkiErg, який ви можете побачити тут, є по суті вертикальним гребним тренажером.

SkiErg вимагає, щоб ви генерували силу через руки, серцевину, стегна та ноги. Це призводить до висококалорійного тренування для нарощування м’язів - навіть стверджується, що SkiErg може відразу вразити ваші лати, трицепси, черевні преси, грудні клітини, біцепси, квадроцикли, підколінні сухожилля, сідниці, литки та поперек. Це багато м’язів!

SkiErg - чудове доповнення до будь-якого тренажерного залу. Цей нішевий пристрій допомагає формувати серцево-судинну витривалість одночасно із силою.

Висновок

Примітка: усі розрахунки надані Гарвардським університетом