Ці 10 переваг шовковиці чи шахтут змусять вас прийняти цей фрукт

Часто ігнорується шовковиця наповнюється користю та корисними речовинами. Вони не тільки можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові, але й утримати рак.

Шовковиця розпирається користю та поживними речовинами, і більшість з них про це не знають. На смак вони дуже схожі на виноград, а їх структура дуже схожа на структуру ожини. Також відомий як шахтут, вони повні поживних речовин і вітамінів, а на чашку сирої шовковиці припадає лише 60 калорій, що робить її ідеальною закускою.

Вуглеводи шовковиці перетворюють цукор в глюкозу, забезпечуючи тим самим клітину енергією. Вживання шовковиці також збільшує споживання заліза і надає тканинам необхідний кисень. Вони також містять рибофлавін (також відомий як вітамін B-2), який захищає ваші тканини від вільних радикалів і допомагає в передачі кисню по всьому тілу

Маючи так багато поживних речовин, шовковиця є буквально універсалом у плодовому царстві. Давайте перевіримо деякі його переваги.

1. Покращує стан травлення
Шовковиця містить велику кількість харчових волокон, необхідних нашому тілу для полегшення травлення. Він накопичує стілець у шлунку та полегшує рух їжі по травному тракту. Цей процес позбавляє нас від проблем із запорами, здуттям живота та спазмами шлунка.

Дослідження, проведене італійським Інститутом Ф. Де Рітіса та Католицьким університетом Святого Серця, було проведене для визначення здатності шовковиці до втрати ваги. Згідно з результатами, ті, хто включив шовковицю до свого щоденного раціону, споживаючи 1300 калорій, втрачають близько 10% від загальної маси тіла протягом періоду часу близько трьох місяців.

Вони також помітили, що це також люди, які втратили багато далеко від попереку та стегон. Тому додайте в свій раціон трохи шовковиці для підтягнутого тіла.

2. Контролює рівень цукру в крові
Якщо ви хочете контролювати рівень цукру в організмі, біла шовковиця - це ваше рішення. Дослідження показують, що деякі хімічні речовини, присутні у білій шовковиці, нагадують хімічні речовини, що використовуються для лікування діабету 2 типу.

3. Знижує ризик розвитку раку
Шовковиця наповнена антоціанами, які утримують ракові клітини. Вони також містять ресвератрол, який, як відомо, має протиракові властивості і, отже, допомагає боротися з раком товстої кишки, раком шкіри, раком простати та щитовидної залози.

4. Покращує кровообіг
Шовковиця багата антиоксидантами, які покращують функціонування судин, розширюючи їх. Це призводить до вільного надходження крові від серця до інших частин тіла, забезпечуючи таким чином контроль артеріального тиску. Шовковиця багата залізом, а наявність заліза сприяє виробленню еритроцитів.

Поліфеноли, присутні в шовковиці, підтримують кровоносні судини здоровими, а вміст калію підтримує низький кров’яний тиск.

5. Покращує імунітет
Шовковиця використовує алкалоїди, присутні в макрофагах, для їх активації, що, як кажуть, підвищує наш імунітет. Вони тримають імунну систему напоготові. Вітамін С, присутній у шовковиці, є ще одним елементом, що зміцнює імунітет.

6. Нарощує кісткову тканину
Поєднання вітаміну К, кальцію та заліза є найкращим поєднанням поживних речовин для побудови міцних кісткових тканин та кісток. І вгадайте що? Шовковиця багата на всі. Ці поживні речовини допомагають зменшити ознаки деградації кісток та запобігають кістковим розладам, таким як остеопороз та артрит.

7. Сприяє здоров’ю мозку
Для забезпечення здорового мозку шовковиця забезпечує тіло необхідним кальцієм. Вони захищають наш мозок від віку, тримають його молодим і пильним, і навіть тримають Альцгеймера на відстані.

8. Сприяє здоров’ю печінки
Шовковиця має здатність зміцнювати печінку і містити залізо, що корисно для підтримки здоров’я печінки. Після споживання вони живлять і очищають кров у печінці.

9. Запобігає грипу та застуді
Якщо ви часто хворієте на грип, тоді їжа шовковиці може допомогти. Біла шовковиця в’яжуча за своєю природою і, як відомо, знищує бактерії, завдяки чому вони запобігають та лікують грип та застуду. Вони також містять флавоноїди, що також допомагає справі.

10. Багатий протизапальними засобами
Шовковиця має ресвератрол, який має протизапальні властивості. Антоціани, що містяться в них, допомагають запобігти запаленню і, отже, можуть бути використані як альтернатива алопатичному препарату.

Четна Паттнаїк

Розуміючи фітнес важко, Четна нарешті навчилася знаходити баланс між білковим коктейлем та пивом, а також звільнити місце для письмового столу та тренажерного залу одночасно.