Ці поради дозволять швидко збільшити сідниці!

Нижня білизна, завдяки якій ваші сідниці миттєво виглядають більше:

Коли бюстгальтери з підкладками вперше стали популярними в 1930-х роках, найкраща попка - це не те, що продавали жінок у популярних ЗМІ, і тому підтягнуті трусики ніколи насправді не зачепили. Однак перемотуйте кілька десятків років вперед; тепер, маючи чудовий зад, - це все, про що турбується будь-яка жінка. Просто зайдіть у будь-який популярний тренажерний зал, щоб переконатися в цьому явищі на власні очі.

Добре, що виробництво нижньої білизни встигло йти в ногу з часом, і жінки тепер балують різноманітним вибором, коли йдеться про трусики, які можуть негайно покращити тил.

Ця нижня білизна покращить ваші сідниці:

Посилання на придбання: Bomb Bottoms®

Посилання на придбання: Hip and Booty ™

Дієта до великих сідниць

Коли ви хочете побудувати більш повне витончене дно, спершу важливо, перш за все, відкоригувавши свій раціон, щоб забезпечити цілі нарощування видобутку. Дієта, багата корисними жирами, може допомогти вам створити здорову основу, з якої тоді можна починати.

Харчові продукти для видобутку:

Авокадо
Волоські горіхи
Яйця
Кокосове масло
Кокосове молоко

Продукти, яких слід уникати при спробі побудувати своє дно, включають все, що організм надто швидко розщепить і негайно збереже у вигляді жиру. Особливо відомо, що це роблять цукристі продукти, але в цілому це робить і оброблена їжа.

Важливо також уникати будь-чого, що завантажене штучними консервантами або надмірною кількістю хімічних речовин, оскільки ваше тіло не може використовувати цей вміст.

Хорошим емпіричним правилом є більше спрямовувати свій раціон на натуральну цільну їжу, уникаючи при цьому надмірно оброблених або смажених продуктів.

Їжі, якої слід уникати:

Чіпси
Смажена їжа
Сода
Цукерки
Торт
Печиво

Тренування для поліпшення сідниць

Що стосується побудови видобутої мрії, кожна дівчина знає про силу присідання. Незалежно від того, чи ми говоримо про звичайний присідання з гантелями або про якусь іншу варіацію, присідання - це одна вправа, яка гарантовано допоможе трохи більше викривити крупи.

Список загальних вправ на присідання:

Гантелі присідання
Болгарський присідання
Наземний присідання
Назад присідання
Сумо присідання
Присідання та стрибки

Ще однією головною вправою, яку кожна жінка повинна мати у своїй сумці з трюками з видобутку, є випад. Тепер не помиліться; хоча випади є дуже поширеною вправою, вони також дуже потужні. Вони не тільки націлені на більшість м’язів спини, але й чудово справляються з тонізуванням ніг і рухом серця.

Інші хороші вправи для видобутку включають «постукування пальцями» та пілатес.