Рецепт пиріжків з чорничної курячої ковбаси

Цей рецепт пиріжків з чорничної курячої ковбаси - це ПОВИННЕ для швидких ранкових страв. Ідеально підходить для яєчної яєчності та трохи свіжих фруктів. Він упакований з 35 грамами білка та лише 2 грамами вуглеводів! Це чудовий вибір для додавання до вашого плану харчування, і обов’язково це буде звичайний рецепт у вашому плані.

ковбасні

Котлети трохи солодкі, трохи солоні та наповнені білком. Чудове поєднання смаків та харчування.

Чорниця - це сила харчування. Вони містять антиоксиданти, багаті клітковиною, а також вітаміни С і К. Чорниця може зміцнити здоров’я серця, роботу мозку та багато інших аспектів вашого тіла.

Рецепт пиріжків з чорничної курячої ковбаси

Рецепт від: Ліза Лілліен (вона ж Голодна дівчина)
Робить 6 порцій:
Час підготовки: 10 хвилин Час приготування: 10 хвилин Загальний час: 20 хвилин

Інгредієнти

  • 1 фунт сирої надзвичайно нежирної меленої курячої грудки (не менше 98% нежирної)
  • 1/3 склянки ліофілізованої чорниці
  • 2 ст. (приблизно 1 великий) яєчний білок або нежирний рідкий замінник яйця
  • 3/4 ч. Л. мелений шавлія
  • 3/4 ч. Л. мелений чебрець
  • 1/2 ч. Л. кориця
  • 1/2 ч. Л. сіль
  • 1/4 ч. Л. чорний перець
  • 1/8 ч. Л. мелений мускатний горіх

Напрямки

  1. Розігрійте духовку до 425 градусів. Розпиліть 12-порожнинну формочку для пирога вупі непригарним розпилювачем.
  2. У великій мисці з’єднайте всі інгредієнти. Ретельно перемішайте.
  3. Рівномірно розподіліть суміш по порожнинах каструлі та згладьте верхівки.
  4. Випікайте до твердості з трохи підрум’яненими краями, близько 8 хвилин.

Інформація про харчування на порцію

Калорії 102; Вуглеводи 2 грами; Жир 1 грам; Білок 35 грам

Ознайомтеся з іншими рецептами Голодної дівчини на сайті ObesityHelp!