Чому виїзд за межі зони комфорту покращить фізичну форму після 40 років

Автор: Стюарт Картер, дип. PT, точне харчування 1,

Інтернет значно полегшив перебування в зоні комфорту. Вам більше не потрібно виходити з дому, щоб робити покупки, або навіть заводити друзів. Є навіть додатки та ігрові приставки, які допоможуть вам схуднути.

Саме в цьому полягає проблема, без труднощів немає причин бути кращими, ніж ти вже є.

Як комфорт впливає на вашу фізичну форму

Ожиріння дорослих у США оцінюється у 35%. Але ви стараєтесь не вписуватися в цю категорію, чи не так?

Першим кроком до схуднення є наша дієта 1-денний план харчування може допомогти вам розпочати з цього. Другим кроком є побудова своїх звичок, включаючи фізичні вправи.

Зрештою, вам слід змінити себе з нашими 24-хвилинне тренування.

Ви знаєте, що схуднення, нарощування м’язів та поліпшення фізичної форми означають, що вам потрібно напружуватися. Це початок виходу із зони комфорту.

Замість того, щоб сидіти на дивані, ви змушуєте своє тіло щось робити, і наслідки ви відчуєте пізніше!

Однак набудьте звички, і ви почнете скидати вагу або нарощувати м’язи. Але потім настає страшне плато.

Це коли ви не наближаєтесь до своїх фітнес-цілей і не застоюєтесь. Це також час, коли ви, найімовірніше, здастеся.

Проблема в тому, що ваша фітнес-програма стала занадто звичною, ви знайшли нову зону комфорту і перебуваєте в ній.

Зони комфорту впливають на кожну частину вашого життя

Подумайте, коли ви вперше тренувались. Це був виклик, бо вам було некомфортно це робити. Але у вас було прекрасне почуття, коли закінчили!

Те саме стосується і життя. Погляньте на проекти, які у вас є на роботі. Найскладніші та найскладніші, мабуть, будуть найбільш вартими.

Але це також ті, які знаходяться поза зоною комфорту. Ось чому ви відкладаєте їх якомога довше.

Чи потрібно вам поговорити з дружиною про переїзд на роботу чи поговорити з начальником про підвищення, яке ви заслуговуєте; Ви знаєте, що розмова буде важкою.

Це простіше відкласти і залишатися в зоні комфорту.

Але, беручи ці розмови або проводячи цей проект, ви занадто боялися розпочати; ви кинете виклик собі і досягнете набагато більше.

На роботі це часто означає, що вам дають проекти, з якими ніхто інший не хоче займатися. Це розширює кругозір і надає цінності, якої немає у інших працівників.

Успіх - це результат переїзду із зони комфорту

Роберт Ф. Кеннеді сказав: "Тільки ті, хто наважиться сильно зазнати невдачі, можуть досягти значних результатів".

Це правда. Досягти успіху на роботі чи поліпшити свою фізичну форму можна лише не боячись невдач.

У той момент, коли ви втрачаєте страх невдачі, ви готові вийти зі своєї зони комфорту та випробувати нові речі.

Дискомфорт від спроб нового підходу до їжі та фізичних вправ досягне результату. Це спрацювало, коли ви вперше почали робити вправи; вам просто потрібно продовжувати рухатися поза зоною комфорту.

Як вийти зі своєї зони комфорту

Іноді це рішення нав'язують вам. Наприклад, Джиммі Ловін кинув коледж і працював прибиральницею. Зараз він керує Apple Music.

Як це можливо? У його випадку він пішов на роботу у святкові вихідні, щоб дізнатися, що його бос тестував його, чи не зайде. Його винагородою був шанс допомогти у створенні альбому.

Зрештою він випустив альбоми для багатьох відомих співаків, серед яких Гвен Стефані та Леді Гага!

Якби він вирішив залишатися в своїй зоні комфорту, він, мабуть, і сьогодні був би прибиральницею!

Чудова річ при виході із зони комфорту полягає в тому, що вам потрібно зосередити всю свою увагу на проекті; це дозволяє розкрити весь свій потенціал.

Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб вийти зі своєї зони комфорту та досягти своїх життєвих цілей, незалежно від того, пов’язані вони з фітнесом чи роботою.

Крок 1 - Скажіть так

Коли хтось запитує, чи хочете ви щось робити, а ваша інстинктивна відповідь - ні, скажіть так. Не думайте про рішення; просто вчинити.

Погоджуючись взяти участь у марафоні або дослідити новий продукт на роботі, ви створюєте можливість вийти зі своєї зони комфорту.

Той факт, що ви озвучили це комусь іншому, означає, що ви відповідальні. Тепер ви повинні це зробити.

Крок 2 - Охопіть проект

Після того, як ви зробите комісію, встановіть дату. Чим раніше ви почнете, тим менше часу вам доведеться зупинитися на цьому і відмовитись від початку чогось.

Помістіть проект у свій щоденник як зустріч. Коли прийде відведений часовий інтервал, зосередьте на цьому всі свої зусилля.

Крок 3 - Видаліть спокусу

Коли ви вирішите використовувати наш 1-денний план харчування ви зобов’язуєтесь харчуватися здоровіше, хоча це не відповідає вашому звичному розпорядку дня.

Видаліть усі продукти, які не є частиною вашого нового режиму, це зменшить вашу спокусу залишатися в зоні комфорту.

Те саме стосується будь-якого проекту.

Крок 4 - Визнати помилку

Вихід за межі зони комфорту не означає миттєвого успіху. Це означає, що ви готові спробувати.

Не все у вас вийде.

Наприклад, біль і дискомфорт під час тренувань показують, що ви штовхаєте своє тіло до межі. Так ви створюєте мікросльози на м’язах, які стимулюють ріст м’язів у міру їх загоєння.

Але надмірний біль або дискомфорт, ймовірно, спричинять вам травму та перешкоджають вашим цілям.

Не кожна діяльність допоможе, дискомфорт, який ви відчуваєте, виходячи із зони комфорту, повинен бути головним чином психічним. Якщо це не спрацьовує, прийміть це, але зобов’яжіться спробувати щось інше.

Крок 5 - Почніть з малого

Вам не потрібно брати участь у бігу протягом двох годин, якщо зараз ви взагалі не бігаєте. Виїзд із зони комфорту можна зробити невеликими кроками.

Наприклад, почніть з того, що зобов’язані вдягнути фітнес-тренажери та вийти з вхідних дверей. Ви можете піти прямо назад, якщо хочете!

Протягом тижня ви будете гуляти або бігати 10 хвилин, а протягом місяця ви будете комфортно виконувати наші 24-хвилинне тренування.

Починай зараз!

Секрет виходу із зони комфорту та покращення фізичної форми полягає в тому, щоб почати зараз. Не думайте, просто зобов’яжіться щось нове, інше і трохи страшне!

Ви будете вражені тим, чого зможете досягти!

Ваш новий друг та тренер з питань охорони здоров’я,

Стюарт Картер Діп. PT, точне харчування 1

Стюарт отримав диплом з особистого тренінгу та спортивної медицини в Premier Global, ще в 2001 році. У 2018 році він пройшов кваліфікацію рівня 1 з точного харчування.

За всю свою кар'єру у фітнесі Стюарт підготував сотні клієнтів, працював майже на всіх посадах у галузі та керував власною успішною навчальною студією.

Після перерви у фітнес-індустрії, працюючи в галузі корпоративного управління та фінансів, Стюарт повернувся до того, що любить ... Фітнес! Це повернення призвело до випадкової зустрічі з доктором Бальдуцці та місця в команді проекту Fit Fit.

Ось як зайняті батьки старше 40 років нарешті спалюють впертий жир на животі та оздоровлюються без обмежувальних дієт чи трудомістких тренувань

Це доведено "Програма Fit Fit" допомогла 25 000 зайнятим чоловікам старше 40 років схуднути, відновити м’язи і, нарешті, утримати вагу.

Якщо ви розчаровані упертим жиром на животі, невдалими дієтами та трудомісткими тренуваннями, це відповідь, яку ви шукали ...

План харчування батька - з простими та смачними рецептами
Програма безпечних та ефективних тренувань - лише 90 хв на тиждень
Коучинг VIP-підзвітності - наша команда Fit Fit Father особисто допоможе вам крок за кроком.

ДОЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ПРО FF30X >> Огляд програми FF30X див. Тут. Ви дізнаєтесь, як ця перевірена програма Fit Father може допомогти вам схуднути і насправді утримати її - без ускладнень та обмежень звичної дієти. »

Поділіться

Додому
Починай тут
Магазин Fit Fit
Блог
Безкоштовний план харчування + тренування
Увійти

Додому
Починай тут
Магазин
Блог
Безкоштовний план харчування + тренування
Увійти

Стандарти перевірки фактів проекту Fit Fit

Найглибшим завданням нашої команди проекту Fit Fit є допомогти вам жити здоровіше як для себе, так і для своєї родини. А що стосується вмісту в Інтернеті, то цілісність та довіра - це все. Ось чому співробітники нашого проекту Fit Father - це навчені фахівці в галузі охорони здоров’я та здоров’я (зареєстровані дієтологи, ліцензовані особисті тренери та ліцензовані лікарі) - дивіться всю команду тут. Ми ретельно проводимо всі наші статті через суворий редакторський процес, щоб забезпечити точність, простоту та корисність інформації. І ми не просто команда «академіків», які сидять у вежі зі слонової кістки. Ми справжні люди - з роботою, обов’язками та сім’ями - наполегливо працюємо в окопах і перевіряємо наші поради та методи, щоб переконатися, що ви можете залишатися здоровим для сім’ї.

Ось чого ви можете очікувати від нас у нашому блозі Fit Father та на каналі YouTube:

Весь наш контент написаний та перевірений ліцензованими медичними працівниками (дієтологи, особисті тренери, лікарі).
Майже у всіх наших статтях ми посилаємось на опубліковані наукові дослідження з найвідоміших рецензованих журналів про медицину та здоров'я.
До наших статей ми додаємо відеозаписи на основі досліджень, щоб полегшити вам споживання нашого вмісту, введення його в дію та перегляд результатів.
Всередині наших статей та відео ми просуваємо наші безкоштовні плани харчування, тренування та/або платні програми, оскільки ми знаємо, що вони можуть змінити ваше життя.
Ми відкрито приймаємо відгуки тут, на нашій контактній сторінці. Ми вітаємо ваші пропозиції щодо вмісту ... і навіть відгуки про граматику (ми хотіли б сказати, що з орфографією та “речами” у нас все добре).
Перш за все, ми є спільнотою однодумців і чоловіків, які прагнуть жити здоровіше. Ми не пропонуємо жодних рекомендацій щодо охорони здоров’я, які б ми не надавали особисто своїм сім’ям. Тому що, що стосується нас, ти теж наша сім'я.

Дякуємо за перевірку блогу. Ми з нетерпінням чекаємо, щоб підтримати вас для покращення здоров’я, енергії та бадьорості. - Команда проекту Fit Fit Father