Способи поліпшення метаболічного здоров’я; Xtreme Fitness Cycling Studio Групові заняття St.

Кожний аспект вашого організму залежить від вашого метаболічного здоров’я. Ваше метаболічне здоров’я пов’язане з балансом у вашому тілі. Коли ваша метаболічна система працює в рівновазі, ви відчуєте значне поліпшення свого здоров’я та самопочуття.

Способи поліпшення метаболічного здоров’я

Побудуйте трохи м’язової маси. Кардіо, як правило, є більш швидким шляхом, коли мова йде про швидке спалювання калорій і втрату ваги. Незважаючи на те, що кардіотренування має бути невід'ємною складовою тренувань кожного, важливість силових тренувань не слід ігнорувати. Ваші жирові клітини спалюють менше калорій, ніж ваші м’язові клітини. Отже, нарощуючи м’язову масу, ви збільшуватимете швидкість метаболізму в стані спокою та покращуватимете метаболічне здоров’я. Вам потрібно переконатися, що кожного разу, коли ви потрапляєте у фітнес-цикл або на бігову доріжку, ви також вражаєте вагу за рівну кількість часу. Це допоможе вам стабільно підвищувати метаболічне здоров’я, збільшуючи м’язову масу.
Додайте більше білка у свій раціон. У порівнянні з іншими постачальниками енергії, такими як вуглеводи або жир, білок важливіший, оскільки для його повного засвоєння організмом потрібно більше часу. Це дозволить вам відчувати себе ситішими протягом більш тривалого періоду часу. Білок допомагає зменшити вашу тягу та утримувати вас під напругою. Це також посилить ваш термогенез. Ваша м’язова маса також збільшується за рахунок споживання білка. Це призведе до більш здорової швидкості метаболізму.
Пийте більше води. Вживання щонайменше 48 унцій холодної води щодня призводить до кращої швидкості метаболізму у стані спокою. Коли ви п'єте холодну воду, ваше тіло використовує енергію для доведення води до температури вашого тіла. Щоденне вживання 48 унцій холодної води може допомогти підвищити швидкість метаболізму в стані спокою, щоб спалити 50 додаткових калорій щодня. З часом це може суттєво змінити ситуацію. Це може допомогти поліпшити ваше метаболічне здоров'я в цілому та покращити вашу втрату ваги.
Не пропускайте страви. Пропуск їжі може спокусити людей, оскільки вони думають, що це швидкий спосіб схуднення. Такий спосіб мислення справді шкідливий. Коли ви споживаєте занадто мало калорій, ваше тіло переконується, що у вас закінчується їжа, тому жир повинен зберігатися для економії енергії. Ви повинні споживати відповідну кількість калорій, які доповнюють ваш рівень метаболізму у стані спокою. Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня, оскільки він покращує ваш обмін речовин вранці. Отже, це допомагає тримати вас під напругою протягом дня. Ваше тіло не буде жадати висококалорійної їжі, і ви будете почувати себе ситішими. Це дозволить вам почуватися активніше, і ви зможете краще виконувати свої завдання.
Випийте трохи зеленого чаю. Споживання метаболізму покращується споживанням зеленого чаю. Зелений чай містить велику кількість катехінів. Вони покращують окислення жиру, покращують термогенез (кількість калорій, які ваше тіло спалює, перетравлюючи), і знижують рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину). Зелений чай дає здорову кількість кофеїну. Це допоможе вам пережити свій день, не відчуваючи виснаження.

Винос

Невеликі зміни способу життя та включення цих порад у свій розпорядок дня можуть збільшити ваш метаболізм.

Xtreme Fitness and Cycling забезпечує дружню, особисту увагу до своїх членів, допомагаючи їм залишатися у формі, активними та здоровими. Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений спортсмен, наш ввічливий персонал навчений вам допомагати ефективно досягти ваших цілей. Зв’яжіться з нами сьогодні!