Чому ви не повинні розглядати «дієтичні» або «легкі» холодні напої як кращий варіант

Ризики для здоров'я солодких напоїв, від соку до холодних напоїв, добре відомі.

Вони можуть призвести до надмірної ваги та діабету, інсульту та інших проблем у мозку, включаючи погіршення пам’яті та менший об’єм мозку.

Але холодні напої - не відповідь.

Підвищений ризик захворювання

У ряді досліджень встановлено зв'язок між штучно підсолодженими напоями та підвищеним ризиком інсульту, серцевих захворювань, інфаркту та інших смертей, пов'язаних із серцем, у жінок.

Найновіша публікація була опублікована на початку цього року в журналі Stroke, в якій дослідники припускають, що навіть не визначаючи конкретних причин і наслідків, люди повинні серйозно розглянути потенційно шкідливий вплив штучно підсолоджених напоїв.

І там ще.

Зміна мозку речовина

Дослідники Медичної школи Бостонського університету спостерігали за 4000 людьми обох статей протягом 10 років.

Використовуючи МРТ-тести, вони пов’язали лише один штучно підсолоджений холодний напій на день із змінами мозку, які можуть призвести до деменції, а також типом інсульту, спричиненого закупоркою судини.

Ці ризики втричі перевищують ризик для людей, які не вживають холодних напоїв. Здавалося, неважливо, який загальний штучний підсолоджувач - сахарин, аспартам або сукралоза - споживається.

Хоча деякі люди розглядають дієтичні холодні напої як спосіб відлучення від звичайних холодних напоїв, в довгостроковій перспективі може бути здоровіше пропустити цей тип переходу.

Здоровіші альтернативи

Якщо вам більше до вподоби газована вода холодного напою, ніж кращий варіант води, присмачте звичайний сільзер (газовану воду) з вичавкою улюблених цитрусових, кількох подрібнених ягід або того й іншого.

Для різноманітності спробуйте свіжотертий імбир, подрібнену м’яту або чайну ложку ванілі. Також подумайте про заміну соди склянкою молока - ви отримаєте важливий білок і кальцію кальцію в угоді.

Кредит зображення: iStock