Чому ваги показують більшу цифру, незважаючи на ваші тренування

У вас чудово виходить! Ви харчуєтесь здорово, і ви скоротили багато калорій, ніколи не пропускаєте тренування і справді відчуваєте, що втрачаєте багато жиру! Поки ви не наступаєте на ваги, і це раптом показує, що ви не просунулися. Або навіть гірше, це дає більше число, ніж минулого разу. Що?! Як це можливо? Існують різні причини, чому ваша шкала вказує на більшу цифру, незважаючи на всі зусилля, які ви докладаєте до подорожі Fit. Про ці причини читайте нижче!

Ви зважуєтесь після тренування

Ви швидко нарощуєте м’язову масу

Ще однією причиною того, що ви не бачите прогресу або важите більше порівняно з останнім часом, коли ви зважувались, є те, що ви набрали більше м’язів. Якщо ви набираєте м’язи швидше, ніж втрачаєте жир, то ви побачите це безпосередньо на вазі. Це не тому, що м’язи важчі за жир. Вся справа в гучності; один кілограм жиру перевищує кілограм м'язів, але вони важать однаково. (Це все одно, що порівнювати кілограм пір’я з одним кілограмом свинцю.) Однак це те, що ви, швидше за все, побачите через пару тижнів чи місяців, а не від одного дня до наступного. Наприклад, не надто засмучуйтеся, коли ви починаєте силові тренування, а стегна несподівано збільшуються. Ви хотіли позбутися дюймів, чи не так, не обов'язково ваги! Можливо, м’язи стегон зростають, але ви втрачаєте мало жиру або зовсім його втрачаєте. Діапазон схуднення (і зростання м’язової маси) - це те, з чим потрібно терпіти.

Ви їсте занадто багато після тренування

Звичайно, для тренування вам потрібно паливо. Але, якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо також враховувати розмір порцій та споживання калорій. Під час тренування створюється грелін, який є гормоном, що викликає ваш апетит. Цілком ймовірно, що ви несвідомо їсте після тренування набагато більше, ніж зазвичай, голодні і хочете винагородити себе за всю роботу, яку щойно зробили. Однак це може означати, що ви (несвідомо) споживаєте більше калорій, ніж потрібно для схуднення. І це ви врешті побачите, коли вийдете на вагу.

Ви занадто напружені

Ви працюєте довгі дні в офісі чи в школі, мало ви засинаєте, чи вас турбує той бій, який ви провели з сестрою, або ви палите і п'єте щодня? Можливо, відсутність втрати ваги безпосередньо пов’язана з рівнем стресу. Стрес дуже шкідливий для вашого організму і може сильно саботувати ваші зусилля щодо схуднення. Під час стресу у вашому організмі виробляється кортизол, гормон, який змушує ваше тіло швидше накопичувати жир. Особливо коли ви любитель емоцій, ви їсте менш корисну та різноманітну їжу, а також слабкі для цих жирних закусок, ви, швидше за все, наберете вагу, ніж втратите її.

Отже, бачите, цифра на шкалі не завжди вказує на те, чи прогресуєте ви чи ні! Є багато факторів, які впливають на цю кількість. Вага для зважування може бути хорошим орієнтиром для відстеження ваги, але переконайтеся, що це не впливає на вас занадто сильно, і враховуйте всі фактори, згадані вище. Вся справа в тому, наскільки вам комфортно у вашій шкірі, і що ви почуваєтесь підтягнутими і здоровішими! Будь то з цим кілограмом чи без нього.