Чому я йду сходами в BBC

Фергус Уолш
Медичний кореспондент

14 листопада 2013 року

Коли рік тому ми перенесли офіси з Телевізійного центру в Новий будинок мовлення, я вирішив: я не буду користуватися ліфтом. Понад рік я майже дотримувався цього.

Це не велика справа - я не працюю в Осколку. Від мого поверху до гвинтових сходів всього 56 сходів до редакції. Але з часом це накопичується, особливо якщо ви включаєте поїздки в інші частини будівлі, такі як Панорама (4-й поверх, 48 сходинок), чи студії Світового телебачення та макіяж на Підвалі 3 рівня (114 сходинок).

Основна причина, чому я це роблю, - це те, що я нетерплячий - я ненавиджу чекати на підйомник. Я виявив, що зазвичай швидше ходити. Але, звичайно, я також знаю, що це добре для мене.

Підйом по сходах офіційно класифікується як "енергійні вправи", спалює більше калорій в хвилину, ніж біг підтюпцем, і покращує серцево-судинну форму та м'язову силу.

Очевидно, ви спалюєте півтори калорії на кожні 10 кроків вгору і одну калорію на кожні 20 ступенів вниз.

Зараз існує веб-ініціатива щодо охорони здоров’я під назвою StepJockey, покликана заохотити людей скористатися цими здобутками для здоров’я.

Його великим амбіцією є "маркування сходів світу для спалення калорій".

Після реєстрації в Інтернеті ви можете вийти на офісні сходи на веб-сайті. Це означає підрахувати кількість ступенів між кожним поверхом. Потім він обчислює кількість калорій, які ви використовуєте щоразу, коли ви подорожуєте у зворотному напрямку.

Якщо ваша будівля підписується на схему, ви можете побачити точки сканування StepJockey біля сходової клітки на кожному поверсі, які альпіністи можуть використовувати для реєстрації своєї кількості сходів.

Виверт? Можливо. Але додатки для самоконтролю здоров’я користуються величезною популярністю і допомогли багатьом людям поліпшити свою фізичну форму.

StepJockey підтримується Міністерством охорони здоров’я - отримує фінансування через Ініціативу досліджень малого бізнесу.

Алан Баттерхем, професор кафедри фізичних вправ з Університету Тісайд, сказав: "StepJockey допомагає людям вбудувати енергійну фізичну активність у свій повсякденний режим, і це чудовий, економічний за часом спосіб підвищення фізичної форми та контролю ваги.

"Підйом по сходах також є напрочуд потужним видом вправ і має переваги, які виходять за рамки втрати ваги.

"Це знижує ризик хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет, остеопороз та рак молочної залози та товстої кишки".

Борис Джонсон, мер Лондона, заявив: "Ця ініціатива є чудовим поєднанням старомодного здорового глузду та розумних технологій для відстеження та стимулювання".

Це, звичайно, потрібно. Кількість людей, що страждають ожирінням, у Великобританії зросла втричі за 25 років. Лише третина дорослих в Англії виконує рекомендовані 2,5 години і більше активних дій середньої інтенсивності, таких як їзда на велосипеді або швидка ходьба, щотижня.

Навіть невелика кількість фізичних вправ може бути корисною для здоров’я. Отже, якщо ви бачите підпис StepJockey біля сходів у вашому кабінеті, ви знаєте, що робити.