Сім’ї

Здорове харчування та активний спосіб життя починаються вдома

Навряд чи потрібно говорити, що сім'ї є одним з найважливіших і найдовших впливів на вибір - "здоров'я та інше", який роблять діти та молодь. Отже, коли справа доходить до запобігання надлишкової ваги та ожиріння, батьки та опікуни мають фантастичний потенціал спрямовувати дітей у тих напрямках, які закладають основу міцного здоров’я на все життя.

Сьогодні діти живуть у світі, який легше сприяє нездоровому харчуванню, ніж здоровому харчуванню, і більше сприяє сидячим заняттям, ніж фізичним. Але батьки можуть надати дітям інструменти та досвід, необхідні їм, щоб ігнорувати нездорові ознаки та робити здоровий вибір.

Батьки можуть це зробити, створивши якомога здоровіші умови для домашнього харчування: запасти холодильник та комору овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами та іншими поживними продуктами; дотримання мінімуму неякісних продуктів харчування та напоїв, таких як солодка газована вода, солодощі та супероброблена їжа; вечеряти разом сім’єю; та виховання інтересу дітей до покупок та приготування їжі, навіть до садівництва.

Батьки також можуть створити будинок, де нормальною є щоденна активність: ходьба або їзда на велосипеді зі своїми дітьми до школи; планування веселих, активних прогулянок з родиною та друзями; зменшення часу на екрані телевізора та іншого екрану; і просто заохочуючи дітей виходити і грати. А батьки можуть подбати про те, щоб діти регулярно висипалися, оскільки здоровий сон пов’язаний із здоровою вагою.