Чому гаряча йога не може спалити стільки калорій, скільки ви думали

(Фото: Люб'язно надано Університетом штату Колорадо) Прихильники йоги Бікрам, також відомої як "гаряча" йога, часто бурчать про переваги своєї практики. Зараз один дослідник із Колорадо намагається визначити, чи ці переваги більш уявні, ніж реальні.

Брайан Трейсі, професор кафедри охорони здоров’я та фізичних вправ в Університеті штату Колорадо, виявив, що Бікрам - це інтенсивна форма йоги, яка залишає її учасників пітливими та сяючими згодом, є очевидними, але вони не завжди такі великі, як стверджують практики.

Спортсмени повідомили, що спалили до 1000 калорій під час одного 90-хвилинного заняття йогою Бікрам, за словами Трейсі. Проте його дослідження фізіологічних реакцій 11 жінок та восьми чоловіків у віці від 18 до 40 років виявило, що спалюється набагато менше калорій.

Згідно з його дослідженнями, жінки спалювали 330 калорій, а чоловіки 460 за 90-хвилинний сеанс. Це приблизно еквівалентно швидкій ходьбі приблизно 3,5 милі на годину протягом 90 хвилин.

"Ми фактично виміряли швидкість метаболізму вперше", - каже Трейсі. І хоча результати можуть перешкоджати звичайним практикуючим, Трейсі додає: "Ця кількість спалених калорій все одно може сприяти зниженню ваги при регулярній участі".

Трейсі каже, що непрофесіонали, напевно, прогнозували спалену калорію на основі інформації про частоту серцевих скорочень, і, можливо, вони завищили кількість спалених калорій, оскільки ці розрахунки пульсу не враховували більш високих температур у кімнаті.

Йога Бікрам була розпочата в 1970-х роках Бікрамом Чоудхурі, майстром йоги з Індії, у Лос-Анджелесі. Це стандартизована практика, яка включає 26 поз та спеціальні дихальні вправи в приміщенні, яке нагрівається до 105 градусів за Фаренгейтом при 40 відсотках вологості.

Трейсі представив свої висновки на національній зустрічі Американського коледжу спортивної медицини в Орландо, штат Флорида, цієї весни. Незважаючи на те, що дослідження фінансується Індійським коледжем йоги Бікрама та PURE Action, Inc., некомерційною групою адвокації йоги, жоден з них не контролював результати дослідження, каже він.

Трейсі очолила перше наукове дослідження з фізіології Бікрама в 2008 році, опублікувавши його в Journal of Strength and Conditioning Research. Він виявив, що практика покращила контроль м’язів, рівновагу та силу в тестовій групі, яка ніколи раніше не пробувала Бікрам.