Скільки калорій насправді спалюють нормальні люди, займаючись 9 зимовими олімпійськими видами спорту

Ми всі не можемо бути олімпійцями.

Але ми, прив'язані до дивана, любителі Олімпійських ігор все ще можемо отримати серйозну користь для здоров'я, випробувавши деякі види спорту на Зимових іграх.

Ми зібрали дев’ять найцікавіших зимових видів спорту, щоб визначити, скільки калорій ви спалите, виходячи з метрики, яка називається MET.

Ми підрахували, скільки в середньому можуть спалити Джо та Джейн США, займаючись кожним видом олімпійського стилю протягом 60 хвилин. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, середня американська жінка важить близько 168,5 фунтів (

76 кг), а середній чоловік десь близько 195,7 фунтів (

89 кг), тому ми використали ці ваги.

Оцінка калорій базується на інструменті, створеному дослідниками Національного інституту охорони здоров’я (NIH) та Університету штату Арізона. Звичайно, вони не ідеальні, і цифри, ймовірно, будуть різними залежно від вашої фізичної форми, віку та інших факторів.

Але маючи це на увазі, погляньте, що обертання навколо ковзанки або ковзання вниз по крижаному жолобі може зробити для вашого тіла.

Подорож навколо льоду із швидкістю 9 миль на годину або менше (це звичайний темп, а не олімпійський) спалює близько 490 калорій для середнього чоловіка та 418 для жінки.

За годину послідовного руху на льоду ви, мабуть, витратите близько 5,5 MET. Для порівняння, конкурентоспроможні фігуристи та танцюристи на льоду можуть спалювати до 14 METs на годину.

Коли люди справді рухаються, катання на ковзанах та танці на льоду можуть бути одними з найбільш інтенсивних зимових видів спорту.

Для середньостатистичних американців година стрибків з лижних стрибків спалює 532 калорії для жінки та 623 для чоловіка.

Перенесення лиж на пагорб, а потім кидання з вершини може призвести до енергії - близько 7 METs на годину.

Якщо ви хочете підрахувати, скільки калорій ви можете спалити за час власної годинної стрибки з лижних стрибків, помножте свою вагу в кілограмах, за MET 7.

Типовий дорослий американський лижник, що катається на схилах у швидкісному темпі, спалить 608 калорій для жінок та 712 для чоловіків.

Але ця оцінка призначена для тих, хто швидкими темпами рухається вниз.

Мікаела Шиффрін, яка виграла золоту медаль у гігантському слаломі та срібну медаль у комбінованих гірських лижах серед жінок у Пхенчхані, з'їдає 3000 калорій на день, щоб заправити свої вражаючі пробіжки з гір.

Але те, наскільки люди горять на лижах та сноубордах, багато в чому залежить від того, наскільки швидко вони їдуть і наскільки вони у формі. Катання на лижах може прорвати до 8 MET за час, що триває протягом години, або лише 4,3 MET, якщо ви докладаєте лише невеликі зусилля.

Якщо ви приймаєте це повільно, ви спалите близько 327 калорій для жінок та 383 для чоловіків.

Знову ж таки, помножте свою вагу в кілограмах на MET, щоб визначити щогодинний опік калорій.

Подібно до стрибків на лижах, година спорядження за годину спалює 532 калорії для середньостатистичної американки та 623 для чоловіка за годину.

Люгінг горить приблизно 7 METs на годину.

Ерін Хемлін, яка несла прапор команди США на церемоніях відкриття, може виглядати так, ніби вона просто лежить там на фотографії вище, але її метаболізм справді рухається. На жаль, цього року вона не забила ще одну медаль у Південній Кореї, але завоювала бронзу в Сочі чотири роки тому.

Якщо середньостатистичні американці насолоджуються пейзажами під час бігових лиж, вони, ймовірно, рухаються спокійно 2,5 милі на годину. У цьому випадку жінка спалює близько 517 калорій, а чоловік використовує 605 калорій щогодини.

Навантаження на бігових лижах також залежить від того, скільки "омфи" ви принесете на трасу.

Хтось, тасуючись із швидкістю 2,5 милі/год, може спалити лише 6,8 MET, в той час як елітні лижники можуть скидати 15 METs на годину.

Якби людина середньої американської ваги рухався такими олімпійськими темпами, жінка спалювала колосальних 1140 калорій за годину, а чоловік - 1335.

Конкурсне катання на ковзанах - чудова зарядка: американка на льоду може спалити близько 1011 калорій на годину, тоді як чоловік може спалити 1184.

При 13,3 MET, це спалює майже стільки ж палива, скільки гонка на лижних гонках.

Середня жінка, яка займається біатлонною гонкою, спалює 1026 калорій на годину, тоді як чоловік прогарює десь близько 1202.

Біатлон - це не просто стрільба по мішенях - ви повинні мати велику витривалість, щоб кататися на лижних гонках з прив'язаною на спині гвинтівкою.

Щоб розрахувати приблизну оцінку того, скільки калорій ви спалюєте за годину, будучи біатлоністом, помножте свою вагу в кілограмах на 13,5 (число MET).

Сноуборд не схильний спалювати тонну калорій. Середній американець може спалювати десь між 383-472 калоріями на годину, тоді як діапазон жінок може бути більше 327-403.

Тим не менше, це більше тренування, ніж те, що ви отримали б від того, як спостерігати, як інші дують пудру по телевізору.

Керлінг спалює майже стільки ж калорій, скільки ніжне катання на лижах: 356 калорій на годину для середнього чоловіка і 304 для жінки.

Керлінг передбачає кидання гранітної скелі на лід і підмітання навколо.

Олімпійці можуть справді проштовхнути багато енергії на льоду таким чином, як 7,5 MET, але для більшості з нас керлінг - це 4 MET спорт.

Хоча більшість американців не пробували цього олімпійського виду спорту, їм може бути знайома інша зимова діяльність, яка також вимагає проштовхування важкої машини та переміщення за нею: снігові обдування.

Цей "спорт" спалює 2,5 METs на годину, близько 190 калорій для середньостатистичної жінки-снігоприбирача та 223 для чоловіка.

Тож, вибирайте улюблений зимовий вид спорту - або побутовий - і спробуйте!