Інформаційна стаття про здоров’я зубів

Сендвіч для здоров'я зубів: 1800Dentist.com

Правильне харчування - це просто не питання того, що з’їдено, а частота згаданих дій. Як правило, день прийому їжі передбачає перекуси та триразове харчування. Обід - це полуденна їжа, затиснута між сніданком та вечерею. За іронією долі, бутерброди надзвичайно популярні під час обіду. Це тому, що існує безліч смачних комбо, які можна завантажити між двома скибочками хліба, деякі з яких надзвичайно корисні для здоров’я зубів.

Подейкують, що найперший бутерброд був створений за необхідністю аристократом 18 століття Джоном Монтагу, 4-м графом Сандвіча. Легенда свідчить, що під час карткової гри він просив м’яса, засунутого між двома шматками хліба, щоб він міг заправити своє тіло і продовжувати грати. Інші гравці карт почали замовляти те, що було у "Сендвіча", і зрештою його ім'я назавжди стало пов'язаним з одним з найпопулярніших видів їжі у світі.

Арахісове масло і киселі, ростбіф, BLT і сир на грилі - все це популярний вибір, що сприяє пристрасті американців до млинок; за оцінками, щорічно споживається 45 мільярдів з них. Причин, чому бутерброди є улюбленим вибором їжі, безліч, їжа проста у виготовленні, переносна і може допомогти споживачам бюджетних коштів залишатися в курсі свого фінансового плану. Крім того, правильний бутерброд може бути насичений вітамінами, мінералами та поживними речовинами, необхідними як для здоров'я зубів, так і для їхнього самопочуття.

Надано Бостонською правовою системою штату Массачусетс, сендвіч повинен містити принаймні дві скибки хліба (Абельсон, Джен. "Аргументи поширюються". "Бостонський глобус", 10 листопада 2006 р. Отримано 27 травня 2009 р.). Ці скибочки не лише забезпечать міцну раму для різних начинок, але, вибравши варіант, який включає цільне зерно, люди отримають важливі поживні речовини для здоров’я зубів.

Суцільне зерно визначається як таке, що містить цілі зерна зерна, висівки, зародки та ендосперм, однак не всі хліби створюються однаково та з урахуванням правильного харчування. Багато найпопулярніших марок хліба є головним інгредієнтом рафінованого білого борошна (яке позбавлене цільного зерна). Саме з цієї причини хліб часто вважають одним з найгірших вуглеводів для здоров’я зубів.

Наступного разу, коли ви відвідаєте ринок, щоб забрати свої щотижневі продукти, проведіть кілька хвилин у хлібному проході та прочитайте всі інгредієнти на етикетці. Потім виберіть хліб, який звучить привабливо, і перелічує 100-відсоткове цільнозернове борошно як перше і єдине борошно, яке використовується, і містить здорову дозу цільнозернових злаків. Це забезпечить людей повноцінним харчуванням, яке може допомогти при різноманітних стоматологічних проблемах (включаючи захворювання пародонту), а також забезпечить дозу клітковини (необхідну для людей, які борються з діабетом та ожирінням).

Шаруємо листову зелень

Протягом десятиліть салат айсберг був сендвічем. Досвідчений виробник сендвічів знає, що зелений лист може створити бар’єр між начинками для бутербродів та хлібом, щоб запобігти забрудненню зовні. Досвідчений дієтолог знає, що саме цей салат дійсно доставляє поживні речовини, включаючи калій, залізо, кальцій, клітковину та вітамін К, однак інша зелень, що листі, краще сприяє здоров’ю зубів.

Існує велика кількість листової зелені (включаючи шпинат, аругула або ромен), які вважаються одними з найкращих продуктів для здоров’я зубів. Харчові електростанції наповнені необхідними речовинами для захисту зору, мінімізації проблем, пов'язаних зі старінням, і для доставки кальцію вегетаріанцям (оскільки кальцій необхідний для мінімізації шансів на розвиток захворювань ясен). Інші дослідження показали, що правильно підібрана листова зелень може також зменшити зміни курців, які розвивають рак порожнини рота, завдяки високому рівню фітохімікатів у продуктах.

Пісний білок

Білок є важливою поживною речовиною для забезпечення клітинної функції та для перенесення ферментів, необхідних для загального самопочуття, та для зміцнення здоров'я кісток. Їжа також допоможе людині почуватися ситою, мета з’їсти обід. Однак у сандвічевому царстві не всі білки створюються однаково, і деякі набагато кращі для здоров'я зубів та загального самопочуття, ніж інші.

Сендвіч для здоров'я зубів також повинен містити одну порцію білка (приблизно три унції залежно від джерела. Варіанти смачної начинки для бутербродів включають лосось на грилі (відмінне джерело жирних кислот Омега-3), вегетаріанці можуть ласувати боб-намазками як хумус, виготовлений з гороху з курячого гороху або мексиканського натхнення з чорної квасолі), і нежирне нарізане м’ясо, таке як натуральна смажена курка, індичка або яловичина, також можуть добре виконати цю роботу.

Одне можна сказати точно: людям рекомендується уникати обробленого м’яса (наприклад, болоньї, головного сиру, бекону та салямі). У цих видах м’яса багато солі та хімічних речовин, ці інгредієнти пов’язані із збільшенням ризику серцевих захворювань та діабету.

Після забезпечення побудови сендвіча з використанням усіх цих інгредієнтів людям пропонується додавати додаткові начинки, які будуть добрими до лінії талії та здоров’я зубів. Варіанти, включаючи нарізані помідори, огірки, паростки квасолі, скибочки авокадо, моркву та гірчицю - це здорові доповнення, наповнені харчовими привілеями та смаком.

Скільки б не було з'їдених корисних бутербродів, цього буде недостатньо для поліпшення здоров'я зубів. Окрім правильної їжі, люди повинні щодня виконувати гігієну порожнини рота, щоб видалити бродячі частинки їжі та зубний наліт та отримати професійну стоматологічну допомогу від стоматолога. Особи, які хочуть знайти стоматолога, можуть зателефонувати за номером 1-800-DENTIST, цілодобово та без вихідних, щоб зв’язатися з чудовим постачальником поблизу дому.