В’яла шкіра після вагітності: 7 способів усунути обвислу шкіру

Жінки відчувають не тільки зміну кольору шкіри під час вагітності, але й шкіра на животі розтягується, щоб вмістити вашу зростаючу дитину. Більшість цих змін кольору шкіри під час вагітності зникають після пологів, але еластичність шкіри - це інша справа.

Як повітряна куля, шкіра на животі розширюється при вагітності та спущується після пологів. Приблизно через шість тижнів після пологів або раніше, якщо ви годуєте грудьми, ваша матка зменшиться до початкової форми. Навіть після того, як ви успішно позбулися післяпологової сумки, у вас може бути надмірно пухка шкіра на животі, і це нормально. Шкірі потрібно більше часу, щоб відновити свою силу та еластичність, і навіть тоді вона може бути не такою, якою була до того, як ви стали мамою.

Чому лише у деяких жінок обвислі животи

Майже у всіх мам пухка шкіра шлунку після пологів. "Це лише питання ступеня" Джим Піварник, к.е.н., професор кінезіології в Університеті штату Мічиган, який вивчає вплив фізичних вправ на вагітних, розповідає Self.

Це здебільшого залежить від еластичності шкіри жінки - в основному, від її генів. Жінки, які були вагітними неодноразово, також частіше схильні до пухкої шкіри, оскільки вона неодноразово розтягується. Наскільки сильно розтягується ваша шкіра під час вагітності, також залежить від збільшення ваги та фізичної активності під час очікування.

Після пологів дієта та фізичні вправи після пологів, а також те, як швидко ви втрачаєте вагу вагітності, також є чинниками наявності або відсутності обвислого живота.

Що читають інші батьки

Як позбутися від пухкої шкіри після вагітності

Здебільшого шкіра на животі у новонародженої мами повернеться до стану, яким вона була протягом трьох-шести місяців після пологів, пишуть акушер-гінеколог Доктор Мікеле Хакаха, доктор медичних наук., співавтор книги Expecting 411: Інсайдерський посібник з питань вагітності та пологів. Але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб усунути цей обвислий живіт.

Пийте багато води.

Вживання великої кількості рідини підтримує вашу шкіру зволоженою, роблячи її більш здоровою, підтягнутою та еластичною. Вода також допомагає спалити більше калорій і запобігти затримці води в животі. Це також може допомогти у створенні колагену - білка, що відповідає за еластичність шкіри.

Харчуйтеся здоровою їжею з білками, жирами та вітаміном С.

Ні, не збивати дієту, і це не рекомендується годуючим мамам. Щоб виробляти грудне молоко, вам потрібно збалансоване харчування, включаючи білки та корисні жири. Також вам потрібен білок для росту м’язів і колагену, який допомагає зміцнити шкіру. Вживання фруктів та овочів з високим вмістом вітаміну С також стимулює вироблення еластину.

Налаштуйте рутинні вправи.

Кардіотренування, такі як швидка ходьба, плавання, біг підтюпцем або їзда на велосипеді, спалюють жир і сприяють тонусу м’язів. Силові тренування, такі як йога та пілатес, також покращують м’язовий тонус. Ці вправи зміцнюють м’язи живота, що може допомогти підтримати шкіру, що лежить вище, пояснює доктор медицини Вільма Раддок.

Як правило, лікарі дозволяють жінкам, які щойно народили, починати займатися через шість тижнів після пологів. Але не слід робити одразу кілька вправ для живота. Спочатку перевірте, чи є у вас діастаз прямої кишки або відділення м’язів живота. Тренер з фітнесу може допомогти вам, якими видами тренувань спочатку можна скоротити розрив м’язів живота.

Що читають інші батьки

Втрачайте післяпологову вагу повільно.

Краще худнути поступово і стабільно, щоб захистити еластичність шкіри, Лора Арндт, викладач пілатесу, професіонал фітнесу та творець програми Matriarc для лікування після пологів за допомогою фізичних вправ та харчування, розповідає Ромпер. «Повільний, але впевнений» підхід до тренування м’язів живота також допомагає зменшити шкіру животом, що також надає шкірі більше часу для відновлення та відновлення еластичності.

Масажні олії, креми та лосьйони можуть допомогти.

Антиоксиданти та протизапальні властивості деяких масел на рослинній основі, таких як мигдальне масло, можуть допомогти відновленню шкіри. Відлущування шкіри за допомогою ефірних масел може сприяти посиленню кровообігу в шкірі та позбавленню від старої шкіри, щоб створити місце для нової, здорової шкіри. На ринку також доступні кілька лосьйонів та кремів для зміцнення шкіри. Вони розроблені для підвищення еластичності шкіри за допомогою таких інгредієнтів, як колаген, вітамін С та ретиноїди.

Інвестуйте в зручний одяг.

Коли ви скинули вагу дитини і відновили основні сили, будь-яка пухка шкіра живота, швидше за все, не зникне - це нормально. Для мам нормально звисати животи, а інвестування в надійний та зручний одяг може допомогти приховати це, одягаючи вбрання, що обіймають криві.

Спробуйте неінвазивні шкірні процедури.

Існують неінвазивні процедури, які ви можете спробувати спочатку, перш ніж втягувати живіт. У цих процедурах використовуються технології контурування тіла, такі як високочастотна електромагнітна енергія для скорочення м’язів живота або радіочастотна енергія для стимулювання клітин шкіри виробляти більше колагену та зміцнювати шкіру.