Чи дійсно смузі допомагають при схудненні?

У наш час коктейлі - це лють. Їх можна знайти в магазинах, в тренажерному залі, в салонах краси та в торгових центрах. Але наскільки справжні ці напої? Вони відповідають ажіотажу? Все зводиться до використовуваних інгредієнтів. Смузі, що є на полицях магазинів, часто завантажується цукром та штучними ароматизаторами. Якщо ви робите власні смузі, використовуючи насичені калоріями інгредієнти, у підсумку ви можете набрати вагу.

Як виглядають смузі для схуднення?

Ці напої зазвичай виготовляються зі свіжих або заморожених фруктів, овочів, горіхів, насіння та зелених порошків. Також потрібно використовувати рідку основу, таку як вода, кокосове молоко або мигдальне молоко. На відміну від соків, смузі зберігають клітковину у фруктах та овочах, що допомагає запобігти стрибкам інсуліну. Багаті поживними речовинами, вони можуть замінити один або кілька прийомів їжі.

Однак вони не всі корисні для схуднення. Деякі інгредієнти, такі як арахісове масло, молоко та фрукти, консервовані з сиропом, можуть додати зайвих калорій, які вам насправді не потрібні. Поширені помилки, такі як економія на білках і клітковині, додавання занадто багато фруктів або використання цукру в рецепті смузі, можуть додати дюймів вашій талії. Щоб стати худими, дотримуйтесь низькокалорійних, високобілкових інгредієнтів, таких як:

Ягоди годжі
Кокосова вода
Мигдалеве молоко
Сирий какао-порошок
Кале
Шпинат
Мака
Зелені водорості
Кокосове масло
грецький йогурт
Спіруліна
Авокадо
насіння Чіа
Каєнський перець
Ваніль
Кориця
Трав'яний чай

Використовуйте стевію для солодощі. Щоб зменшити калорії, замініть молоко або фруктовий сік несолодким крижаним чаєм або водою. Листова зелень повинна бути на першому місці у вашому списку.

Дивовижні переваги смузі

Ці поживні, корисні напої можуть допомогти вам схуднути та підсилити енергію. З високим вмістом антиоксидантів вони борються із запаленнями, окислювальними пошкодженнями та передчасним старінням. Клітковина в смузі стримує голод і підтримує стабільний рівень цукру в крові.

Щоб приготувати ці напої, потрібно всього кілька хвилин. Все, що вам потрібно - це блендер та прості інгредієнти, які ви вже могли мати вдома. Спробуйте нові рецепти щодня, щоб зберегти різноманітне харчування та задовольнити ваші потяги. Зелений, кавовий, білковий, чорничний та цитрусовий смузі - це не тільки смачно, але й корисно.

Лікування схуднення

Поговоріть з нами про наш спектр процедур для схуднення.