Я не їла вечерю протягом 1 тижня, і ось що сталося з моїм животом

Моя майже дев’ятимісячна подорож на пості (ПІ) змінила життя. Хто знав, що відсутність сніданку змусить мене почуватися такою енергійною, більш зосередженою і менш роздутою, а також допоможе мені краще спати і втратити зайву вагу дитини, яку я тримав роками? Мені подобається, що це дає мені свободу їсти більшу їжу і їсти те, що я хочу. Дотримуватися ІФ було непросто.

Раніше

Єдине питання, як ви можете бачити з наведеної вище фотографії, хоча я не відставав від своїх тренувань, за час свого їдального вікна я занадто сильно журився і набрав кілька зайвих кілограмів. Хоча періодичне голодування допомагає мені контролювати калорії протягом дня, за останній місяць я звик переїдати за вечерею.

Я не тільки міг бачити це в животі - перше місце, де я схильний набирати вагу, - але я почувався так незручно роздутим. Біль у шлунку тримав мене вночі, і відчуття роздутості вранці ускладнювало натиск під час занять CrossFit о 5:45. Ще один побічний ефект: я почувався надзвичайно голодним на пару годин раніше, ніж зазвичай, наступного дня.

Після

Мені довелося внести зміни. Після розмови з колегою з POPSUGAR з фітнесу Джиною Флоріо, яка також робить періодичне голодування, але їсть між 8 ранку та 4 вечора, я вирішив змінити своє вікно харчування. Замість того, щоб пропустити сніданок, я збирався пропустити вечерю і подивитися, як я почуваюся.

Замість того, щоб їсти з полудня до 19 години, я їв з 9:00 до 16:00, не відстаючи від семигодинного вікна прийому їжі, яке працювало на мене. Ось що я їв:

9:00: Овес на ніч з арахісовим маслом, насінням чіа, пеканом та чорницею або білковий коктейль із домашньою гранолою
13:00: Салат з великої капусти з тофу, нутом, насінням соняшнику та авокадо

15:30: Банан з горіховим маслом або мигдальний молочний йогурт Kite Hill з ягодами та горіхами

Перші три дні було важко. Було дивно їсти до обіду після того, як не снідали майже дев’ять місяців. Я ненавидів, наскільки туманним я був і як низько енергетично відчував перетравлення.

Ось та частина, яка засмоктала найбільше. Маючи двох маленьких дітей, час сімейної вечері - це все. Я абсолютно люблю готувати і створювати поживні страви. Я люблю сидіти за обіднім столом, ділитися теплою домашньою їжею, говорити про наші дні, сміятися і просто насолоджуватися тим, коли ми можемо бути всі разом протягом дня, не поспішаючи. Я все ще міг поспілкуватися з усіма, але сидіти там за чашкою чаю та порожньою тарілкою просто не було однаковим. Я не був готовий до того, як сумно я відчуватиму пропущений. Я зовсім не був голодним - мені було просто сумно.

Фізично я відчував себе набагато краще. Заснути було складніше, оскільки я відчував трохи голоду, і мрія про їжу не давав мені спокою. Але оскільки я не переїдав вночі, у мене вже не було вечірнього здуття живота і я добре спав. Коли я прокинувся о 5 ранку, щоб піти до спортзалу, я, проте, незвично голодував. Голодні відчуття зникли після того, як я розпочав тренування, але я відчував себе трохи менш енергійним, щоб підштовхнутися.

Я не міг дочекатися повернення до свого старого вікна їжі, пропускаючи сніданок. Це просто краще працює у моєму житті і відчуває себе набагато легше, тому це те, що я можу підтримати. Однак цей тижневий виклик навчив мене чомусь другому щодо контролю над переїданням.

Пропуск часу на сімейну вечерю нагадав мені, чому це так чортово важливо. Я кладу менше їжі на тарілку і справді зосереджуюсь на тому, щоб більше говорити і їсти повільніше. Я зрозумів, що більша частина мого переїдання трапляється після закінчення вечері. Тому зараз я не закінчую те, що не їли мої діти, і я прибираю залишки їжі до того, як ми почнемо їсти, тому я не маю спокуси просто захопити зайві ложки макаронів чи супу лише тому, що вони там є. Я також перестав клювати їжу, готуючи дитячі обіди на наступний день.

Хоча я любив, як дивовижно відчував (і виглядав) мій живіт після пропуску вечері, у пеклі я не міг би це підтримати і все одно бути щасливим. Я більше ніколи не пропущу вечерю! Якщо ви збираєтеся спробувати періодичне голодування, знайдіть вікно харчування, яке працює з вашим життям. Це повинно бути без зусиль. Якщо це не так, ви робите це не правильно.