Порушення м’язів

Енді Пелокін

Пошук правильної дієти може бути монументальним випробуванням. Важко вибрати дієту, яка не тільки сприяє втраті ваги/втрати жиру, але також забезпечує всі поживні речовини, необхідні вашому організму, щоб нормально функціонувати. Занадто велика кількість дієт передбачає дефіцит калорій, виведення важливих поживних речовин або дисбаланс макро- та мікроелементів.

найпростіша

Але якщо є одна дієта, яка знову і знову виявилася ефективною, це дієта MIND (Середземноморська-DASH-інтервенція при нейродегенеративній затримці). Дієта MIND - це створення Марти Клер Морріс, дієтолога-епідеміолога з Медичного центру Університету Раша та її колег. Дієта була створена після чотирьох з половиною років копіткого вивчення, поєднуючи рекомендований урядом США дієту DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) із збалансованою середземноморською дієтою - дві найкращі дієти у світі.

Дієта MIND фокусується на вживанні фруктів та овочів, бобових, птиці, цільнозернових та злакових культур, насіння, горіхів та помірної кількості вина (одна склянка кожні два дні). Він також скорочує червоне м’ясо, сири, маргарин, масло, випічку, смажену їжу, солодощі та фаст-фуд.

Але що робить дієту MIND настільки ефективною, це той факт, що вона поєднує розумну для серця дієту DASH з середземноморською дієтою, що сприяє розвитку мозку. Поєднання цих двох дієт було доведено, що він зменшує гіпертонію, серцево-судинні розлади, інсульт та хворобу Альцгеймера/деменцію. Чітке дотримання дієти може уповільнити зниження когнітивних функцій, пов’язаних зі старінням та віковими нейродегенеративними захворюваннями.

Новини та світовий звіт США оцінено дієта MIND «Найпростіша дієта, яку слід дотримуватися."Дієта MIND також посіла друге місце як" Найкраща дієта в цілому "і третє місце за„ Найкраща дієта для здорового харчування ". Вона також входить в топ-рейтинг" Дієти від діабету "," Здорові дієти на серці "," Втрата ваги " Дієти "та" Дієти швидкого схуднення ".

US News & World Report створює свій список лише після копітких місяців досліджень медичних журналів, урядових звітів та інших даних, щоб створити повні профілі, що пояснюють, як дієта діє, докази її тверджень, ризики для здоров'я та переваги кожної дієти. Той факт, що вони так високо оцінили дієту MIND, означає, що це дієта, на яку варто звернути увагу.

Той факт, що її визнано "Найпростішою дієтою", означає, що це ідеальна дієта для більшості людей. Враховуючи зайняте життя, яке ми ведемо, про складну дієту часто забувають або відмовляються від неї через короткий період. Легке вживання дієти MIND робить її не просто доброзичливою, а й дієтою той, який ви зможете витримати протягом тривалого періоду.

1. Медичний центр університету Раша. "Дієта розуму неодноразово входить до числа найкращих". ScienceDaily. Доступ 12 січня 2017 року.