Чи можна з’їдати 1200 калорій на день і не худнути?

Так само, скільки ваги я втрачу, якщо з’їдатиму 1200 калорій на день?

Гарне місце для початку - низький-калорійна дієта план, який передбачає близько 500 калорій менше, ніж потрібно в a день, що може вам допомогти втрачати приблизно 1/2 фунта до 1 фунта на тиждень. Для деяких це би бути a 1200-калорійна дієта плану. Як завжди, ти повинен Спершу проконсультуйтеся з лікарем.

Також знайте, чи споживання 1200 калорій на день сповільнить мій метаболізм? “Не роби їсти менше ніж 1200 калорій."Харчування замало калорії уповільнюють обмін речовин.”Ми роками чули цю пораду щодо дієти, в тому числі від дієтологів Cooking Light. Насправді, нові дослідження показують, що періодичне голодування може насправді пришвидшитися обмін речовин.

Просто так, чому я не втрачаю вагу на 1000 калорій на день?

У двотижневому дослідженні 10 людей з ожирінням повідомили про споживання 1000 калорій за день. Дослідження на дуже низьких-калорійність дієти, що забезпечують менше 1000 калорій за день показати їх може призводять до втрати м’язів і значно уповільнюють обмін речовин (5, 6, 7). Підсумок: споживаємо занадто багато калорій може зупинити вас від втрачаючи вагу.

Скільки ваги я втрачу, якщо з’їдатиму 1000 калорій на день?

Тому що 3500 калорій дорівнює приблизно 1 фунт (0,45 кілограма) жиру, за підрахунками вам потрібно спалити близько 3500 калорій до втрачати 1 фунт. Отже, загалом, якщо Ви скоротили близько 500 до 1000 калорій на день від вашого типового дієта, ти б втрачати приблизно 1-2 фунти на тиждень.