Чи можна використовувати невикористані калорії вперед. - Здорове харчування

Здорове харчування

Про

Дописи

Учасники

Чи можна невикористані калорії переносити на наступний день?

Я читав, що якщо ви перевищуєте добову норму калорій, виконуючи дієту nhs, то вам потрібно зменшити споживання калорій відповідно до решти тижня. Чи застосовується те саме, якщо я не використовую повну норму калорій у певний день? Наприклад, я використовую 1700 калорій у понеділок (для мене це 1900), що дає мені 200 калорій, щоб використати їх наступного дня/додатково протягом тижня?

Я б сказав, що невикористані калорії не можна переносити на наступний день. Це тому, що якщо ви не досягнете своїх добових потреб у калоріях, ваше тіло, швидше за все, негайно спалить інші ресурси.

Наприклад, якщо вам не вистачає глюкози в крові (цукру), ваше тіло може спалити деяку м’язову масу (білок), щоб перетворити її в глюкозу, щоб підтримувати рівень цукру в крові в нормі. Рівень цукру в крові повинен бути завжди на гарному рівні, щоб переконатися, що ваша нервова система працює добре. На жаль, жир в організмі не може перетворитися на глюкозу, щоб підтримувати рівень цукру в крові в нормі.

З цієї причини на наступний день ці калорії можуть більше не знадобитися, і ви ризикуєте перетворити їх в жир.

Ви дотримуєтесь плану зниження ваги NHS? У них є спільнота: healthunlocked.com/nhsweigh. ви повинні знайти купу інших людей, які дотримуються того ж плану та діляться своїм досвідом!

Сподіваюся, що це допомагає!

Перш ніж використовувати м’язи для глюконеогенезу, потрібно буде вичерпати запаси глікогену.

Окрім того, чи бачили ви пояснення доктора Роберта Лустіга щодо того, чому резистентність до інсуліну призводить до відкладення жиру?

Точно, недостатнє вживання їжі може призвести до того, що ви вичерпаєте свої запаси вуглеводів (глікоген) і почнете спалювати свої хороші запаси (м’язи). Я не думаю, що це так складно, якщо у вас досить активний день!?

Так, я бачив кілька його презентацій, і мені здається, його робота дуже цікава! Я думаю, що аналіз дуже важливий, особливо в таких країнах, як США, де кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози знаходиться буквально СКРІЗЬ. Було б чудово, якби було запроваджено деякі харчові політики, щоб обмежити кількість прихованого цукру на продуктах.

АЛЕ, далекобійник89 тут дотримується здорової дієти та знижує калорії для того, щоб схуднути, що є ефективним методом, і я сумніваюся, що вона/він має багато цукру на низькокалорійній дієті.

Чесно кажучи, я теж не особливо люблю рахувати калорії (скоріше просто зменшувати порції), але справді існує маса способів здорового харчування та схуднення. Я перестав шукати відповідь чи дієту. Погодьтеся з простими поглядами Маріон Нестле: youtube.com/watch?v=-bS7Lnu. (Не працює, як очікувалося?)

Я думаю, що рішення, викладене на початку, є спрощенням з наступних причин:

Якщо ви їсте менше, ваше тіло може мати недостатньо того, що йому потрібно, і тому ви зголоднієте з'їсти більше.

Подібним чином, якщо ви рухаєтесь більше, ви можете спричинити дефіцит енергії (що є метою), і ваше тіло, визнавши цей дефіцит енергії, знову змусить вас зголодніти.

Чи здорово їсти фрукти? Він був генетично відібраний для якостей, які люди хотіли підкреслити, що часто є солодкістю, що часто означає фруктозу.

Подібним чином, зерна відбирали через їх легкість росту, щоб запобігти голодуванню людей. Якщо вони готуються належним чином, замочуючи, бродити або проростати, то, якщо їх їсти в невеликих кількостях, вони будуть чудовими як частина збалансованої дієти. Загальноприйняті рекомендації щодо "здорового харчування" надмірно підкреслюють їх споживання.