Потік: чи можемо ми перетворити вагу у вати в калорії, щоб оцінити витрати на тренування

Інструменти ниток

Пошук

Дисплей

Для кожного повторення присідань збільшуйте щоденні калорії на 42 +, 02/кг ваги бруска для паралельних присідань із низьким рівнем стрижня.
Помножте на .972 + .03 на кожен см нижче паралелі для присідань із високими планками.

Зверніть увагу, що я припустив кімнату з температурою 20 ° C на рівні моря, опівдні навколо рівнодення на 40 градусів північної широти, на молодику.
Крім того, ви важите 100 кг і маєте сферичну форму для полегшення фізики.
Якщо будь-яке з цих припущень є помилковим, усі ставки не діють.

Майте на увазі, що маса, вати та калорії не є взаємозамінними. Калорія - це одиниця енергії, тоді як ват - одиниця енергії за час

Якби я мав розробити експеримент, щоб знайти спалені калорії в 1 повторенні присідання, ось як би я це зробив. Майте на увазі, це було б не зовсім точно, оскільки я б максимально спростив.

Спочатку з’ясуйте, наскільки далеко ви рухаєтеся штангою (проти сили тяжіння) у присіданні. Візьміть друга і рулетку. Підійдіть до нижньої частини вашого присідання, виміряйте, наскільки далеко від землі знаходиться штанга. Це X. Тепер повністю встаньте з присідання, виміряйте, наскільки далеко від землі знаходиться штанга. Це Y. Відстань пройденої штанги D = Y - X (дотримуйтесь метрики відстані)

Далі ми можемо підрахувати, скільки роботи ваше тіло робить на штанзі.
W = сила x відстань
F = маса х прискорення.
Маса = вага штанги (у кг)
Прискорення = сила тяжіння (близько 10 м/с ^ 2).

Як приклад, скажімо, у нас є штанга 100 кг, і вона рухається на 1 метр під час нашого присідання. Тож наша робота буде такою:

Робота = маса (кг) * сила тяжіння (м/с ^ 2) * відстань (м).
Робота = (100кг) (10м/сс) (2м) = 2000кгмм/сс = 2000 Джоулів енергії

Після швидкого пошуку в Google 1 кал = 4,186 Джоуля.

Тож наш одинокий присідання витратив 477,783 калорій. Майте на увазі, що калорії, які ви бачите на етикетці харчових продуктів, складають кілокалорії, тому наш присідання в 100 кг спалювало 0,5 ккал.

Застереження: Я розумію, це неймовірно спрощено, просто показуючи, як можна зробити потенційний розрахунок.

Робота = маса (кг) * сила тяжіння (м/с ^ 2) * відстань (м).
Робота = (100кг) (10м/сс) (2м) = 2000кгмм/сс = 2000 Джоулів енергії

Після швидкого пошуку в Google 1 кал = 4,186 Джоуля.

Тож наш одиночний присідання витратив 477,783 калорій. Майте на увазі, що калорії, які ви бачите на етикетці харчових продуктів, складають кілокалорії, тому наш присідання в 100 кг спалювало 0,5 ккал.

Застереження: Я розумію, це неймовірно спрощено, просто показуючи, як можна зробити потенційний розрахунок.

З точки зору базової механіки цей аналіз є неповним, оскільки ви не врахували того, що штанга працює на вас на шляху вниз. Оскільки робота в консервативному полі не залежить від шляху і брусок опиняється там же, де він розпочався (у стійці), це означає, що жодної роботи не було зроблено. Отже, за цим аналізом потрібно 0 Джоулів і 0 Калорій, щоб зробити будь-яку кількість присідань.

Основне питання, пов’язане з цим підходом, полягає в тому, що, на відміну від сил природи, наші м’язи повинні витрачати енергію, щоб навіть застосовувати силу (ну вони витрачають енергію, аби просто існувати). Ось чому робити щось на зразок сидіння на стіні або просто простягаючи руку втомлює. У складних рухах, як присідання, вам доводиться враховувати м’язи, що піднімають штангу, а також всі стабілізуючі м’язи, що застосовують силу один до одного і т. Д. Спосіб, як вони це роблять у спорті, - це надягання на вас маски та вимірювання споживання кисню. Але, як уже зазначалося, більша частина загальної енергії, що використовується, фактично відновлюється та поповнюється. Таким чином, щоб бути точним, вам доведеться взяти до уваги EPOC .