Чи може дієта Ікігай допомогти деменції? Частина 5 Розумові вправи: яку діяльність рекомендує ШІ для довголіття?

Хоча дієта, здається, є найважливішим фактором запобігання деменції, інші фактори, такі як фізичні вправи, розумові вправи, середовище проживання та соціальне життя, сприяють збереженню здорової когнітивної функції.

Сьогодні дозвольте мені поговорити про розумові вправи.

Коли ви говорите про мозок, найкраща вправа - це безпосередня робота на ваш мозок. Ви можете робити всілякі речі. Ви можете робити свою щоденну діяльність по-різному; їсти їжу або чистити зуби протилежною рукою, або ходити по магазинах за іншим маршрутом.

Ви можете скласти список продуктових товарів, справ, що потрібно зробити, або чогось іншого, що вам спаде на думку.
Потім ви можете запам’ятати це. Через годину подивіться, скільки предметів ви можете запам’ятати.

Часто кажуть, що вивчення чогось нового допомагає підтримувати роботу мозку. Підбір нової мови - це одне. Навчитися грати на музичному інструменті - це інше.

Читати книги теж добре. Очевидно, AI припустив, що читання книг є найважливішим фактором довголіття після аналізу даних опитування, проведеного 410000 людям, яким було більше 65 років у їхній щоденній діяльності.

Проходження курсу для вивчення чогось - це ще одна річ, яку ти можеш зробити. На щастя, в наш час існує безліч онлайн-курсів, і ви навіть можете безкоштовно пройти університетські курси. Пройти курс може бути краще, ніж просто читати книги навмання, оскільки це дає вам мету або напрямок.

Що підкреслює суть ікігаї. За словами Дана Бюттнера, ікігай є одним із факторів тривалості життя людей у Синіх зонах. Ікіґай - японське слово, яке означає життєву мету чи причину для життя, і багато людей у Синіх зонах мають ікігаї навіть у старості. Для багатьох людей кар’єра чи виховання ваших дітей були вашими ікігаями, і коли ви виходите на пенсію, а діти дорослі, ви втрачаєте це. У 100-річному віці життя вам потрібно знайти нового ікігая, щоб зберегти свою пристрасть.

Проходження курсу може бути новим ікігаєм. Ви навіть можете пройти курс університету в університеті. Або ви можете розпочати нову кар’єру. Якщо ви вийдете на пенсію у віці 65 років, вам залишиться ще 35 років, якщо ви доживете до 100 років. У фінансовому плані ви також хотіли б отримати додатковий дохід для підтримки всіх цих довгих років.

У дієті Ікігай ми вважаємо ікігай трохи більше, ніж загальне поняття ікігай. Ми розглядаємо ікіґай як вашу життєву місію. Щось, що ти відчуваєш, що народився робити. Якщо ваша кар’єра стала способом виконати вашу життєву місію, вона не закінчиться, коли ви вийдете на пенсію. Ви продовжите роботу або перейдете до наступного етапу виконання своєї місії. Початок нової роботи або перехід на новий рівень вимагатиме нового навчання, і це стимулюватиме ваш мозок.

Якщо ви хочете знайти бізнес на основі вашого ikigai, прочитайте мою іншу книгу IKIGAI BUSINESS.