Чи їде на мотоциклі спалювання калорій?

Якщо ви хочете спалити калорії, ви знаєте багато заходів, якими ви можете займатися. Ви можете піднімати тяжкість вдома або в тренажерному залі, бігати 30 хвилин або потіти його на еліптичній. Ви часто їздите на своєму мотоциклі, але не думаєте про це так само, як виконуєте вищезазначені фізичні навантаження. Чи правда, що їзда на мотоциклі теж спалює калорії?

Так, ви можете спалити калорії, їдучи на своєму мотоциклі. Ви можете насправді факел до 600 калорій на годину на своєму мотоциклі. Це більше 30-хвилинної пробіжки, в якій ви можете спалити близько 520 калорій залежно від швидкості бігу та ваги.

У цій статті ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про фізичну підготовку, яка стосується вашого мотоцикла. Починаючи з того, як їзда спалює калорії, чи розвинете на своєму мотоциклі сильніші м’язи, ви не хочете цього пропустити!

Як їзда на мотоциклі спалює калорії?

У вступі ми встановили, що ви можете спалити до 600 калорій за кожну годину їзди на мотоциклі. Це не гарантовано, оскільки такі фактори, як ваша вага та ваш метаболізм, можуть впливати на калорії, що спалюються під час будь-якої фізичної активності.

Легко побачити, як ви спалюєте калорії, коли ви потієте під час занять «Зумба» або коли ви намагаєтесь крутити педалі на велотренажері. Однак, якщо це не теплий день, ви рідко потієте на своєму мотоциклі. Тож як саме ви спалюєте калорії?

Ви не просто пасивно сидите на своєму мотоциклі так, як відпочивали б на дивані вдома. Як зазначає британський мотоциклістський ресурс Biker and Bike, ви запускаєте низку м’язів щоразу, коли їдете. Сюди входять поперек, стегна, ноги, плечі, руки та тулуб.

Якщо ви особливо позашляховий мотоцикліст, потенціал спалити калорії ще більший. Ви будете рухатись своїм тілом, щоб пристосуватись до зміни висоти місцевості, а ноги будуть зайняті, коли ви відрегулюєте ухил мотоцикла.

Якщо ви шукаєте шолом для своїх мотоциклістських пригод, ознайомтесь із цією статтею: 12 чудових жіночих мотоциклетних половинних шоломів (Inc. з козирком)

Чи потрібно бути готовим до їзди на мотоциклі?

Ви навіть не уявляли, що потенційно можете спалити стільки калорій на мотоциклі. У вас є базовий досвід їзди, але тепер ви думаєте, що хотіли б знову зайнятися своїм хобі.

Єдина проблема - востаннє ви їхали багато років тому. Ви стурбовані тим, що не в достатній формі, щоб сісти на мотоцикл. Чи правда, що для їзди ви повинні бути на певному рівні фізичної підготовки?

Бути відносно здоровим допомагає, так. Бачите, коли ви сідаєте на мотоцикл, ви утворюєте так званий трикутник. Як і будь-який трикутник, він має три точки: вашу точку сидіння, точку керма та точку підніжки.

Коли ви сидите правильно на своєму мотоциклі, ноги повинні розташовуватися під ліктями. Ваші руки повинні бути вище, щоб трикутник мав кут вгору.

Гаразд, то яке відношення має трикутник вершника до спортивної підготовки? Чудове запитання. Трикутник вершника впливає на те, як ви почуваєтесь на мотоциклі, але також визначає, як ви підходите. Якщо ви більший або вищий вершник, і ви сідаєте на менший мотоцикл, ваш трикутник може бути похилим. Якщо ви навіть не можете сісти на мотоцикл, не маючи проблем, маневрування на велосипеді виявиться практично неможливим.

Якщо ви вище, ознайомтесь із цією статтею про пошук підходящого для вас мотоцикла: 10 найкращих мотоциклів для високих гонщиків

Немає необхідності мати шість пакетів, якщо ви хочете їздити на мотоциклі, але ви повинні мати вагу, де ваш трикутник вершника не зазнає негативних наслідків.

Їзда на мотоциклі формує м’язи?

Якщо ви намагаєтеся наростити м’язи, ви, мабуть, дотримуєтесь суворої дієти, отримуєте велику кількість білків і б’єте тяжкості у спортзалі годинами, правда? Однак якщо ви так захоплені катанням на мотоциклі, як і тренуванням, ви можете помітити, що ви нарощуєте м’язи іншими способами.

Так, саме так, їдучи на своєму мотоциклі.

Як ми вже говорили раніше, катання - це далеко не пасивна діяльність. Ви працюєте м’язами по всьому тілу. Ви дізнаєтесь, як важко ви пішли наступного дня, коли болісно прокинетесь. Чим довше ви їдете, тим більше тренувань отримують ваші м’язи, особливо стегна та верхня половина. Складні методи, такі як бездоріжжя, також будуть більш фізично вибагливими, як пояснювалося вище.

Це може зайняти час, але цілком можливо наростити м’язи лише завдяки їзді на мотоциклі. Ви не обов'язково будете виглядати подрібненими, але ваші м'язи будуть твердими і міцними.

Поїздка на мотоциклі знімає стрес?

На жаль, стрес - це звичайна частина нашого життя. У кожного є свій улюблений метод зняття стресу. Для когось це фізична активність, тоді як для інших це може бути щось більш розслаблююче.

Як і деякі люди воліють їздити, щоб очистити голову після важкого, напруженого дня, ви їдете на своєму мотоциклі. Чи можливо ви зменшуєте стрес під час цього?

Справді, ти є! У статті 2019 року в Cycle World цитується дослідження UCLA в шкільному Інституті неврології та поведінки людини Semel. Учасниками дослідження були всі любителі мотоциклів. Кожен їхав по 22 милі.

Перед поїздкою, під час та після їзди, дослідники відстежували кортизол, норадреналін, адреналін, частоту серцевих скорочень, гормони та активність мозку кожного учасника за допомогою технології ЕЕГ. Під час їзди гонщики мали менше кортизолу, а також частіший пульс та підвищений адреналін.

Це має сенс у тому, що, оскільки мотоцикл настільки захоплюючий, це збільшить пульс та адреналін.

Висновки кортизолу особливо цікаві. Якщо ви не знайомі, кортизол - це наш основний гормон стресу. Знижуючи рівень кортизолу, ваш стрес, як правило, тане.

Зараз дослідження отримало фінансування від Harley-Davidson, тож може існувати невелика упередженість. Тим не менше, дані справді доводять, що деякі мотоциклісти можуть зменшити стрес завдяки їзді. Чому б не спробувати собі і не подивитися, що трапиться?

Їде на мотоциклі важко на спині?

Ви прокидаєтесь наступного дня після двогодинної їзди на мотоциклі, очікуючи відчути біль у м’язах. Натомість, ой! Спина вбиває вас. Можливо, їзда - це те, що зробило це, або біль від чогось іншого?

Хоча відповідь залежить від того, що ви робили з вашим днем, ми можемо з упевненістю сказати, що їзда на мотоциклі дійсно може сприяти вашому болю в спині. Деякі типи мотоциклів важче стоять на спині, ніж інші.

Окрім типу велосипеда, ваша поза також відіграє велику роль у рівні болю. Якщо ви сильно нахиляєтеся вперед під час їзди, ви не робите спини жодної ласки. Те саме стосується і скручування вашого тіла для повороту або маневру.

Як і в будь-який інший час, ви хочете зберегти міцну, здорову поставу на своєму мотоциклі. Не нахиляйтесь і не передчувайтесь; натомість залишайтеся настільки прямим, наскільки можете безпечно. Якщо у вас все ще болять спини навіть після поліпшення постави, скоротіть довжину їзди. Це має вирішити вашу проблему з болем у спині.

У Закритті

Поїздка на мотоциклі - це один із справді звільняючих життєвих вражень. Виявляється, це також несе з собою незліченну кількість переваг, таких як спалювання значної кількості калорій, заспокійливий стрес, нарощування м’язів та підтримка фізичної форми. Чи не час сьогодні спланувати гарну поїздку на своєму мотоциклі?